Fråga kostläkaren: Hangover Cures

Innehåll

• Recension för

F: Kan ett B-vitamintillskott hjälpa dig att övervinna en baksmälla?

A: När några för många glas vin i går kväll lämnar dig med en bultande huvudvärk och en illamående känsla, skulle du förmodligen ge vad som helst för en snabb baksmällakur. Berocca, en ny produkt full av B-vitaminer som nyligen nådde amerikanska hyllor, har ansetts vara en i många år. Tron på att B-vitaminer kommer att bota baksmälla kommer från idén att alkoholister ofta har vitamin B-brister, men att anta att återställande av dessa näringsämnen kommer att bota symtom på baksmälla är ett ganska stort språng i tro och inte vetenskap.

B-vitaminer är effektiva för att fylla på näringsämnen som går förlorade till följd av tungt drickande, men de kommer inte nödvändigtvis att bota symtomen på baksmälla. Så finns det något som kommer hjälp? Trots nästan 2 000 000 sökresultat på Google för frasen "baksmälla," har vetenskapen ännu inte hittat en konsekvent och trovärdig lösning för att stävja huvudvärk, illamående, kräkningar, irritation, tremor, törst och muntorrhet som kan plåga dig efter en natt med dricka. Det finns dock några strategier som kan hjälpa dig medan vi väntar på detta vetenskapliga genombrott.

1. Drick mycket vatten. Dehydrering är ett av de enklaste sätten att få huvudvärk (efter att ha druckit eller inte). Att dricka rikligt med vatten under din utekväll och när du vaknar är nyckeln till att minska de negativa effekterna av uttorkning som kommer med baksmälla.

2. Välj en huvudvärksmedicin med koffein. Koffein läggs till många receptfria huvudvärkmediciner, eftersom det kan göra dem nästan 40 procent effektivare genom att din kropp tar upp medicinen snabbare. Det finns annan forskning som tyder på att koffein i sig kan hjälpa till att lindra huvudvärk, men sättet på vilket det gör detta är inte väl förstått. Tänk också på att olika människor påverkas av koffein på olika sätt; för vissa kan det göra huvudvärken värre.

3. Ta extrakt från prickig pear. Det kommer förmodligen inte att förhindra baksmälla, men detta växtextrakt visades i en klinisk prövning för att minska svårighetsgraden av ett baksmälla specifikt illamående, aptitlöshet och muntorrhet med 50 procent. När du väljer ett tillskott, vet att en dos på 1 600 IE behövs för baksmällaeffekten.

4. Prova gurkörtolja och/eller fiskolja. Symtomen på baksmälla drivs delvis av inflammation från prostaglandiner, en unik typ av hormonliknande föreningar i din kropp som är gjorda av långkedjiga omega-3-fetter EPA och DHA (de som gör fiskoljan så berömd), omega. -6 fett GLA (finns i gurkört eller nattljusolja) och arakidonsyra. Forskning från början av 1980 -talet visar att när en person tar ett läkemedel som hämmar prostaglandinproduktion, minskade deras baksmälla alla signifikant dagen efter. Eftersom du inte har prostaglandinhämmande läkemedel till ditt förfogande är det näst bästa en kombination av gurkörtsolja och fiskolja. Denna duo arbetar på molekylär nivå för att blockera produktionen av inflammatoriska prostaglandiner samtidigt som den ökar produktionen av antiinflammatoriska prostaglandiner.

Recension för