Vad orsakar ryggsmärtor när du nysar?

Innehåll

• Vad kan orsaka ryggont när du nysar?
• Diskbråck
• Muskelsträckning
• Fraktur för ryggradskompression
• Ischias
• Kan nysningar orsaka ryggsmärtor?
• Sammanfattning
• Hur du skyddar ryggen när du nysar
• Hemmet för ryggont
• När ska jag träffa en läkare
• Takeaway

Ibland kan en enkel nysning låta dig frysa på plats eftersom en plötslig smärta i ryggen griper om ryggen. När du försöker förstå vad som just hände kanske du undrar vad sambandet är mellan en nysning och ryggsmärta.

Det finns tillfällen då den plötsliga och besvärliga rörelsen av en stor nysning faktiskt kan orsaka smärtan. I andra fall kan nysningen utlösa ett smärtsamt symptom på ett befintligt muskel- eller nervproblem i ryggen.

Denna artikel kommer att ta en närmare titt på vad som kan orsaka ryggont när du nyser och vad du kan göra för att skydda ryggen.

Vad kan orsaka ryggont när du nysar?

En mängd olika muskel-, ben- och nervproblem kan utlösas av en våldsam nysning eller, om de redan existerar, förvärras av en nysning.

Diskbråck

Mellan dina ryggkotar - stapeln av ben som utgör din ryggrad och omger ryggmärgen - är hårda, svampiga skivor. En ryggskiva är tuff på utsidan, men mjukare på insidan.

En bråck eller bristad skiva uppstår när det mjuka, geléliknande materialet inuti skivan trycker genom ett hål på utsidan och trycker mot närliggande nerver eller ryggmärgen.

En herniated skiva kan behandlas och orsakar inte alltid smärta. Om du lever med en hernierad skiva kan du kanske komma igenom dagen med lite obehag. Men en nysning, hosta eller annan åtgärd kan få det inre skivmaterialet att trycka hårdare mot en nerv, vilket utlöser en plötslig smärta.

Muskelsträckning

En muskelspanning, ibland även kallad en "dragit muskel", är en stretch eller tår i en muskel. Det orsakas vanligtvis av någon form av aktivitet, som att vrida eller lyfta, eller genom att överanstränga dina muskler under ett träningspass.

När du har en muskel i ryggen kan det vara smärtsamt när du rör dig, böjer eller vänder buken. Nysningar kan också sätta på musklerna i ryggen och orsaka smärta. I vissa fall kan en särskilt kraftig nysning faktiskt orsaka en muskelspanning.

Fraktur för ryggradskompression

En vertebral kompressionsfraktur (VCF) uppstår när en del av ryggkotan kollapsar. Enligt American Association of Neurological Surgeons är det den vanligaste frakturen hos personer med benförtunnande tillstånd som kallas osteoporos.

För personer med svår osteoporos kan en nysning eller helt enkelt klättra några trappor orsaka en VCF. För personer med mild eller måttlig benskörhet är vanligtvis ett fall eller annan typ av trauma nödvändig för att orsaka denna typ av fraktur i ryggkotorna.

Ischias

Din ischiasnerv är den längsta, bredaste nerven i din kropp. Det går från din nedre ryggrad ner genom bäckenet, där det grenar och fortsätter neråt varje ben.

Skada på ischiasnerven kallas ischias. Det orsakar ofta benvärk och ryggont. En plötslig nysning kan sätta press på den här tuffa men sårbara nerven och orsaka skottvärk och domningar i ett eller båda benen.

När en nysning förvärras kan det betyda att du har en allvarlig herniated skiva som kräver uppmärksamhet.

Kan nysningar orsaka ryggsmärtor?

Din rygg är involverad i nästan alla rörelser i överkroppen. Att lyfta, nå, böja, vända, spela sport och till och med bara sitta och stå kräver att ryggraden och ryggmusklerna fungerar ordentligt.

Men lika starka som ryggmusklerna och ryggraden är de också utsatta för påfrestningar och skador. Vid något tillfälle har du förmodligen lyft något för tungt eller överdrivit det på gårdsarbetet och känt en smärta av ryggsmärta.

Plötsliga besvärliga rörelser, som en våldsam nysning, kan också utlösa ryggsmärtor som varar några sekunder eller mycket längre. Och det är inte bara dina ryggmuskler som är i riskzonen. När du nyser dras din membran och interkostal muskler - de mellan dina revben - för att hjälpa till att driva luft ut ur lungorna.

