3 sätt att skydda dig från sexuella övergrepp

Innehåll

• Recension för

Efter att hon överlevt ett sexuellt övergrepp, gjorde Avital Zeislers liv en 360. En professionell ballerina före hennes attack, har hon sedan dess ägnat sig åt att visa kvinnor hur de kan skydda sig från att bli utsatta - vare sig det är på gatan eller i sitt eget hem. Zeisler utbildade med självförsvarsexperter och högsta säkerhetstjänstemän, och skapade sedan sitt eget bemyndigandeprogram som fokuserar på mentala knep för att känna igen och undvika att bli utsatta såväl som fysiska drag som kan inaktivera en angripare, så att du kan komma undan. Efter månaden för medvetenhet om våld i hemmet delar Zeisler med sig av tre viktiga saker att veta i förväg för att förhindra en attack – och vad du kan göra just nu för att rädda ditt liv.

Ledtråd till din omgivning

Det är svårt att motstå att rulla genom texter eller vända upp en inspirerande spellista när du går på gatan, fastnat i trafiken eller på din morgonjogg. Men att bli distraherad från din närmiljö ökar dina chanser att bli ett mål. Så dra ur kontakten, öppna ögonen och öronen och få en aning om vad som händer runt omkring dig - notera människorna på gatan, om det är gång- eller biltrafik och om du snabbt kan kasta dig in i ett närliggande hus eller förvara i händelse av en krypning visas. Du kommer att bli bra på att dimensionera potentiellt hotfulla situationer-och komma ur dem innan något händer.

Föreställ dig hur du skulle reagera

Du vet hur en brandövning gör dig bekant med vad du ska göra för att komma ur en riktig eldsvåda? Det är samma rektor här. Genom att visualisera dig själv hotad av en angripare i förväg kan du göra en mental genomgång av rätt sätt att svara i stunden. Det skulle vara genom att vara lugn, leta efter en flyktväg och sedan, om det behövs, fysiskt slåss mot din angripare. Visst låter det läskigt-vem vill tänka på att bli utsatt? Men det kommer faktiskt att hjälpa dig att komma med praktiska, effektiva svar du kommer ihåg om det händer.

Använd Force som en sista utväg

Att slå tillbaka ökar insatserna. Men om en angripare närmar sig och det inte finns någonstans att fly, är det ett alternativ som kan rädda ditt liv - tack vare slagets kraft kombinerat med överraskningsmomentet. Memorera och öva dessa enkla, effektiva, inga svarta bälteskrav nu, så du är förberedd.

Shin Kick: Lyft benet och kör längden på ditt smalben till angriparens ljumske, dra på styrkan i dina höfter för mer kraft.

Palm Strike: Kör in din yttre handflata i angriparens haka, näsa eller käke. När du trycker uppåt, dra på dina kärnmuskler för att leverera så mycket kraft som möjligt.

För mer information om Avital Zeisler och hennes program, besök azfearless.com och soteriamethod.com

Recension för