Dessa uppmärksamma skönhetsbehandlingar gör den perfekta egenvårdspadagen

Innehåll

• 1. Fotblötläggning och massage
• 2. Maskeringsmeditation
• 3. Naturbad
• 4. Torrborstning
• Recension för

Att ta sig tid att ägna sig åt sig själv är viktigare än någonsin. Enligt Världshälsoorganisationen är den främsta orsaken till ohälsa och funktionshinder globalt depression - varav många orsakas av ångest.

"Självomsorgs- och friskvårdsrörelsen-i brist på en bättre term-är ett bra sätt att motverka den ångesten", säger Shel Pink, grundaren av SpaRitual och författaren till den nya boken Slow Beauty. "När världen går snabbare är vården av din hud en enkel men effektiv hanteringsmekanism", tillägger Lev Glazman, en av grundarna till skönhetsmärket Fresh. Men skönhetsregimer, som tvingar oss att sakta ner, gör mer än att bara hjälpa oss att tolerera våra hektiska liv. De är bra för våra kroppar och hjärnor. (Du kan till och med förvandla din skönhetsrutin till en sorts meditation.)

"Instinktivt är vi medvetna om att det är bra att sakta ner", säger Whitney Bowe, MD, hudläkare i New York City och författare till Skönheten i smutsig hud. "Tänk bara på hur du mår efter en avkopplande semester: du sover bättre, du smälter bättre. Nu har vetenskapen bevisat att mildra och stoppa känslomässiga omvälvningar hjälper till att minska inflammation, vilket har en positiv effekt på vår hud och allmänna hälsa." (Se: Hur man tar sig tid för egenvård när du inte har någon)

Så snälla skäm bort dig. Vi har de bästa nya sätten att få ut det mesta av din "jag" -tid.

1. Fotblötläggning och massage

Till att börja, fyll valfri bassäng med varmt vatten. Placera en kopp magnesiumsalter i vattnet, plus två till tre droppar av din favorit eterisk olja. (Denna guide till eteriska oljor kan hjälpa dig att välja en.) Blanda tills salterna löser sig. Luta dig tillbaka och slappna av när du blötlägger fötterna i 10 till 15 minuter, sedan handdukstorrt.

För att massera, häll en tesked (per fot) av en eterisk olja i dina händer och gnid sedan ihop dem för att värma oljan. Lägg händerna på båda sidor av din fot och gnid in oljan, var noga med att massera den mellan tårna, säger Shrankhla Holecek, en ayurvedisk expert och grundaren av Uma -oljor. Föredrar du lotion framför olja? Prova SpaRitual Earl Grey Body Soufflé ($34, sparitual.com).

2. Maskeringsmeditation

"Meditation förbättrar vår kapacitet för djup sömn och stärker vårt immunsystem, vilket båda gynnar skönhet", förklarar Jackie Stewart, en meditationslärare på MNDFL i New York City, som samarbetade med Fresh för att utveckla en enkel fem minuters övning som kan göras tillsammans med företagets Lotus Youth Preserve Rescue Mask ($62, fresh.com). Släta först ut masken över huden. Sitt sedan på en kudde eller golvet, ta några andetag och låt din kropp slå sig till ro.

Därefter, med öppna eller stängda ögon, skanna din kropp, bli medveten om dina fötter, din nacke förlängas, mjukheten i din mage och dina axlar bredda. Om du känner att ditt sinne vandrar, ta det tillbaka till ditt andetag, vilket leder dig till nuet. Fortsätt i fem minuter och skölj sedan av masken.

Det är bäst att göra detta på morgonen, när dina kortisolnivåer (stresshormon) är högst, säger Naomi Whittel, entreprenör, hälsoexpert och författare till Glöd 15. "Det kommer att ha den högsta avkastningen på investeringen av allt du kan göra hela dagen", säger hon. Medan du mediterar, om du behöver rengöra djupt istället för att återfukta din hud, prova Ahava Mineral Mud Clearing Facial Treatment Mask ($ 30, ahava.com) med naturligt klargörande Dödahavslera. (Du får alla dessa andra fördelar med meditation medan du gör det också.)

3. Naturbad

Att blötlägga utomhus är ett annat sätt att känna och se avslappnad ut, säger Jen Snyman, en livsstilsspecialist på Lake Austin Spa Resort i Texas. "Vi är så kopplade från naturen, men det finns många studier som visar att att gå in i skogen kan öka våra endorfiner [humörhöjande hormoner] och känslor", säger Snyman. (Allvarligt. Det finns massor av vetenskapligt stödda sätt att naturen förbättrar din hälsa.)

På spaet består Nature Bathing av en guidad promenad med långa sträckor av tyst vandring (för att engagera sig i naturens ljud), samt utomhusyoga. Men du behöver inte vara på ett spa eller ens djupt inne i skogen för att bada i naturen på egen hand. "Gå till en park", säger Snyman. "Blunda, ta några djupa andetag, öppna ögonen och låtsas att det är första gången du ser dig omkring. Jag lovar att du kommer att hitta något nytt och vackert." (Bevis: Denna författarskog badade i Central Park precis i NYC.)

4. Torrborstning

Att använda en pensel för att skrubba din hud kommer med en nominell startkostnad (en kroppsborste, som Rengöra Exfoliating Body Brush, $ 19, amazon.com) och är "det mest naturliga sättet att bli av med döda hudceller och förbättra blodet cirkulation ”, säger Ilona Ulaszewska, estetiker på Haven Spa i New York City. Borstar innehåller inga kemikalier, så de är allergivänliga och säkra för alla hudtyper.

För att lyfta din vardagsdusch till en exfolierande ritual-och väcka dig själv på de morgnarna när du bara inte kan få dig att börja borsta torr hud i ytter extremiteterna. Arbeta borsten försiktigt inåt mot ditt hjärta. Duscha sedan som vanligt. (Här är ännu mer information om torrborstning och dess fördelar.)

Recension för