Är maraton dåligt för dina njurar?

Innehåll

• Recension för

Om du skulle fråga människor i mål vid ett maraton varför de bara tvingade sig igenom 26,2 mil svett och smärta, skulle du sannolikt höra saker som "att uppnå ett stort mål" "" för att se om jag kunde göra det, " och "för att bli friskare." Men tänk om det sista inte är helt sant? Tänk om ett maraton faktiskt skadar din kropp? Det är frågan Yale -forskare tog upp i en ny studie och fann att maratonlöpare visar tecken på njurskador efter det stora loppet. (Relaterat: Den verkliga risken för hjärtinfarkt under ett stort lopp)

För att titta på effekten av långdistanslöpning på njurhälsa analyserade forskarna en liten grupp löpare före och efter Hartford Marathon 2015. De samlade blod- och urinprov och tittade på en mängd olika markörer för njurskada, inklusive serumkreatininnivåer, njurceller vid mikroskopi och proteiner i urinen. Resultaten var häpnadsväckande: 82 procent av maratonlopparna visade "Stage 1 Acute Kidney Injury" strax efter loppet, vilket betyder att deras njurar inte gjorde ett bra jobb med att filtrera avfall från blodet.

"Njuren reagerar på den fysiska stressen av maratonlöpning som om den är skadad, på ett sätt som liknar det som händer hos inlagda patienter när njuren påverkas av medicinska och kirurgiska komplikationer", säger Chirag Parikh, MD, ledande forskare och professor medicin vid Yale.

Innan du blev galen varade njurskadorna bara några dagar. Därefter återgick njurarna till det normala.

Dessutom kanske du vill ta resultaten med en nypa salt (yay elektrolyter!). S. Adam Ramin, M.D., en urologisk kirurg och medicinsk chef för urologicancerspecialister i Los Angeles, påpekar att testerna som används i studien inte är 100 procent korrekta för att diagnostisera njursjukdom. Till exempel kan en ökning av kreatininnivåerna i urinen indikera njurskador, men det kan också indikera skada på musklerna. "Jag förväntar mig att dessa nivåer kommer att vara höga efter ett långt lopp oavsett", säger han. Och även om man springer ett maraton gör orsaka några verkliga skador på dina njurar, om du är frisk så kan din kropp återhämta sig bra på egen hand, utan några långvariga problem, säger han.

Det finns dock en sak att tänka på: "Detta visar att du bör vara vid god hälsa för att springa ett maraton, inte springa ett maraton för att förbättra din hälsa", förklarar Ramin. "Om du tränar ordentligt och är frisk så är en liten skada på njuren under loppet inte skadlig eller permanent." Men människor som har hjärtsjukdom eller diabetes, eller som är rökare, bör inte springa ett maraton eftersom deras njurar kanske inte kan återhämta sig lika bra.

Och som alltid, se till att dricka mycket vatten. "Den största risken för dina njurar under någon träning är uttorkning", säger Ramin.

Recension för