Prova en kopp äppelcidervinäger drick om dagen för att sänka blodsockret

Innehåll

• Äppelcidervinäger fördelar
  
• ACV-dryckrecept
• Ingredienser
• Vägbeskrivning

Om du gör ett ansikte vid tanken på att smutta på äppelcidervinäger eller tycker att vinäger bör lämnas till salladsdressingar, hör oss.

Med bara två ingredienser - äppelcidervinäger och vatten - är denna äppelcidervinäger (ACV) en av de hälsosammaste dryckerna.

Äppelcidervinäger fördelar

• hjälper till att kontrollera blodsockret
• kan minska kroppsfettmassan
• främjar känslor av fullhet

Det har länge förknippats med viktminskning och har kopplat vinägerintag till minskningen av kroppsfettmassa och midjemått under en 12-veckorsperiod.

Dessutom främjar konsumtion av ACV med måltider en känsla av och fullhet, samtidigt som det sänks. Faktum är att begränsade mängder vinäger minskade blodsockernivån med över 30 procent efter 95 minuter efter att ha konsumerat enkla kolhydrater som vitt bröd.

Det var också kopplat till förbättring i en liten studie där deltagarna tog 15 milliliter (1 matsked) ACV dagligen i mer än 90 dagar.

Den ideala mängden per dag beror på vad du försöker motverka. Till exempel, om du vill hantera ditt blodsocker, 1 till 2 matskedar (utspädd i 6-8 uns vatten) före måltider rekommenderas, medan 1 matsked (utspädd) per dag kan hjälpa till att motverka PCOS-symtom.

ACV bör alltid spädas i vatten och aldrig konsumeras rakt, eftersom ättiksyra kan bränna matstrupen.

Försök: Lägg till ett stänk färsk citron i denna ACV-dryck för att uppskatta den. För att söta eller göra vinäger smak mindre skarp, överväg också att lägga till färska mynta blad, ett stänk av tillsatt fruktfri juice, eller en touch av flytande stevia eller lönnsirap.

ACV-dryckrecept

Star Ingredient: äppelcidervinäger

Ingredienser

• 8 oz. kallfiltrerat vatten
• 1 msk. äppelcidervinäger
• is
• 1 tsk. färsk citronsaft eller citronskivor (valfritt)
• sötningsmedel (valfritt)

Vägbeskrivning

1. Rör om äppelcidervinäger i ett glas kallfiltrerat vatten. Lägg till ett stänk citronsaft, citronskivor och is, om så önskas.
2. För förslag, se förslagen ovan.

Tiffany La Forge är en professionell kock, receptutvecklare och matförfattare som driver bloggen Pastinak och bakverk. Hennes blogg fokuserar på riktig mat för ett balanserat liv, säsongsrecept och tillvägagångssätt med hälsoråd. När hon inte är i köket tycker Tiffany om yoga, vandring, resor, ekologisk trädgårdsarbete och umgås med sin corgi, kakao. Besök henne på hennes blogg eller på Instagram.