7 Lupus Life Hacks som hjälper mig att trivas

Innehåll

• 1. Jag skördar dagboken
• 2. Jag fokuserar på min “kan göra” -lista
• 3. Jag bygger upp min orkester
• 4. Jag försöker eliminera negativt självprat
• 5. Jag accepterar behovet av att göra justeringar
• 6. Jag har antagit en mer helhetssyn
• 7. Jag hittar helande när jag hjälper andra
• Hämtmat

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

När jag fick diagnosen lupus för 16 år sedan hade jag ingen aning om hur sjukdomen skulle påverka varje område i mitt liv. Även om jag kunde ha använt en överlevnadshandbok eller magisk geni vid den tiden för att svara på alla mina frågor fick jag istället god gammal livserfarenhet. Idag ser jag lupus som katalysatorn som formade mig till en starkare, mer medkännande kvinna, som nu uppskattar de små glädjen i livet. Det har också lärt mig en sak eller två - eller hundra - om hur man kan leva bättre när man hanterar en kronisk sjukdom. Även om det inte alltid är enkelt, krävs det ibland lite kreativitet och tänkande utanför lådan för att hitta vad som fungerar för dig.

Här är sju livshackar som hjälper mig att trivas med lupus.

1. Jag skördar dagboken

För många år sedan föreslog min man upprepade gånger att jag skulle skriva mitt dagliga liv. Jag motstod först. Det var svårt att leva med lupus, än mindre skriva om det. För att blidka honom tog jag upp övningen. Tolv år senare har jag aldrig sett tillbaka.

De sammanställda uppgifterna har varit ögonöppnande. Jag har många års information om läkemedelsanvändning, symtom, stressfaktorer, alternativa terapier jag har testat och årstider av remission.

På grund av dessa anteckningar vet jag vad som utlöser mina fläckar och vilka symtom jag vanligtvis har innan en flare uppstår. En höjdpunkt i journalföring har varit att se de framsteg jag gjort sedan diagnosen. Dessa framsteg kan verka svårfångade när du befinner dig i ett tjockt ögonblick, men en tidskrift lyfter fram den.

2. Jag fokuserar på min “kan göra” -lista

Mina föräldrar märkte mig som en "flyttare och skakare" i ung ålder. Jag hade stora drömmar och arbetade hårt för att uppnå dem. Då förändrade lupus mitt liv och många av mina mål. Om detta inte var frustrerande nog lade jag till bränsle till min inre kritikers eld genom att jämföra mig med friska kamrater. Tio minuter att bläddra igenom Instagram skulle göra att jag plötsligt kände mig besegrad.

Efter år av att plåga mig själv för att mäta mig med människor som inte hade en kronisk sjukdom blev jag mer avsiktlig med att fokusera på det jag skulle kunna do. Idag håller jag en ”kan-göra-lista” - som jag kontinuerligt uppdaterar - som belyser mina prestationer. Jag fokuserar på mitt unika syfte och försöker att inte jämföra min resa med andra. Har jag erövrat jämförelsekriget? Inte helt. Men att fokusera på mina förmågor har förbättrat mitt självvärde avsevärt.

3. Jag bygger upp min orkester

I att leva med lupus i 16 år har jag studerat omfattande vikten av att ha en positiv stödkrets. Ämnet intresserar mig eftersom jag har upplevt efterdyningarna av att ha lite stöd från nära familjemedlemmar.

Under åren växte min supportcirkel. Idag inkluderar den vänner, utvalda familjemedlemmar och min kyrkfamilj. Jag kallar ofta mitt nätverk för min ”orkester”, för var och en av oss har olika attribut och vi stöder varandra fullt ut. Genom vår kärlek, uppmuntran och stöd tror jag att vi gör vacker musik tillsammans som ersätter allt negativt liv kan kasta oss.

4. Jag försöker eliminera negativt självprat

Jag kommer ihåg att jag var särskilt hård mot mig själv efter lupusdiagnosen. Genom självkritik skulle jag skylla mig själv för att hålla min tidigare pre-diagnos takt, där jag brände ljusen i båda ändar. Fysiskt skulle detta resultera i utmattning och, psykiskt, i känslor av skam.

