Allergiförebyggande kan du prova just nu

Innehåll

• Översikt
• Kontrollera allergenexponeringen runt ditt hem
• Håll dörrar och fönster stängda
• Använd ett luftfilter
• Ändra dina filter regelbundet
• Dammsug regelbundet
• Kör en avfuktare
• Ta bort inomhusväxter
• Allergiförebyggande och egenvård
• Ta en dusch och byta kläder
• Gå ut efter det regnar
• Täck över armar och ben
• Byt till oparfymerade produkter
• Drick varma drycker
• Använd dammmask
• Skölj näsan
• Tänk på dessa tre tvättbyten
• Tvätta sängkläder och stoppade leksaker
• Lämna inte kläder i tvättmaskinen
• Byt tvättmedel
• Andra metoder som kan påverka allergier
• Få rökfria rum
• Tänk på dina värmekällor
• Stora hemförändringar
• Låt folk veta om din allergi
• Vad du kan göra härnäst

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Översikt

Om du vill lindra eller förebygga allergisymtom, här är några åtgärder du kan vidta just nu, liksom några mer permanenta förändringar du kan göra.

Kontrollera allergenexponeringen runt ditt hem

Håll dörrar och fönster stängda

Detta betyder inte att bli en avstängning. Du kan välkomna den svaga brisen från ett öppet fönster, men om du är allergisk mot gräs, trasa eller träd kan öppning av ett fönster bjuda in pollen i ditt personliga utrymme.

Innan du sänder ditt hus, använd en väderapp för att kontrollera det dagliga pollenindexet. Det finns också väderprognoser för vind. Håll dörrar och fönster stängda dagar då pollenindexet för din allergiutlösare är måttligt eller högt, särskilt om det är starkt.

Använd ett luftfilter

Luftfilter finns i en rad storlekar och kapaciteter med design som fläktar och elektriska värmare. Och de fungerar på samma sätt - den största skillnaden är att de cirkulerar luft genom filter.

Att använda ett högeffektivt partikulärt luftfilter (HEPA), ofta i kombination med ett annat filter, kan vara det enklaste sättet att förbättra luftkvaliteten i ditt hem eller huvudbostadsområden.

Ett HEPA-filter tar bort partiklar från luften, som pollen och dammkvalster.

Handla luftrenare och filter.

Ändra dina filter regelbundet

Luftfilter fungerar bara effektivt så länge innan filtret i grunden har kapacitet med damm och partiklar.

Byt ut dina filter var 30: e till 90: e dag, beroende på hur allvarliga dina allergier är och om du har husdjur. Återigen är HEPA-filter utformade för att minska damm, pollen, husdjursskamp och andra allergener.

Du kanske också vill få ditt hems luftkanaler inspekterade - och rengöras vid behov - om du misstänker att de läcker eller är fulla av föroreningar. Detta kommer att ytterligare minska förekomsten av allergiutlösare.

Dammsug regelbundet

Mattan kan fånga allergener, så dammsug minst en eller två gånger i veckan. Om du har tunga draperier, dammsug också dessa.

Välj vid behov en dammsugare med HEPA-filter.

Också försumma regelbunden dammning av persienner, bottenplattor, takfläktar, möbler och andra ytor.

Kör en avfuktare

För mögelallergi kan det hjälpa till att hålla luftfuktigheten i ditt hem under 50 procent för att förhindra mögel. Installera en avfuktare i källaren, en av de vanligaste platserna för mögel att växa. Och om du misstänker mögel i ditt hem, boka en mögelinspektion och vidta åtgärder för att åtgärda problemet.

Ett vattenläckage bakom dina väggar, en tidigare översvämning, en läckande grund eller ett läckande tak kan skapa miljöer som bidrar till mögeltillväxt.

Du kan använda en fuktighetsmonitor, även kallad hygrometer, för att mäta fuktighetsnivåerna i ditt hem.

Handla fuktighetsmonitorer.

