Bunionövningar och fotvård

Innehåll

• Övningar för bunion
• Hur man tar hand om den inflammerade knyten

Skötseln av knäet innebär åtgärder för att förhindra att det försämras och förhindra inflammation, eftersom det händer på grund av en avvikelse från fingrarna mot insidan av foten, vilket gör att benen och lederna i regionen inte riktas in. Så det är viktigt att följa några tips som:

1. Använda ortopediska sulor, eller skenor, indikerade av ortopeden, för att minska kontakten för den jagade med knyten och minska vikten på regionen;
2. Undvik att bära täta skor, klackar eller spetsiga skor, eftersom de deformerar foten och sätter spänning på knäet, och bekväma skor som rymmer fötterna väl bör föredras;
3. Placera en fingeravskiljare, mellan tummen och andra fingret, helst på natten, eftersom de flyttar fingrarna korrekt under sömnen och minskar smärta och inflammation;
4. Använd tofflor inomhus, istället för stängda skor, vilket minskar friktionen på regionen;
5. Få en fotmassage i slutet av dagen, med mandelolja eller skållande fötter med varmt vatten, för att minska smärtan.

Personen med en bunion bör också konsultera en ortoped för att starta den mest lämpliga behandlingen, och dessutom kan sjukgymnastik två gånger i veckan indikeras, vilket är mycket användbart för att sträcka och minska smärta.

Övningar för bunion

Fotövningarna görs under ledning av sjukgymnasten, som ett sätt att förbättra fotens flexibilitet och muskelstyrka, vilket kan hjälpa till att justera lederna och minska smärtan som orsakas av knäet.

Det rekommenderas att du letar efter promenader med bara fötter, som ett sätt att aktivera fotens sensorer och slappna av musklerna. Dessutom är några övningar som kan övas:

Övning 1

Lägg ut en handduk på golvet och gör rörelser för att få den till dig med bara tårnas rörelser och upprepa flera gånger.

Övning 2

Gör motsatt rörelse från föregående övning, försök att ta bort handduken med bara fingrarnas rörelser och upprepa flera gånger;

Övning 3

Sitt ner, sträck ut ett ben, lyft foten och rotera med stortån, medurs och moturs och upprepa rörelsen 15 gånger på varje sida. Upprepa sedan med motsatt fot;

Övning 4

Använd ett elastiskt band för att fästa en tumme på den andra och gör rörelser för att öppna och stänga fingrarna, eller adduktion och bortförande, arbeta med styrka och flexibilitet. Upprepa rörelserna cirka 20 gånger om dagen

Kolla in dessa och andra bunionövningar i följande video:

Hur man tar hand om den inflammerade knyten

Det bästa sättet att behandla den inflammerade bunionen är att vila och applicera ispaket i 5 till 10 minuter, cirka 3 gånger om dagen, som ett sätt att minska svullnad, rodnad och smärta.

Vid svår smärta är det nödvändigt att konsultera ortopeden, eftersom det kan vara nödvändigt att använda läkemedel, såsom antiinflammatoriska läkemedel, i salva eller piller. Dessutom, om det inte finns någon förbättring eller om det finns episoder med inflammation upprepade gånger, kan läkaren indikera att kirurgi bör utföras för att korrigera knäet. Vet när det behövs och hur knölkirurgi utförs.