Vad är den genomsnittliga höjden för kvinnor och hur påverkar det vikten?

Innehåll

• Blir amerikanerna högre?
• Vilken är medelhöjden över hela världen?
• Hur är förhållandet mellan höjd och vikt?
• Vad händer om din vikt inte stämmer överens med din längd?
• Fertilitet och graviditet
• Hur kan du hantera din vikt?
• Fokusera på hela livsmedel
• Drick mer vatten
• Rör din kropp mer
• För en matdagbok
• Sök support
• Vad är takeaway?

Hur långa är amerikanska kvinnor?

Från och med 2016 är den för amerikanska kvinnor 20 år och uppåt knappt 5 fot 4 tum (cirka 63,7 tum) lång. Medelvikten är 170,6 pund.

Kroppsstorlek och form har förändrats genom åren. var den genomsnittliga kvinnan mellan 20 och 74 år 63,1 tum lång och vägde cirka 140,2 pund.

Höjden ökar långsammare än vikten ökar. Läs vidare för att lära dig varför detta händer och vad du kan göra för att hålla dig inom det hälsosamma området.

Den för en amerikansk man 20 år och uppåt är drygt 5 fot 9 tum (cirka 69,1 tum) lång. Medelvikten är 197,9 pund.

Blir amerikanerna högre?

Enligt den har den genomsnittliga höjden bara ökat mycket lite sedan 1960-talet. Å andra sidan har vikten ökat betydligt de senaste 60 åren.

Forskning från 2016 visar att potentiell höjd är relaterad till näringskvaliteten i spädbarn och barndom. Denna studie kopplar till och med en befolknings höjd med dess levnadsstandard.

Så varför saktar tillväxten för amerikaner ner? Vissa säger att det indikerar problem med tillgång till mat eller kanske väljer mat av lägre kvalitet som inte har tillräckligt med näringsämnen.

I en intervju med National Public Radio föreslår Majid Ezzati, ordförande för Global Environmental Health vid Imperial College London, att invandringen av människor från länder med kortare statur också kan ha en viss inverkan på genomsnittet.

Vilken är medelhöjden över hela världen?

Tillväxttakten har inte avtagit i alla delar av världen. Faktum är att vissa länder, som Sydkorea, upplever en ganska tillväxt. Enligt forskning har kvinnor i Sydkorea vunnit i genomsnitt knappt åtta tum under det senaste århundradet.

Från och med 1996 hade Guatemala den lägsta genomsnittliga höjden för kvinnor på 58,8 tum, eller cirka 4 fot 9 tum. Det följs noga av Filippinerna, Bangladesh och Nepal, där kvinnors höjder var i genomsnitt cirka 59,4 tum.

De högsta kvinnorna finns å andra sidan i Lettland, Nederländerna, Estland och Tjeckien. I dessa länder var den genomsnittliga höjden drygt 66 tum, eller cirka 5 fot 6 tum.

Hur är förhållandet mellan höjd och vikt?

Från och med 2016 är det genomsnittliga kroppsmassindex (BMI) för amerikanska kvinnor, vilket anses vara överviktigt. 1999 var den genomsnittliga BMI 28,2.

Hur beräknar du ditt BMI? Det finns olika formler för att beräkna BMI för och.

Områdena är som följer:

• Undervikt: något under 18,5
• Hälsosam: allt mellan 18,5 och 24,9
• Övervikt: allt mellan 25 och 29.9
• Fet: något över 30

BMI är en bra riktlinje, men det är inte alltid korrekt för alla människor.

Kvinnor som deltar i stora mängder fysisk aktivitet, som idrottare, kan väga mer på grund av högre muskelmassa och kan ha ett överskattat BMI. Äldre kvinnor tenderar att lagra mer kroppsfett än yngre kvinnor och kan ha ett underskattat BMI baserat på standardformeln.

Om du är orolig för din vikt eller BMI, överväga att boka en tid med din läkare för att diskutera hela bilden av din hälsa.

