Sanningen om probiotika

Innehåll

• Recension för

Med 70 procent av din kropps naturliga försvar i tarmen, talas det förståeligt mycket om fördelarna med probiotika idag. Det finns också mycket hype. Det är viktigt att förstå den roll som användbara probiotika spelar i din hälsosamma kost. För att hjälpa till att skilja vetenskapen från försäljningsargumenten vände vi oss till Dr. Michael Shahani, direktör för verksamheten i Nebraska Cultures, som avslöjade 10 saker du borde veta om probiotika.

1. Alla bakterier är inte skapade lika. Alla bakterier är inte dåliga. Faktum är att vi behöver bra bakterier för att överleva. Dessa kallas "probiotiska" bakterier. Ordet "probiotiskt" betyder "för livet".

2. "Det är levande!" [infoga lämplig Dr. Frankenstein röst] Probiotika fungerar eftersom de är levande bakterier som behöver frodas i människans tarm.

3. Probiotika behöver TLC. Missbruka inte din probiotika-yoghurt, kefir, pickles, surkål, etc. Förvara dem svalt och torrt så att de kommer att vara levande när de kommer in i din kropp. För bästa resultat och för långtidsförvaring måste de flesta probiotika förvaras i kylskåp.

4. Du kan bekämpa sjukdomar med mat. Probiotika förskjuter och hjälper till och med att döda skadliga bakterier som salmonella och E. coli.

5. Vi är överskridna-men oroa dig inte, det är okej. Du har fler bakterier i tarmarna än det finns celler i resten av kroppen! En genomsnittlig person har cirka 100 biljoner bakterier i sin tarm, vilket motsvarar tio gånger fler än antalet celler i kroppen.

6. Akta dig för probiotiska bedragare. Detaljhandelsprobiotika varierar drastiskt. Vissa produkter kanske inte har tillräckligt med levande bakterier i sig för att göra dem effektiva, och andra kanske inte är välskötta, vilket gör att antalet levande bakterier på etiketten blir felaktigt. Leta efter "levande och aktiva kulturer" eller LAC, sigill på produkten. National Yogurt Association etablerade ett sigill som är lätt att identifiera på en produkts etikett så att du kan vara säker på att du får en kvalitetsprodukt som uppfyller de högsta standarderna för probiotiska kosttillskott.

7. Din kropp är full av bakterier. Den genomsnittliga människan har 2 till 4 kilo bakterier i kroppen! Inom varje människa finns en blomstrande, levande koloni av både fördelaktiga och skadliga bakterier. De flesta av dessa bakterier finns i matsmältningskanalen (även om vissa finns på andra ställen, som mun, svalg och hud), och utför nödvändiga funktioner för människor, som att hjälpa till att bryta ner mat.

8. Du föddes med probiotika. Friska människor föds med goda bakterier redan i tarmen. Men på grund av dålig kost, antibiotika och andra faktorer kan vi behöva ett probiotiskt tillskott för att bibehålla de friska bakterierna i vår tarm när vi blir äldre.

9. Bakterier har fler fördelar tack tror du. Inte bara är bra bakterier avgörande för en sund matsmältning, det finns mer och mer forskning som visar att bra bakterier kan hjälpa till att bekämpa "livsstil" -sjukdomar som tandförfall, diabetes, hjärtsjukdomar och fetma.

10. Forskning är det enda verkliga beviset på en produkt av hög kvalitet. Det är viktigt att leta efter produkter som stöds av vetenskaplig kvalitetsforskning. En snygg etikett eller några fallstudier eller vittnesmål räcker inte. Och kom ihåg: Olika stammar är fördelaktiga för olika typer av tillstånd.Leta efter den specifika stam som kliniska studier har visat vara fördelaktiga för ditt tillstånd. Till exempel föreslår University of Maryland att man använder probiotika som innehåller stammen Lactobacillus acidophilus för behandling av svampinfektioner, och rekommenderar 1 till 10 miljarder kulturer per dag.

Recension för