Är vuxna målarböcker det verktyg för stressavlastning som de kommer att bli?

Innehåll

• Hitta rätt målarbok
• Skillnaden mellan att måla som barn och som vuxen
• Var det värt hypen?
• Recension för

Nyligen, efter en särskilt stressig dag på jobbet, föreslog min vän att jag skulle hämta en målarbok på väg hem från jobbet. Jag skrev snabbt "haha" i Gchat -fönstret ... bara till Googles "Coloring Books for Adults" och hittade dussintals på dussintals resultat. (Vetenskapen säger att hobbyer kan minska stress lika bra som träning, FYI.)

Det är sant att färgning efter åtta års ålder definitivt har ett ögonblick-och av goda skäl. Färgning har ansetts vara en helande, terapeutisk aktivitet för vuxna, till och med krediteras för att hjälpa cancerpatienter med deras diagnos och läkning, enligt en studie publicerad i tidskriften Psykoonkologi. Men även i mindre dystra situationer-säg, målarfärg kan hjälpa till att lindra spänningar, hjälpa dig att slappna av och till och med inspirera till kreativitet. Som någon som jonglerar ett heltidsjobb med en hektisk frilansande karriär, socialt liv, träningsschema och hund, är jag ofta i stort behov av lite zen.

Mitt sexåriga jag älskade målarböcker, och jag kunde sysselsätta mig i timmar med en låda med kritor och några bilder. Så jag tänkte varför inte kasta tillbaka den till grundskolan och ge den en chans? Visst, det kändes lite konstigt att köpa kritor, sätta sig i soffan och faktiskt färglägga en bild, men jag var nyfiken på att se om det skulle göra någon skillnad i min stressnivå och totala lycka.

Hitta rätt målarbok

Det finns så, så många målarböcker för vuxna - vem visste?! Från mandalor (eller symboler) som uppmuntrar till färgglada mönster till böcker som innehåller scener som du antagligen såg i din barndomsfärg av målarböcker, det finns något alla att färga. Jag försökte några målarböcker: The Coloring Dream Mandalas, Color Me Happy och Let It Go! Målarbok och aktiviteter för att väcka ditt sinne och lindra stress Målarbok för vuxna. Även om var och en hade sina egna förmåner – mandalorna var otroligt tanklösa (bara omväxlande färger för att göra en kalejdoskopliknande bild) och den stressavlastande boken var superenkel – den jag älskade mest var Color Me Happy. Det var mer traditionellt, med bilder på natursköna hem, mat, resor och människor att välja mellan. Jag älskade hur författarna färgade in några av sidorna för att inspirera dig, men resten lämnades tomma för färgläggaren att fylla med sin egen kreativitet och färgscheman. När jag väl bestämt mig för rätt målarbok ställde jag in en kalenderpåminnelse för Google för att faktiskt påminna mig själv att slappna av.

Skillnaden mellan att måla som barn och som vuxen

Efter jobbet brukar jag ta en boxningsklass, ta valpen på en promenad, duscha och sedan (äntligen!) sitta ner och äta middag. Då är jag oftast redo att slå på lite Netflix och chilla (själv, tack så mycket). Trots det är jag aldrig riktigt lugn när jag tittar på tv-jag känner att jag måste göra något. Så på en tisdagskväll kröp jag ihop mig i svett i soffan med varmt te och valpen tuggade på sin leksak bredvid mig och drog fram min nya målarbok och mina supersnygga kritor (visste du att de gör utdragbara nu?) , bläddrade i min målarbok tills en bild väckte mitt intresse.

Jag hittade ett nyckfullt landskap med några hus och stora, böljande kullar. Ovanför hemmen fanns ett tiotal stjärnor, och det påminde mig om att växa upp i North Carolina, där himlen tycktes fortsätta för evigt, oavbruten av de byggnader jag ser nu i New York. Det var något fredligt med bilden som påminde mig om att vara hemma med min familj och de jag älskar mest, så jag valde den från gänget.

Jag började färga himlen eftersom det skulle vara lättast - och inom 10 minuter var jag på en rulle. När jag var yngre var jag överbekymrad över att hålla mig inom linjerna och skulle slänga ett foto om det inte var helt perfekt. Tjugo år senare är mina standarder inte riktigt lika höga. Om jag råkade göra ett misstag - vilket jag gjorde flera gånger - gick jag in i problemlösningsläge och gjorde det till en del av bilden, något jag aldrig skulle ha tänkt på som barn.

Var det värt hypen?

Jag slutade färga långt efter min läggdags för att avsluta ett foto, och ärligt talat tittade jag knappt på min iPhone för att se vad klockan var. Jag kollade inte mina appar, svarade inte på textmeddelanden och uppmärksammade inte bakgrunds -TV: n. När jag äntligen kom till sängs var jag så utesluten att jag somnade direkt. När jag kom till jobbet dagen efter kom jag in redo att arbeta: Jag redigerade artiklar, skrev några, tilldelade några och gjorde det genom min inkorg före kl. Jag kände mig inspirerad och kreativ och hade mindre spänning än dagen innan. Det enda fallet med färgning: kramperna jag fick i handen när jag fyllde i färgerna.

Under veckan därpå, när jag inte kunde somna på nätterna eller när jag arbetade med ett stort projekt på jobbet och behövde bli inspirerad, drog jag ut min målarbok och började klotter tills något klickade. Varje gång kände jag att spänningen släppte i mina axlar och min hjärna slutade tävla. Roligt nog gav min praktikant mig bara en målarbok som en "tack" -gåva, och jag slutade köpa en till min mamma som jag ska ge henne den här semestern. Jag köpte också en till en vän som jobbar och behöver ett sätt att låta hennes idéer flöda. Det är en så lätt gåva, och jag ville kunna dela detta kraftfulla verktyg för stressavlastning med de människor i mitt liv som jag vet behöver det mest. (Behöver du mer än en målarbok? Dessa 5 enkla tips för stresshantering fungerar faktiskt.)

Medan jag färgar släpper jag min att göra -lista. Jag slutar tänka på dagen framöver. Jag låter mig gå vilse i färgerna och följa raderna och tänka utanför sidorna. Den mentala pausen är hjälpsam-och ärligt talat, att skapa berättelser och scener och bilder nu är lika roligt som när jag låg på mitt barndoms sovrumsgolv.

Recension för