Anna Victoria berättar hur hon gick från att vara en nattugla till en morgonperson

Innehåll

• Recension för

Om du följer Instagram-berömda tränaren Anna Victoria på Snapchat vet du att hon vaknar medan det är mörkt nästan varje dag i veckan. (Lita på oss: Hennes Snaps är galen motiverande om du funderar på att sova in!) Men tro det eller ej, Fit Body Guides grundare var inte alltid en morgonträningsperson.

"Jag brukade aldrig vara en morgonmänniska, och jag skulle fortfarande inte säga att jag är det", säger hon. "Jag har alltid varit en nattuggla, och jag är mer produktiv på natten, så det var svårt att gå bort från den rutinen."

"Men att veta att jag kan koppla av på natten och inte behöva träna efter en lång dag är en stor motivator", säger hon. "Och ju mer jag vänjer mig vid morgonträning, desto mer älskar jag dem eftersom de ger mig så mycket energi hela dagen."

Här är hennes tips för att krossa hennes tidiga morgonträning:

Gå och lägg dig tidigt

"Det enda jag kämpade med när jag försökte anpassa mig till träningarna tidigt på morgonen var min läggdags. Det tog ungefär en vecka med prov och fel för att se vilken tid jag behövde gå och lägga mig för att få en god natts sömn för ett så tidigt träningspass. När jag vaknade vid 5:30, har jag hittat att det allra senaste jag kan gå och lägga mig är 22:30, vilket betyder att jag måste vara i sängen före 10. Innan detta var jag van vid att ligga i sängen vid midnatt tidigast! Det är svårt men fullt möjligt!"

Ställ in ett smart väckningssamtal

"Jag vaknar klockan 05:30 med en app som heter Sleep Cycle. Det är en app som spårar dina andningsmönster medan du sover för att avgöra din sömnkvalitet, om du vaknar hela natten och massor av andra fantastiska data . Den har också en väckarklocka som väcker dig vid den idealiska tiden enligt din sömncykel. Du kan ställa in den så att den väcker dig inom ett 10-minutersfönster och den väcker dig vid den optimala tiden under din cykel inom dessa 10 minuter. Så mitt alarmfönster är inställt på 5: 25-5: 35 am När alarmet går går jag upp direkt. snoozebrukar sluta betyda en missad träning. "

Ha ett mellanmål före träningen

"Eftersom du behöver protein och kolhydrater innan ett styrkebaserat träningspass går jag på antingen två hårdkokta ägg och en halv banan, eller en proteinbar. Om jag glömmer att förbereda de kokta äggen i förväg går jag för baren. Du behöver cirka 20-30 minuter för att smälta, så när det är dags för mitt träningspass klockan 6 på morgonen är jag redo."

Pack för dagen

"Efter mitt mellanmål tar jag 15 minuter att packa min väska för dagen. Jag har alltid en pensel, bobby pins, torrschampo, chapstick och sminkborttagningsdukar, plus min skumrulle, öronproppar och ett mellanmål efter träning som en proteinshake och banan."

Ta ett skott

"Efter att jag har gjort mig redo för dagen och packat min gymväska, är det sista steget i min morgonrutin min espresso! Jag tar alltid ett skott espresso innan jag ger mig ut på gymmet eftersom det hjälper mig att hålla mig mer vaken och fokuserad under mitt träningspass."

Recension för