Är Sandwich Wraps hälsosammare än en vanlig smörgås?

Innehåll

• Recension för

Det finns inget bättre än den glada känslan av att beställa en maträtt som du känner är både hälsosam och utsökt-det är som om du nästan kan känna änglarna sjunga för ditt dygdfulla beslut. Men ibland leder den hälso -glorin oss till att köpa saker som faktiskt inte är så hälsosamma som vi tror. Ta till exempel ödmjuka smörgåsar. Utan dessa brödpinnar är din lunch i princip en sallad (inslagen i en annan välsmakande kolhydratfilt) så det är helt bra för dig, eller hur? Det är definitivt bättre än att ha en vanlig smörgås eller en bit pizza.

Egentligen är det dock inte: Wraps, inklusive fyllningar, innehåller minst 267 kalorier, men upp till 1 000 - lika många som en personlig 12-tums pizza eller superstor snabbmatsmåltid, enligt en nyligen genomförd undersökning av livsmedelssäkerhetsorganisationen SafeFood . Forskare kollade in näringsinnehållet i 240 takeout-sandwichwraps från över 80 butiker. De fann att trots det faktum att den genomsnittliga tortillawrapen på 149 kalorier (utan fyllningar) hade liknande kaloriinnehåll som två vanliga skivor vitt bröd med 158 kalorier, säger en av tre personer fortfarande att de tror att wraps är ett hälsosammare val. (Kommer du att äta brödet? Prova en av dessa 10 läckra smörgåsar under 300 kalorier.)

Dessutom, eftersom människor tror att de sparar kalorier på utsidan, fyller folk ofta på kryddor och pålägg fyllda med fett, salt och socker mer än de skulle göra i en smörgås.

Vad händer om du väljer spenat eller soltorkad tomatwrap? Även "hälsosamma" fullkorns- eller grönsaksmakade alternativ är fortfarande högkaloriska och vitt mjöl är ofta fortfarande huvudingrediensen.

Men om du glömmer hälso -gloria och fokuserar på att välja hälsosamma pålägg kan du fortfarande göra det till en hälsosam måltid, sa forskarna. De råder att äta magert kött, massor av grönsaker och lågkaloripålägg. Och för att spara cirka 200 kalorier samtidigt som du får en extra portion grönsaker, byt ut tortillan mot en salladsfolie. (Lär dig hur i Wrap Sheet: Your Guide to Satisfying Green Wraps.) Det borde ge lite glans tillbaka i din gloria!

Recension för