Alaninrika livsmedel

Innehåll

• Vad är Alanine för?
• Lista över livsmedel som är rika på Alanine
• Se även: Arginin.

De viktigaste livsmedlen som är rika på alanin är livsmedel som är rika på proteiner som t.ex. ägg eller kött.

Vad är Alanine för?

Alanin tjänar till att förhindra diabetes eftersom det hjälper till att reglera blodsockernivån. Alanin är också viktigt för att öka immuniteten.

DE Alanin och Arginin är två aminosyror som är relaterade till bättre atletisk prestanda eftersom de minskar muskeltrötthet.

Alanintillskott kan vara användbart vid träning av fysisk aktivitet eftersom det minskar muskeltrötthet, vilket gör att idrottaren försöker hårdare och därmed förbättrar prestanda. För att göra detta tillskott är det viktigt att rådfråga nutritionisten som kommer att ange lämplig mängd att ta.

Lista över livsmedel som är rika på Alanine

De viktigaste livsmedlen som är rika på alanin är ägg, kött, fisk, mjölk och mejeriprodukter. Andra livsmedel som också har alanin kan vara:

• Sparris, kassava, potatis, morot, aubergine, betor;
• Havre, kakao, råg, korn;
• Kokos, avokado;
• Hasselnötter, valnötter, cashewnötter, paranötter, mandlar, jordnötter;
• Majs, bönor, ärtor.

Alanin finns i mat men dess intag genom mat är inte nödvändigt eftersom kroppen kan producera denna aminosyra.

Se även: Arginin.