De 6 värsta livsmedlen för din hud

Innehåll

• Salt
• Skaldjur
• Mjölk
• Högglykemiska livsmedel
• Socker
• Alkohol
• Recension för

Vi slutar aldrig kämpa med vår hud. Precis som det verkar som att vi äntligen har erövrat akne, är det redan dags att bekämpa fina linjer och rynkor. Och samtidigt som vi navigerar mot SPF och vitamin D-hudvård är det visserligen svårare än de reklamfilmer för ansiktstvätt skulle få oss att tro.

Försök hur vi än kan hitta den perfekta produkten för vår egen unika kombination av problematisk hud, det visar sig att vi kanske vill närma oss hudvård inifrån och ut.

"Varje hudläkare kommer att intyga att en väl avrundad diet bättre kommer att stödja ett hälsosamt immunsystem," säger Bobby Buka, M.D. och hudläkare.

Ja, vad du äter och dricker kan hålla ditt yttre i utmärkt skick. Det finns livsmedel för att hålla huden återfuktad och mjuk och livsmedel som skyddar hudceller från skador (dvs. rynkor). Och det finns till och med livsmedel som kan skada vår hud.

Men det kanske inte är de du tänker. "Vi har alla hört talas om de påstått" förbjudna "livsmedel som förmodligen utlöser akneutbrott, till exempel stekt mat, fet mat, koffein, nötter, choklad och till och med rött kött, säger Neal B. Schultz, hudläkare också i praktiken. New York City säger. "Verkligheten är att i välkontrollerade statistiska studier orsakar dessa livsmedel inte akne."

Det finns fortfarande några synder att se upp för. I biten nedan hittar du de livsmedel som experterna föreslår att du undviker. Låt oss veta i kommentarerna om du märker förändringar i din hud efter att ha ätit dessa eller andra livsmedel.

Salt

Har du någonsin vaknat och känt dig lite svullen runt ögonen? För mycket salt kan få några av oss att behålla vatten, vilket kan leda till svullnad, säger Dr Schultz. Eftersom huden runt ögonen är så tunn, förklarar han, sväller området lätt - och gör att du förbannar gårdagens popcorn när du fångar din reflektion nästa morgon. "Dessa effekter av salt är definitivt åldersrelaterade", säger han och blir vanligare i medelåldern.

Skaldjur

Räkor, krabba, hummer - och även vissa bladgrönsaker som tång och spenat - är naturligt höga i jod, och en kost med för mycket av detta element kan leda till akne, säger Dr. Schultz. Men "dessa utbrott baseras på en ackumulerad mängd jod över tid, så det finns inget samband mellan att äta hög jodmat en dag och bryta ut nästa", säger han. I stället rekommenderar han att personer som är särskilt benägna att äta akne konsumerar dessa livsmedel ett par gånger i månaden snarare än ett par gånger i veckan.

Mjölk

Även om effekterna förmodligen fortfarande är ganska små, enligt Dr Buka, kan vissa mejeriprodukter bidra till hudproblem.

En studie från 2005 kopplade högre mjölkförbrukning till förekomst av akne. Medan studien hade vissa brister, inklusive det faktum att deltagarna ombads helt enkelt att komma ihåg hur mycket mjölk de drack istället för att registrera det i realtid, fann nyare forskning, inklusive en studie från 2012 i Italien, ett specifikt samband mellan skummjölk och akne . Detta är troligtvis på grund av "en högre mängd biotillgängliga hormoner i skummjölk, eftersom de inte kan absorberas i omgivande fett", säger Dr Buka, som sedan kan överstimulera gruppen av körtlar som producerar vår huds naturliga oljiga sekret, enligt American Academy of Dermatology.

Hos vissa personer med rosacea kan mejeriprodukter också utlösa tillståndets röda röda, säger Schultz.

Högglykemiska livsmedel

Stärkelseplockningar som vitt bröd, pasta och kakor, och till och med majssirap, säger Buka, undviks bäst för daggig hud (och kanske till och med för att bibehålla viktminskning). Livsmedel som anses vara höga glykemiska kan orsaka snabba toppar i blodsockret. En liten australiensisk studie från 2007 visade att en lågglykemisk kost minskade akne hos unga män. Dr Schultz kommer dock att behöva mer forskning innan vi verkligen förstår förhållandet.

Men om det glykemiska indexet visar sig vara relaterat till hudproblem och du befinner dig som bryter ut efter att ha ätit något som pommes frites, kan det bero på stärkelseinnehållet snarare än det fettiga, gyllene yttre, enligt YouBeauty.com.

Socker

Om stärkelsehaltiga livsmedel som snabbt bryts ner i socker är ett problem, är det ingen överraskning att rakt socker kan vara problematiskt för huden på ungefär samma sätt. Högt blodsocker kan försvaga huden genom att påverka vävnader som kollagen, enligt Daily Glow, och göra dig mer sårbar för linjer och rynkor.

Det är därför det sannolikt inte är något särskilt för choklad, en ryktad brytande synd, som ger dig problem, men det höga sockerinnehållet i den söta godbiten. Om du är orolig för utbrott, men dör för en nibble, håll dig till de mörka grejerna-det förpackar de flesta hälsofördelar i alla fall.

Alkohol

Alkohol är ett naturligt diuretikum, vilket innebär att ju mer du dricker, desto mer uttorkad blir du. Det tappar också den naturliga fukten från din hud, vilket kan få dessa rynkor och fina linjer att verka som större affärer. Det kan också utlösa rosacea-utbrott, enligt Dr. Schultz.

Mer om Huffington Post Healthy Living:

De värsta livsmedlen för ditt hjärta

Hur tyngdlyftning kan rädda liv

Hur man fixar torr vinterhud

Recension för