En våldsam nysning kan anstränga dina bröstmuskler. Och om dina ryggmuskler inte är redo för en plötslig nysning kan den oväntade spänningen av dessa muskler och den obekväma rörelsen under en nysning orsaka kramp - en ofrivillig och ofta smärtsam sammandragning av en eller flera muskler.

Samma snabba och kraftfulla rörelser av en stor nysning kan också skada ledband, nerver och skivorna mellan ryggkotorna, liknande de skador som kan uppstå i nacken från piskslag. Medan en herniated skiva tenderar att bildas med tiden från pågående slitage, kan en enda överdriven belastning också få en skiva att bula utåt.

Sammanfattning

Den plötsliga spänningen i magmusklerna under en kraftig nysning kan orsaka en belastning i ryggmusklerna. En våldsam nysning kan också skada ligament, nerver och skivor mellan ryggkotorna.

Hur du skyddar ryggen när du nysar

Om du har ryggsmärtor och du känner att du ska nysa, är ett sätt att skydda ryggen att stå upp rakt, snarare än att sitta. Kraften på ryggradsskivorna minskar när du står.

Enligt a kan du hitta ännu mer nytta genom att stå, luta dig framåt och placera händerna på ett bord, disk eller annan fast yta när du nyser. Detta kan hjälpa till att ta bort trycket från ryggraden och ryggmusklerna.

Att stå mot en vägg med en kudde i nedre delen av ryggen kan också hjälpa.

Hemmet för ryggont

Om du lever med ryggont, vet du hur viktigt det är att hitta lättnad. Några vanliga och effektiva huskurer mot ryggsmärta inkluderar följande:

• Is. För en muskelbelastning kan du placera ett ispaket (insvept i en trasa för att undvika att skada huden) på det ömma området för att minska inflammation. Du kan göra detta några gånger om dagen, i 20 minuter åt gången.
• Värme. Efter några dagar med isbehandlingar, försök att placera ett värmepaket på ryggen i 20 minuter åt gången. Detta kan hjälpa till att öka cirkulationen till dina åtdragna muskler.
• OTC-smärtstillande medel. Läkemedel som naproxen (Aleve) och ibuprofen (Advil, Motrin) kan minska inflammation och lindra muskelrelaterad smärta.
• Stretching. Mild sträckning, som enkla översträckningar och sidoböjningar, kan hjälpa till att lindra smärta och muskelspänningar. Sluta alltid om du känner skarp smärta och sträck dig aldrig längre än den punkt där du börjar känna att dina muskler sträcker sig. Om du är osäker på hur du gör säkra sträckor, arbeta med en certifierad personlig tränare eller en sjukgymnast.
• Mild träning: Även om du kanske tror att du behöver vila, kan du vara stillasittande under långa perioder förvärra ryggsmärtorna. År 2010 visade att mild rörelse, som att gå eller simma eller bara göra dina dagliga aktiviteter, kan öka blodflödet till dina ömma muskler och påskynda läkning.
• Korrekt hållning. Att stå och sitta med god hållning kan hjälpa till att du inte lägger extra tryck eller belastning på ryggen. När du står eller sitter, håll axlarna tillbaka och inte avrundade framåt. När du sitter framför en dator, se till att nacken och ryggen är i linje och att skärmen är i ögonhöjd.
• Stresshantering. Stress kan ha många fysiska effekter på din kropp, inklusive ryggont. Aktiviteter som djupandning, meditation och yoga kan hjälpa till att minska din mentala stress och lindra spänningen i dina ryggmuskler.

När ska jag träffa en läkare

Om en plötslig ryggvärk inte blir bättre med egenvård inom några veckor, eller om det blir värre, följ upp med din läkare.

Det är viktigt att få omedelbar medicinsk vård om du har ryggont och:

• förlust av känsla i din rygg, höft, ben eller ljumskområdet
• förlust av urinblåsan eller tarmkontrollen
• en historia av cancer
• smärta som går från dig tillbaka, ner i benet, till under ditt knä
• andra plötsliga eller ovanliga symtom som hög feber eller buksmärta

Takeaway

Om du har ryggproblem vet du förmodligen att en nysning, hosta, felsteg när du går eller någon annan ofarlig handling kan utlösa en ryggont.

Om en nysning plötsligt orsakar smärtspasmer eller långvarig ryggsmärta kan det vara ett tecken på ett odiagnostiserat ryggtillstånd.

Om smärtan kvarstår eller om du har problem med dina dagliga aktiviteter, se till att följa upp med din läkare för att komma till roten till problemet. Att veta vad som orsakade ryggsmärtor kan hjälpa till att lindra eller förhindra liknande smärta nästa gång du känner en kittla i näsan.