Genom bön - och i princip varje Brene Brown-bok på marknaden - upptäckte jag en nivå av fysisk och psykologisk läkning genom att älska mig själv. Idag, även om det kräver ansträngning, fokuserar jag på att "prata livet." Oavsett om det är "Du gjorde ett bra jobb idag" eller "Du ser vacker ut", har positiva bekräftelser definitivt förändrat hur jag ser mig själv.

5. Jag accepterar behovet av att göra justeringar

Kronisk sjukdom har rykte om att sätta en skiftnyckel i många planer. Efter dussintals missade möjligheter och omplanerade livshändelser började jag långsamt tappa min vana att försöka kontrollera allt. När min kropp inte kunde klara kraven på en 50-timmars arbetsvecka som reporter bytte jag till frilansjournalistik. När jag förlorade det mesta av håret till kemo, lekte jag med peruker och extensions (och älskade det!). Och när jag vänder på hörnet på 40 utan min egen bebis har jag börjat resa på vägen till adoption.

Justeringar hjälper oss att få ut det mesta av vårt liv istället för att känna oss frustrerade och fångade av de saker som inte går enligt planen.

6. Jag har antagit en mer helhetssyn

Matlagning har varit en stor del av mitt liv sedan jag var barn (vad kan jag säga, jag är italiensk), men ändå gjorde jag inte mat / kroppsanslutningen först. Efter att ha kämpat med intensiva symtom började jag resan till att undersöka alternativa terapier som kan fungera tillsammans med mina mediciner. Jag känner att jag har provat allt: juicer, yoga, akupunktur, funktionell medicin, IV-hydrering etc. Vissa terapier hade liten effekt, medan andra - som kostförändringar och funktionell medicin - hade positiva effekter på specifika symtom.

Eftersom jag har hanterat överaktiva, allergiska reaktioner på mat, kemikalier etc. under större delen av mitt liv genomgick jag allergi- och livsmedelskänslighetstest av en allergolog. Med den här informationen arbetade jag med en nutritionist och förnyade min kost. Åtta år senare tror jag fortfarande att ren, näringsrik mat ger min kropp den dagliga boost den behöver när han hanterar lupus. Har kostförändringar botat mig? Nej, men de har förbättrat min livskvalitet avsevärt. Mitt nya förhållande till mat har förändrat min kropp till det bättre.

7. Jag hittar helande när jag hjälper andra

Det har varit säsonger under de senaste 16 åren där lupus tänkte på mig hela dagen. Det förtärde mig, och ju mer jag koncentrerade mig på det - särskilt "vad händer" - desto värre kände jag mig. Efter ett tag hade jag nog. Jag har alltid gillat att tjäna andra, men tricket var att lära sig på vilket sätt. Jag var sängbunden på sjukhuset vid den tiden.

Min kärlek att hjälpa andra blomstrade genom en blogg som jag startade för åtta år sedan och heter LupusChick. Idag stöder och uppmuntrar den över 600 000 personer per månad med lupus och överlappande sjukdomar. Ibland delar jag personliga berättelser; andra gånger tillhandahålls stöd genom att lyssna på någon som känner sig ensam eller berätta för någon att de älskas. Jag vet inte vilken speciell gåva du har som kan hjälpa andra, men jag tror att delning av det kommer att påverka både mottagaren och dig själv. Det finns ingen större glädje än att veta att du har påverkat någons liv positivt genom en tjänst.

Hämtmat

Jag har upptäckt dessa livshackar genom att resa en lång, slingrande väg fylld med många oförglömliga höjdpunkter och några mörka, ensamma dalar. Jag fortsätter att lära mig mer varje dag om mig själv, vad som är viktigt för mig och vilket arv jag vill lämna. Även om jag alltid letar efter sätt att övervinna den dagliga kampen med lupus, har implementeringen av ovanstående metoder förändrat min syn och på vissa sätt gjort livet enklare.

Idag känner jag inte längre att lupus sitter i förarsätet och jag är en maktlös passagerare. Istället har jag båda händerna på ratten och det finns en stor, stor värld där ute som jag planerar att utforska! Vilka livshacks fungerar för att hjälpa dig att trivas med lupus? Vänligen dela dem med mig i kommentarerna nedan!

Marisa Zeppieri är en hälso- och matjournalist, kock, författare och grundare av LupusChick.com och LupusChick 501c3. Hon bor i New York med sin man och räddade råttterrier. Hitta henne på Facebook och följ henne på Instagram (@LupusChickOfficial).