6 Smyg det i Body Toning övningar

Innehåll

• Form delar sex utmärkta kroppstonningsövningar för kvinnor som hjälper dig att se fantastiska ut:
• Recension för

Form delar sex utmärkta kroppstonningsövningar för kvinnor som hjälper dig att se fantastiska ut:

Träningsrutiner för toning # 1: hover squat Håll muspekaren ovanför en stol som om du skulle sätta dig ner, utan att låta din rumpa eller lår röra stolen. Håll i 30 sekunder, bygg upp till 1 minut. Gör dessa kroppstonningsövningar när du får ett ögonblick, sikta på en gång i timmen.

Träningsrutiner för toning # 2: köksdopp Varje gång du är i köket, gör triceps-dipp med hjälp av en köksstol: Stå framför en stol som om du skulle sätta dig ner, böj sedan knäna och sänk höfterna, placera händerna på sätets kant, fingrarna pekar framåt, armarna raka. Gå fötterna framåt, och med fötterna platta och bålen upprätt, böj och räta ut armarna, håll rumpan nära stolen utan att röra den. Gör 8-15 reps.

Träningsrutiner för toning # 3: shoppingsqueeze När du trycker på din kundvagn, eller när du än går, dra ihop dina rumpmuskler så hårt du kan och håll dem sammandragna när du går. (Ingen behöver veta!)

Träningsrutiner för toning # 4: kommersiell crunch När som helst en reklam dyker upp medan du tittar på tv, gör en valfri magövning tills programmet du tittar på kommer tillbaka; välj ett nytt ab -drag för varje annons.

Träningsrutiner för toning # 5: telefonpromenad När du är på en mobiltelefon eller trådlös telefon hemma, gå runt under hela samtalet. (Bär en stegräknare och se hur stegen går ihop.)

Träningsrutiner för toning # 6: balansgång När du borstar tänderna, eller när du står vid diskbänken, lyft ena benet något och böj och räta ut ditt stående ben för att utföra knäböj med enbens. Dra åt rumpan och håll magen kontrakterad när du sitter på huk. Efter 10-15 repetitioner av dessa toningövningar, byt ben och upprepa.

Recension för