10 enkla tips för att kontrollera diabetes

Innehåll

• 1. Registrera blodsockervärden
• 2. Minska konsumtionen av vissa frukter isolerat
• 3. Undvik konsumtion av godis
• 4. Minska alkoholkonsumtionen
• 5. Gå inte mer än 3 timmar utan att äta
• 6. Behåll idealvikt
• 7. Eliminera cigarettanvändning
• 8. Kontrollera blodtrycket
• 9. Undvik vissa typer av mediciner
• 10. Öva regelbunden fysisk aktivitet
• Hur man kontrollerar hypoglykemi
• Hur man kontrollerar hyperglykemi

För att kontrollera diabetes är det nödvändigt att genomgå en livsstilsförändring, som att sluta röka, upprätthålla en hälsosam och naturlig kost, med lågt godis och kolhydrater i allmänhet, såsom bröd, ris eller pasta, förutom att undvika alkoholhaltiga drycker och öva fysisk aktivitet regelbundet.

Dessutom är det mycket viktigt att alla medicinska indikationer om behandling som kan innebära medicinering, insulin och övervakning av blodsockernivån görs vid rätt tidpunkter och på det angivna sättet.

Några tips för att kontrollera diabetes, hålla värdena under 130 mg / dl på fastande mage och under 180 mg / dl efter måltiderna kan vara:

1. Registrera blodsockervärden

Registrering på ett papper av glukosvärdena verifierade av glukometern före och efter måltider kan hjälpa till att observera vilka livsmedel som kan konsumeras utan att medföra risker och vilka som bör undvikas, och därmed justera behandlingen så att den är effektiv och minskar riskerna som diabetes när okontrollerad kan medföra hälsa.

2. Minska konsumtionen av vissa frukter isolerat

Att konsumera frukt med höga nivåer av kolhydrater som persimmon, fikon, örfrukt, papaya och torkad frukt, kan öka risken för glykemiska spikar och därigenom avreglera diabetes, och det är därför det rekommenderas att äta frukt som är rikare på fiber, som jordgubbe, melon och avokado. Kolla in listan över frukter som rekommenderas för diabetiker.

3. Undvik konsumtion av godis

Godis kan höja blodsockret eftersom det är snabbabsorberande mat, avreglerar diabetes och ökar risken för sjukdomskomplikationer. På detta sätt rekommenderas det när det är möjligt att undvika att äta godis eller när man ska äta, det vill säga efter en salt måltid.

4. Minska alkoholkonsumtionen

Överdriven alkoholkonsumtion kan leda till hypoglykemi eller hyperglykemi hos diabetiker på grund av leveröverbelastning, som är ansvarig för att reglera blodsockret, vilket i detta fall också metaboliserar alkohol. Se vad som är den säkra mängden alkohol för diabetiker att konsumera.

5. Gå inte mer än 3 timmar utan att äta

När diabetiker tillbringar mer än 3 timmar utan att äta finns det en stor möjlighet att avreglera diabetes och hypoglykemi kan förekomma, vilket kan leda till medvetslöshet och i mer allvarliga fall leda till koma. Se andra symtom på hypoglykemi och lär dig att identifiera.

6. Behåll idealvikt

Att bibehålla idealvikt för ålder, kön och längd är mycket viktigt för att effektivt kunna reglera blodsockret, eftersom personer med diabetes och som är överviktiga eller överviktiga, med ett kroppsmassindex (BMI) på 25 kg / m² eller mer, kan har nedsatt glykemisk kontroll på grund av minskat glukosupptag av insulin, förutom att de är mer utsatta för hjärtsjukdomar och stroke.

7. Eliminera cigarettanvändning

Nikotin, huvudkomponenten i cigaretter kan störa blodsockernivån, vilket gör det svårt att kontrollera diabetes. Dessutom kan eliminering eller minskning av användningen av cigaretter medföra många hälsofördelar, för när nikotin elimineras från kroppen minskar risken av retinopati, hjärtsjukdomar och hjärnskador, alla komplikationer av diabetes som är relaterade till rökning. Kolla in huskurer kan hjälpa dig att sluta röka.

8. Kontrollera blodtrycket

Blodtryck och diabetes är nära kopplade, eftersom diabetes genom åren gör kroppens artärer styvare, och om blodtrycket inte kontrolleras kan chansen att utveckla högt blodtryck öka, vilket ökar risken för stroke.

9. Undvik vissa typer av mediciner

Läkemedel som potentiellt kan skada bukspottkörteln, avreglerar nivåerna av insulin, som produceras av detta organ. Detta förhindrar att sockret transporteras in i cellerna, vilket gör att det förblir i blodomloppet och okontrollerad diabetes.

Därför bör följande läkemedel undvikas:

• Amoxicillin;
• Klavulanat;
• Klorpromazin;
• Azitromycin;
• Isoniazid;
• Paracetamol;
• Kodein;
• Mesalazin;
• Simvastatin;
• Furosemid;
• Enalapril;
• Metyldopa;
• Amiodaron;
• Azatioprin:
• Lamivudin;
• Losartana.

Så om det är nödvändigt att göra någon behandling som involverar dessa läkemedel, måste den ansvariga läkaren veta om diabetes, om det är kontrollerat eller inte och hur gammal personen lever med detta tillstånd, så att bedömningen kan göras om det verkligen är säkert använda läkemedel.

10. Öva regelbunden fysisk aktivitet

Regelbunden fysisk träning hjälper till att kontrollera diabetes eftersom det minskar blodfettnivån, kontrollerar vikt, förbättrar blodcirkulationen och till och med hjälper hjärtat att pumpa blodet mer korrekt.

Hur man kontrollerar hypoglykemi

För att kontrollera hypoglykemi som uppträder när blodsockret sjunker för mycket och faller under 70 mg / dl är det nödvändigt att ge personen till exempel vatten med socker eller ett glas apelsinjuice. Dessa livsmedel får sockret att öka och personen mår bättre. Förstå vad mer kan göras i fall av hypoglykemi.

Hur man kontrollerar hyperglykemi

För att kontrollera hyperglykemi, som är överskott av socker i blodet, är det nödvändigt att ge personen det läkemedel som läkaren anger för att reglera mängden socker i blodet. Det rekommenderas fortfarande att förhindra att blodsockret stiger igen genom att minska eller eliminera godis, såsom kakor, läsk, puddingar eller glass från maten och att träna fysisk aktivitet, som att gå efter måltiderna. Vet vad som ska göras om hyperglykemi uppstår.

Nutritionisten Tatiana Zanin, kommenterar bättre hur kosten kan göras för att kontrollera diabetes i följande video: