8 extrema fitnessutmaningar

Innehåll

• Tuff Mudder
• Crossfit
• SEALFIT
• P90X
• Vansinne
• TRX Suspension Training
• Tabata träning
• Barrys Bootcamp
• Recension för

Om du redan är vältränad kan det vara en utmaning att hitta träningspass som är tillräckligt utmanande för att hjälpa dig att förbättra din kondition ännu mer. Vi letade efter några av de tuffaste träningspassen som finns för att hjälpa passformen att bli bättre! (Varning: Vi rekommenderar att ta med vatten, en handduk och eventuellt en vän för att återuppliva dig innan du försöker någon av dessa högintensiva träningsmetoder).

Tuff Mudder

Först ut? Förmodligen den tuffaste träningsutmaningen vi sett någonsin. Den här 10-mil långa hinderbanan, som av en anledning myntade "Tough Mudder", som kallas "den tuffaste händelsen på planeten" har galna utmaningar (designade av brittiska specialstyrkor) som 12-ft. väggar, underjordiska lertunnlar och genom 10 000 volt el.

Om du är uttråkad av att träna för ett maraton, triathlon, kanske till och med järnman, kan detta vara den perfekta nya utmaningen för dig. Var bara beredd att underteckna ett "dödsbefrielse" innan du deltar.Faktum är att det är så tufft att det är dit de bästa fitnessproffsen går för att få sina egna rumpor sparkade! Motionsfysiologen och mästartränaren Amy Dixon kallar det "vansinnigt" (men klarade det ändå) och Paul Katami, kändisstränare och fitnessexpert, genomförde loppet förra året och beskrev det som "en av de hårdaste fysiska utmaningarna jag har mött. " (Men han planerar att återvända igen i år). Antar att det säger något!

För mer info: Toughmudder.com

Crossfit

Bild som skjuter tunga däck över parkeringsplatser, klättrar rep och hissar dig upp på gymnastiska ringar ... nej, det här är definitivt inte gymmet. Det är CrossFit! Enligt CrossFit är de "det huvudsakliga styrke- och konditionsprogrammet för många polisakademier och taktiska operationslag, militära specialoperationsenheter, mästare i kampsport och hundratals andra elit- och professionella idrottare över hela världen."

Om du redan är i bra form kan det här träningspasset vara precis vad du behöver för att bli "elitstatus". Hitta en plats nära dig, eller följ helt enkelt CrossFit "WOD" (dagens träning) på deras hemsida.

För mer info: CrossFit.com

SEALFIT

I likhet med Crossfits struktur är SEALFIT, skapat av den tidigare Navy Seal-befälhavaren Mark Divine, "strukturerad för att utveckla ett krigarsinne och -kropp som inbegriper hela människan. SEALFIT tränar kroppen, sinnet och själen att arbeta på en elitnivå ensam och med ett lag. "

Du kommer att dra nytta av din "krigaranda" med bollslams, sandsäckar, kettlebells, Tabata-träning och mer under varje träningspass-allt designat av Devine. Tillbringa en helg på "KOKORO" (deras mentala tuffhetsläger) och träna med honom och hans team personligen, eller följ deras WOD online.

För mer information: Sealfit.com

P90X

P90X Workout och P90X 2 (den nyligen släppta uppföljningsserien) kallas "extrem hemmafitness" och kombinerar kampsport, styrketräning, intervallträning och yoga för att utmana din kropp med olika rörelser och träningsstilar för att öka dina resultat . 90-dagarsprogrammet, som leds av fitnesspersonlighet, mästartränaren (och komikern) Tony Horton, levereras via DVD-set, som kommer komplett med en dietplan. Du måste ha disciplinen för att slå på DVD: n varje dag, men Horton driver dig genom varje svettpass.

För mer information: P90X.com

Vansinne

Om namnet inte tippar dig kanske Shaun Ts abs kommer att göra det. Galenskap är en annan extrem hemträningsprogram (skapat av samma företag som producerar P90X) under ledning av kändistränaren Shaun Thompson som fokuserar på endast intervallträning för kroppsvikt för att bygga styrka, kraft och naturligtvis killer abs. Detta 60-dagarsprogram levereras också komplett med en näringsplan (Trots allt, abs görs i köket) och 10 DVD-träning. Gör dig redo att bli galen - och få fantastiska resultat!

För mer information: Insanity.com

TRX Suspension Training

Visst, det ser ofarligt ut (Hur svårt kan ett träningspass med två nylonremmar verkligen vara?), Men det här grundläggande verktyget tar motståndsträning till en helt ny nivå. Du behöver otrolig balans och koordination bara för att kunna använda en TRX, än mindre slutföra alla rekommenderade övningar för TRX-träning, vilket gör det till ett utmärkt sätt för avancerade motionärer att ta sina träningspass till nästa nivå - hemma, på gymmet, eller på vägen.

För mer information: TRXTraining.com

Tabata träning

Om du inte redan införlivar Tabata -träning i din träningsrutin kan det nu vara den perfekta tiden att börja. Vår kropp kan anpassa sig till träning på så lite som 20 träningspass, varför det är viktigt att utmana både dina anaeroba och aeroba system med träningspass som Tabata, säger Jari Love, en certifierad personlig tränare och stjärna i "Get Extremely Ripped: 1000 Hardcore". "DVD.

"Tabata kommer att utmana avancerade användare eftersom du huvudsakligen förbränner kolhydrater som bränslekälla under det intensiva träningspasset, och sedan kommer du att bränna fett, vilket naturligtvis är viktigt för dem som vill gå ner i vikt", säger Love.

Det viktiga att komma ihåg med Tabata (särskilt som en avancerad motionär) är att det som gör den så effektiv är den extremt höga intensiteten i intervallarbetet (Tabata-protokollet är 20 sekunder av all ansträngning, följt av 10 sekunders vila, upprepad i totalt 4 minuter). Den ursprungliga Tabata -studien hade deltagare som tränade kl 170 procent av deras VO2 max - den maximala mängden syre som en individ kan använda under intensiv träning. Det är otroligt svårt att göra!

Tabata fungerar inte om du gör komplicerade rörelser som tar för lång tid att få upp pulsen (det är därför vi älskar dessa rekommendationer för en mördande Tabata-session).

Barrys Bootcamp

Kanske är du inte redo att skjuta runt däcken eller krypa genom lera, men du vill fortfarande ha ett utmanande nytt träningspass. Gå dit kändisar gillar Kim Kardashian, Jessica alba, och Allison Sweeney (värd av Största förloraren) gå för att få deras rumpa sparkad: Barry's Bootcamp. Denna "resultatdrivna" bootcamp kombinerar kardiointervaller och styrketräning med barer, band och hantlar, alla inställda på rolig musik och leds av livliga "drill-sergenter". Du kan förvänta dig att bränna cirka 800-1 000 kalorier per timme med detta tuffa träningspass. Inte en kändis som bor i New York eller Hollywood? Inga problem. Du kan få ditt byte sparkat hemma med Barry (och hans team) med hans DVD-set.

För mer info: Barrysbootcamp.com

Recension för