Vad händer om din vikt inte stämmer överens med din längd?

Oavsett var du landar på sjökorten är förhållandet mellan höjd och vikt viktigt. Forskare förklarar att en persons längd kan relateras till allt från potentiell livslängd till lägre risk för hjärt- och andningssjukdomar.

Mer vikt på samma storlek kan leda till ett antal hälsoproblem, inklusive:

• diabetes typ 2
• högt blodtryck
• hjärtsjukdom
• stroke

Inte bara det, men en större midja kan också leda till:

• vissa typer av cancer
• artros
• fet leversjukdom
• sömnapné

Fertilitet och graviditet

Kvinnor som är antingen underviktade eller överviktiga kan också uppleva fler problem under graviditeten.

Att vara underviktig ökar risken för att få ett barn med låg födelsevikt. Risker för kvinnor med högre BMI inkluderar graviditetsdiabetes, för tidig födsel och högt blodtryck.

Att få för mycket vikt under graviditeten kan också ha långvariga effekter för både mor och barn. Att vara överviktig eller underviktig kan påverka fertiliteten, vilket gör det svårare att bli och förbli gravid.

Hur kan du hantera din vikt?

Diet är en anledning till att amerikanska kvinnor har fått mer pund än tum. Tillgången på bearbetade livsmedel och snabbmat har ökat över tid och att gå ner i vikt kan vara en övning med måtta.

Om du tidigare har försökt gå ner i vikt utan framgång, ge inte upp. Tala med din läkare om att skapa en viktminskningsplan som passar in i din livsstil. Här är några bra ställen att börja:

Fokusera på hela livsmedel

När du handlar, gå till de livsmedel som ligger i matbutikens omkrets kontra de förpackade livsmedlen i mittgångarna. Leta efter:

• färsk frukt och grönsaker
• mager mejeriprodukter
• magra proteiner
• fullkorn
• nötter eller frön

Drick mer vatten

Ja, att hålla dig hydratiserad kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Olika studier har visat att dricksvatten kan göra allt från att hjälpa dig att bränna mer kalorier till att minska din aptit.

Hur mycket räcker det? Även om varje individs behov kan variera, bör kvinnor sträva efter att få 11,5 koppar vätska per dag.

Rör din kropp mer

Kvinnor bör försöka få 150 minuter med måttlig fysisk aktivitet eller 75 minuter med kraftig aktivitet varje vecka, enligt.

Måttliga aktiviteter inkluderar promenader, yoga och trädgårdsskötsel. Kraftfulla aktiviteter inkluderar sporter som löpning och cykling.

För en matdagbok

Om du har problem med att hitta svaga punkter i din kost, försök att föra en matdagbok.

Spela in allt du lägger i kroppen, inklusive glas vatten. Du kanske till och med vill skriva ner hur du mår när du äter vissa saker, som desserter, eller när du tanklöst munar, som när du tittar på TV.

En matdagbok kan hjälpa dig att upptäcka mönster och stoppa dåliga vanor. Du kan också dela denna information med din läkare.

Sök support

Glöm inte den känslomässiga sidan av saker. Mat och kost involverar mycket mer än bara att äta. För support, överväga att nå ut till grupper som Anonyma Overeaters. Möten är anonyma och kan vara till hjälp för personer som hanterar ätstörningar som:

• tvångsmässig överätning
• anorexi
• matberoende
• bulimi

Vad är takeaway?

Du kanske inte kan göra mycket åt din längd som vuxen kvinna, men du kan arbeta för att uppnå en sund BMI.

Kom dock ihåg att ditt BMI inte nödvändigtvis är den mest pålitliga indikatorn för din hälsa. Din läkare kan hjälpa till att ge dig mer personlig information samt hjälpa dig att skapa en mat- och träningsplan om det behövs.

Glöm inte att äta mycket hälsosam, hel mat, håll dig hydratiserad och få fysisk aktivitet för att hålla dig stark.