3 recept att förlora magen

Innehåll

• 1. Tranbärsmoothie med yoghurt med låg fetthalt
• 2. Kaffe med kanel
• 3. Äppeljuice med ingefära

Dessa 3 recept, förutom att de är super enkla att göra, hjälper dig att förlora mage eftersom de har funktionella livsmedel med termogena egenskaper som underlättar viktminskning och fettförbränning och bör ingå i ett viktminskningsprogram, med en balanserad kost på få kalorier och regelbunden träning av fysisk aktivitet, som att dansa eller gå varje dag, i minst 30 minuter.

1. Tranbärsmoothie med yoghurt med låg fetthalt

Röda tranbär innehåller pterostilbene, ett ämne som hjälper till att minska kroppsfett och kalcium i yoghurt förhindrar fett från att ansamlas i fettceller.

Hur man gör: Slå 1 yoghurt med låg fetthalt och 1 kopp tranbär i en mixer.

När ska man ta: Denna kombination är utmärkt för eftermiddagsmat eller när det åtföljs av granola för en komplett och näringsrik frukost.

2. Kaffe med kanel

Två koppar kaffe om dagen bidrar till viktminskning genom att ha koffein och klorogensyra, vilket hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och bränna fett. Dessutom ökar kanel när den tillsätts till kaffe fettförbränningen av denna dryck.

Hur man gör: Tillsätt en tesked kanel till en kopp kaffe utan socker.

När ska man ta: Drick upp till två koppar kanel kaffe en dag före 17:00, så att koffein inte orsakar sömnlöshet på natten.

3. Äppeljuice med ingefära

Ursolsyra i äppelskal hjälper till att bränna kalorier och när det tas med ingefära kan det öka ämnesomsättningen med cirka 20% vilket underlättar fettförbränning.

Hur man gör: Lägg ett äpple med skal och 5 g ingefära i en mixer och slå väl.

När ska man ta: Denna juice kan drickas på fastande mage eller före måltider eftersom äpplet har fibrer som hjälper till att minska aptiten och äta mindre vid måltiderna.

3 av de bästa hemlagade recepten för att förlora magen är tranbärsmoothie med yoghurt med låg fetthalt, kaffe med kanel och äppeljuice med ingefära

Trots bra förslag att ta med i bantningsdiet-menyn bör recept med termogena livsmedel som kaffe eller ingefära intas under första halvan av dagen för att inte försämra ljudkvaliteten.

Men om du verkligen tänker ha en definierad mage på bara tio dagar, har den här videon fler otillåtna tips. Kolla upp.