5 sätt att nya mammor kan få ut mer "Me Time"

Innehåll

• 1. Förstå vad "mig tid" egentligen betyder.
• 2. Kom ihåg att du inte kan göra allt på en gång.
• 3. Tillbringa tid med gamla och nya vänner.
• 4. Din pendling är ett hemligt vapen.
• 5. Utnyttja semestern.
• Recension för

Du vet om graviditetens tre trimestrar-uppenbarligen. Och kanske har du hört folk hänvisa till en fjärde trimestern, aka de känslomässiga veckorna omedelbart efter födseln. Nu hjälper författaren Lauren Smith Brody nya mammor att ta itu med det hon kallar "femte trimestern" när mammaledigheten tar slut och världen bortom plantskolan, blöjor och ett stökigt hus kommer i fokus.

I hennes nya bok, träffande titel Den femte trimestern, Brody delar med sig av sin no-BS-guide för att hjälpa mammor, särskilt nyblivna mammor, att klara av alla krav från den verkliga världen efter att en bebis kommer in i bilden. helvetet återvänder du till jobbet, tar hand om ett annat liv och på något sätt tar du tid på dagen för dig själv?

Du kanske tror att det inte finns något som heter "me time" när du väl blivit mamma. Men Brody ber att skilja sig åt. Faktum är att hon säger att det är just det som kan hjälpa dig att bli en bättre mamma, partner och kollega. Den tidigare tidskriftsredaktören och tvåbarnsmamman säger att det inte kommer att bli lätt att se till att du har tagit hand om dig själv (ja, såväl som baby, make och deadlines). Det kommer inte att se ut precis som det gjorde före moderskapet. Men det är genomförbart, och du bör prioritera det nu innan långvarigt missnöje sätter det.

Här delar vi några av tipsen från Brody för att få ut det mesta av din dyrbara och viktiga "jag -tid". (Och medan du håller på, här är anledningen till att du ska sluta stressa över din balans mellan arbete och privatliv.)

1. Förstå vad "mig tid" egentligen betyder.

Så du vet att du måste prioritera egenvård, men vad är det exakt och hur uppnår du det? Brody säger att ett enkelt sätt att bestämma exakt hur du ska spendera denna dyrbara tid är att tänka på vad som får dig att känna dig lyckligast och mest lik. du. Det kan innebära att handla till din baby, springa ärenden, volontärarbete eller till och med sex. Hur du väljer att definiera din ensamtid är upp till dig. Vänja dig till det tidigt i ditt barns liv.

Om du är orolig för ordet "ensam" (HA! Den enda ensamma gången nyblivna mammor brukar få är den fem minuter långa duschen de makt har tid för) Brody säger att du alltid ska ha lite hjälp, oavsett om det betyder pappa, dagis eller en pålitlig vän. Du kan inte göra allt samtidigt, vilket leder till nästa tips.

2. Kom ihåg att du inte kan göra allt på en gång.

Du är mamma till en nyfödd. Du är människa och du kommer att känna dig överväldigad. Koppla ihop det med att göra dig redo att gå tillbaka till jobbet där det finns deadlines och chefer och massor av människor som inte har en aning om vad du går igenom, och din stressnivå kan gå igenom taket. (Om du lyckas fungera hela dagen, skickar mejl, undersöker projekt, lagar middag, matar barnet och hittar tid/energi för att ha sex med din partner, så beröm för att du officiellt är en supermamma.) För resten av dig, säger Brody, bara pausa.

Du kan inte göra allt på en gång eller vara allt för alla på en gång. Det handlar om vad du burk do. Det är där en vårdgivare, annars känd som din betydande annan, mamma, syster, vän eller pålitliga barnvakt, kan komma in och hämta bitarna. Var inte rädd för att be din make om mer hjälp, eftersom Brody säger att du inte frågar dem som om de är din assistent. Du ber dem att göra det vara din partner på denna galna resa, och det kommer i slutändan att hjälpa er alla att ta hand om er själva.

3. Tillbringa tid med gamla och nya vänner.

Medan hon undersökte andra mammor för sin bok fann Brody att en av de viktigaste faktorerna som hjälpte kvinnor att anpassa sig till moderskapet var att ha tillfredsställande vänskap. Goda vänner, särskilt de du kan ansluta och relatera till, hjälper till att förbättra en ny mammas mentala hälsa genom att "öka deras känsla av självförmåga och ge trygghet för att deras barn utvecklas normalt", skriver Brody. Att skapa nya kontakter, särskilt med andra nyblivna mammor, är också fördelaktigt. Det här är inte tiden att vara blyg. Sök efter lokala nya förälderdiskussionsgrupper i området-på din barnläkares kontor, din lokala babybutik, yogaklass efter födseln eller till och med genom att bara söka på Facebook. Om ni alla kan relatera kan bindning verkligen gynna dig och hjälpa dig att lära dig nya saker om moderskap. Det kan till och med vara ett sätt att nätverka och utöka din karriär i framtiden!

Att behålla dina gamla vänskap är lika viktigt, så glöm inte din barndomskompis och din bästa vän som inte är i närheten av att få barn. När du har en stund över, som när du åker tåg till och från jobbet, kontakta dem för att hålla kontakten stark. Ännu bättre, ring barnvakten och boka en tjejkväll. (Här är mer om varför du borde hålla fast vid din BFF.)

4. Din pendling är ett hemligt vapen.

Nybliven mamma eller inte, att fastna bakom en trafiklinje eller på ett tågstopp på väg in till kontoret är de värst. Du skulle kunna göra så många andra mer produktiva saker med den tiden. Men Brody säger att titta på stillastående med ett annat perspektiv-som en tid att göra lite egenvård för hej, det finns inget annat du kan göra. De jobbar hela dagen och föräldraskap dygnet runt samtidigt som de försöker fungera på minimala timmars sömn. Medan du väntar i trafiken kan du njuta av ett hälsosamt mellanmål, lyssna på musik eller applicera en handkräm med en härlig doft-gör något som riktar dig till dina fem sinnen för det perfekta sättet att lura ditt nervsystem att slappna av. Du kan också använda stillestånd när du sitter i tåget för att komma ikapp med vänner. Och här är en bonus för kvinnor som har tur som bor inom gångavstånd från sin destination. Använd det till din fördel och träna lite. En kreativ mamma som Brody lyfter fram i boken ber sin barnvakt att ta med sin bebis till kontoret, så att de kan gå med barnvagnen hem i slutet av dagen. (Här är varför träning är fördelaktigt för din psykiska hälsa.)

5. Utnyttja semestern.

Om du har semester, ta det.Att boka en resa till Bali kan vara orealistiskt, men en förlängd eftermiddag på ett spa borde inte vara det. Ring vakten och stressa inte. (Här är varför det är bra för din hälsa att ta ledigt.)

Recension för