6 sätt din mikrobiom påverkar din hälsa

Innehåll

• En smal midja
• Ett längre, hälsosammare liv
• Ett bättre humör
• Bättre (eller värre) hud
• Oavsett om du kommer att få en hjärtattack eller inte
• Ett bättre sömnschema
• Recension för

Din tarm är som en regnskog, hem till ett blomstrande ekosystem av friska (och ibland skadliga) bakterier, varav de flesta fortfarande är oidentifierade. Faktum är att forskare just nu börjar förstå hur långtgående effekterna av detta mikrobiom verkligen är. Ny forskning har avslöjat att det spelar en roll för hur din hjärna reagerar på stress, matlusten du får och till och med hur tydlig din hy är. Så vi samlade de sex mest överraskande sätten på hur dessa bra-för-dig-buggar drar i trådarna bakom kulisserna för din hälsa.

En smal midja

Corbis bilder

Cirka 95 procent av den mänskliga mikrobiomet finns i din tarm, så det är vettigt att det reglerar vikten. Ju mer olika dina tarmbakterier är, desto mindre sannolikt är det att du är fet, enligt forskning i tidskriften Natur. (Goda nyheter: träning verkar öka tarmbuggens mångfald.) Andra studier har visat att tarmmikrober kan utlösa matsug. Insekterna kräver olika näringsämnen för att växa, och om de inte får nog av något liknande socker eller fett-kommer de att röra med din vagusnerven (som förbinder tarmen med hjärnan) tills du längtar efter vad de behöver, forskare från UC San Francisco säger.

Ett längre, hälsosammare liv

Corbis bilder

När du åldras ökar befolkningen i ditt mikrobiom. De extra buggarna kan aktivera immunsystemet, skapa kronisk inflammation-och öka risken för en mängd inflammatoriska åldersrelaterade tillstånd, inklusive hjärtsjukdomar och cancer, säger forskare vid Buck Institute for Research on Aging. Så att göra saker som håller dina friska bakterier friska, som att ta probiotika (som GNC:s Multi-Strain Probiotic Complex; $40, gnc.com) och äta en balanserad kost, kan också hjälpa dig att leva längre. (Kolla in 22 saker som passar kvinnor över 30 år.)

Ett bättre humör

Corbis bilder

En växande mängd bevis tyder på att ditt tarmmikrobiom faktiskt kan kommunicera med hjärnan, vilket leder till förändringar i humör och beteende. När kanadensiska forskare gav oroliga möss tarmbakterier från orädda möss, blev de nervösa gnagarna mer aggressiva.Och en annan studie verkade visa att kvinnor som åt probiotisk yoghurt upplevde mindre aktivitet i de områden av hjärnan som var förknippade med stress. (En annan foodie-humörhöjare? Saffran, används i dessa 8 hälsosamma recept.)

Bättre (eller värre) hud

Corbis bilder

Efter genomens sekvensering av deltagarnas hud identifierade UCLA -forskare två bakteriestammar associerade med akne och en stam associerad med klar hud. Men även om du har en av de stammar som orsakar otur, kan att äta probiotisk yoghurt för att maximera hälsan hos dina vänliga insekter hjälpa till att läka akne snabbare och göra huden mindre fet, enligt koreansk forskning. (Ett annat nytt sätt att bli av med acne: Ansiktsmappning.)

Oavsett om du kommer att få en hjärtattack eller inte

Corbis bilder

Forskare har länge misstänkt att det finns ett samband mellan att äta rött kött och hjärtsjukdomar, men orsaken till det är inte helt klarlagd. Dina tarmbakterier kan vara den saknade länken. Cleveland Clinic -forskare fann att när du smälter rött kött skapar dina tarmbakterier en biprodukt som kallas TMAO, vilket främjar plackackumulering. Om fler studier bekräftar sin effekt kan TMAO-testning snart vara som kolesteroltestning-ett snabbt, enkelt sätt att bedöma din risk för hjärtsjukdomar och få en inblick i den bästa kostmetoden. (5 DIY -hälsokontroller som kan rädda ditt liv.)

Ett bättre sömnschema

Corbis bilder

Det visar sig att dina vänliga bakterier har sina egna minibiologiska klockor som synkroniseras med dina - och precis som jetlag kan kasta av sig din kroppsklocka och få dig att känna dig dimmig och dränerad, så kan den också kasta av sig din "buggklocka". Det kan hjälpa till att förklara varför personer med ofta trassliga sömnscheman är mer benägna att ha problem med viktökning och andra metabola störningar, enligt israeliska forskare. Studieförfattarna säger att att försöka hålla sig så nära din hemstads matschema även när du är i en annan tidszon bör hjälpa till att lindra störningarna.

Recension för