Ta bort inomhusväxter

Vissa inomhusväxter kan utlösa allergisymtom. Att föra ved in i hemmet är en annan utlösare.

Om du börjar nysa eller hosta, eller utveckla näsdroppar eller ont i halsen efter att ha tagit ved eller växter inuti, ta bort dem från hemmet och rensa bort det område där de förvarades för att se om dina symtom förbättras.

Allergiförebyggande och egenvård

Ta en dusch och byta kläder

Tänk på att när du kommer i kontakt med pollen, dander eller dammallergener kan de fästa på dina kläder, hud och hår. Om dina symtom är allvarliga, ta bort dina kläder efter att du har kommit hem och ta en snabb dusch för att fräscha upp.

Gå ut efter det regnar

Detta tips handlar mindre om att undvika allergiutlösare och mer om att dra nytta av de ögonblick när pollen tenderar att vara lägre (dvs. efter en regnskur).

En bra regnskur kan bokstavligen rensa luften under en tid. Så det här kan vara en bra tid för dig att träna utomhus, klippa gräset eller göra trädgårdsarbete.

Täck över armar och ben

Om du är allergisk mot gräs, träd, växter eller vissa insekter kan hudexponering leda till nässelfeber och klåda. Skydda din hud genom att bära långärmade skjortor och byxor. Detta kan vara till hjälp för säsongsallergier och för allergisk kontaktdermatit.

Byt till oparfymerade produkter

Ibland orsakar en viss doftande duschgel, schampo eller parfym allergisymtom, särskilt hudutslag. Du kan antingen vara allergisk eller känslig för en ingrediens. Minska antalet produkter du använder för att hitta vad som gör och inte utlöser en reaktion. När du har hittat den skyldige, avbryt användningen.

Om du är känslig för alla doftprodukter, gör en samlad insats för att använda oparfymerade hygienprodukter.

Drick varma drycker

Allergener kan också öka slemproduktionen och orsaka ont i halsen och hosta. Andning i ånga kan tunna slem och lindra symtom. Du kan få samma lättnad från att äta eller dricka heta vätskor, som te, soppor och buljong.

Håll huvudet över en varm, ångande skål med vatten tills den svalnar, eller kör en varm dusch och sitta i det ångande badrummet. Om du inte gillar heta vätskor kan dricka svalt eller rumstemperaturvatten också tunt slem.

Använd dammmask

En kemisk känslighet kan också ge allergisymtom. Sätt på dig en dammmask eller liknande ansiktsmask innan du använder rengöringsmedel eller färg.

Du kan också minska allergenexponeringen genom att täcka ditt ansikte medan du dammar och arbetar på gården.

Skölj näsan

Sköljning av bihålorna kan skölja ut allergener och andra irriterande medel från näsan, vilket minskar allergisymtom. Tillsätt saltlösning eller en saltvattenlösning till en neti-kruka eller ett annat nasalt bevattningssystem.

För att skapa din egen saltvattensköljning:

1. Tillsätt 1/2 tesked salt och 1/2 tsk bakpulver till 8 uns destillerat vatten eller kokt vatten som har svalnat.

För att skölja dina bihålor:

1. Luta huvudet åt sidan och luta dig över ett handfat.Alternativt kan du göra detta när du står i duschen.
2. Häll långsamt lösningen i din övre näsborre så att den kan tömma ut din nedre näsborre. Se till att du andas genom munnen medan du sköljer dina bihålor.

Du kan också köpa beredda saltlösningar.

Tänk på dessa tre tvättbyten

Tvätta sängkläder och stoppade leksaker

Damm och andra allergener kan samlas på sängkläder, kuddar, kasta filtar och stoppade leksaker i synnerhet, eftersom tyger och föremål med massor av texturer har fler krokar och dammar att damm samlas på.

Tvätta dessa saker i varmt vatten regelbundet för att minska allergener och allergisymtom. Tvätta sängkläderna en gång i veckan och de andra föremålen så ofta.

Lämna inte kläder i tvättmaskinen

Lägg dina kläder i torktumlaren så snart de är tvättade. Att lämna kläder i tvättmaskinen under långa perioder kan utlösa mögeltillväxt. Om du av misstag lämnar föremål i tvättmaskinen, tvätta dem igen innan du lägger dem i torken.

Tänk på att hängande kläder utomhus för att torka kan ge allergener utomhus i ditt hem.

Byt tvättmedel

Ingredienserna i tvättmedel och torktumlare tenderar att ligga kvar i dina tvättade kläder. Vissa av dessa ingredienser, oavsett om det är färgämnen, dofter i tvättmedlet eller andra kemikalier, kan irritera huden långt efter tvättdagen.

Om du tenderar att uppleva kontaktdermatit med kontaktutslag, försök:

• med ett doftfritt, färgfritt, flytande tvättmedel
• sätta kläder genom en extra vattensköljning
• välja bort torktumlare, använda ett halvt ark per last eller använda ett alternativ som ulltorkbollar

Andra metoder som kan påverka allergier

Få rökfria rum

Begär ett rökfritt rum när du bokar en hotellvistelse och välj endast rökfria restauranger. Om du besöker en plats som tillåter rökning, ta en dusch och tvätta dina kläder så snart du kan.

Smokey-miljöer kan utlösa allergisk rinit - med välbekanta symtom som täppt näsa och dropp i postnasal.

Tänk på dina värmekällor

Tänk på att rök från en vedeldad spis också kan orsaka allergisymtom. Tänk på alternativa värmekällor som elektriska värmare och tillfälliga isoleringslösningar som isoleringsfilm för fönster och isoleringsgardiner för att förbättra värmehållningen i ditt hem.

Detta kan bidra till att minska dina vedeldningsbehov och därmed minska din exponering för rök.

Handla isoleringsfilm.

Stora hemförändringar

Vissa människor upplever allvarliga allergisymtom som inte förbättras. I ett sådant scenario kan det vara dags att vidta andra åtgärder. För vissa ihållande allergier kan mer aggressiva åtgärder innefatta att ändra platsen du bor - antingen genom att ändra den eller flytta ut.

• Hårda golv istället för mattor eller mattor. Du kan titta på att ta bort mattan och ersätta den med hårda golv, som kakel, laminat eller trä. Hårda golv kan minska symtomen eftersom dessa ytor är mindre benägna att fånga upp allergener.
• El- eller gasvärmare. Istället för att förlita dig på en öppen spis eller braskamin för värme, använd om möjligt ett el- eller gasvärmesystem. Dessa skapar inte askan och partiklarna som träbränder gör.

Låt folk veta om din allergi

Om du vet eller misstänker att du har allvarlig allergi är det viktigt att arbeta med en allergolog om möjligt. Meddela också din vårdgivare. Till exempel kan en allergisk reaktion mot latex uppstå efter ett tand-, medicinskt eller kirurgiskt ingrepp.

Det kan till och med dyka upp medan du äter mat. Om du har en odiagnostiserad latexallergi kan du felaktigt tro att du är allergisk mot en mat som hanterades av någon som bär latexhandskar. Om du har en latexallergi kan du också uppleva korsreaktioner med vissa livsmedel.

Att kommunicera med människorna i ditt liv kan hjälpa dig att bättre hantera dina allergier.

Att bära ett medicinskt ID-armband eller halsband kan också hjälpa till att varna andra om din allergi, om du inte kan kommunicera efter en olycka.

Vad du kan göra härnäst

Tala med din läkare eller en allergolog om allergitestning för att bestämma dina individuella utlösare. Din läkare kan utföra ett hudtest, som vanligtvis innebär att du prickar huden med olika allergener för att se om det finns en reaktion. Eller så kan de beställa ett blodprov.

Blodprov kan också leta efter en specifik antikropp i ditt blod på grund av en allergi mot ett visst allergen, vilket kan utesluta eller bekräfta ett specifikt allergen. För att lindra symtomen kan en läkare eller apotekare rekommendera lämpliga antihistamin- eller allergiska skott.