Hur man hanterar tillbaka spasmer under graviditeten

Innehåll

• Vad orsakar ryggspasmer?
• Kan jag bli av med ryggspasmer?

Graviditet kan vara en spännande tid för väntande mödrar, men precis som att få ett barn till världen öppnar många nya dörrar, kan graviditet skapa nya, ibland obekväma känslor för en mamma att vara. En av de vanligaste klagomålen under graviditeten är ryggsmärta och speciellt ryggspasmer.

"Graviditet är som en perfekt storm för nedre ryggsmärtor och spasmer," förklarar Dr. Steve Behram, en OB / GYN baserad i Rockville, Maryland. "Generellt sett kan graviditet också göra kvinnor mer utsatta för generaliserade muskelspasmer var som helst, inklusive ryggen."

Vad orsakar ryggspasmer?

Det finns några olika förklaringar till varför ryggspasmer påverkar gravida kvinnor. Den första orsaken är kanske den mest uppenbara: viktökning. Graviditet kan få kvinnor att få en betydande vikt, särskilt i bukregionen i kroppen. Detta förskjuter kvinnans tyngdpunkt och tenderar att justera hållning.

Även om ryggspasmer ofta är ofarliga irritationer, kan de också vara symptomatiska för några ytterligare komplikationer.

"Ibland tolkas den hänvisade smärtan från livmodersammandragningar som ryggsmärta och ryggspasmer," säger Behram. "Livmodersammandragningar kan orsaka refererad smärta i ryggen."

Det är viktigt att avgöra om din ryggsmärta beror på livmodersammandragningar. Livmodersammandragningar kan vara ett tecken på för tidigt arbete. University of California, San Francisco rekommenderar att du söker läkarhjälp om livmodersammandragningar inträffar sex eller fler gånger inom en timme, med eller utan ytterligare varningsskyltar. I verklig arbetskraft blir sammandragningar längre, starkare och närmare varandra. Ibland känns sammandragningar bara i korsryggen, vilket innebär att smärtan du upplever kan vara sammandragningar. Tid dem.

Ischias, som är smärta orsakad av ischiasnerven som ansluter korsryggen till varje ben genom höfterna, kan också diagnostiseras fel som ryggspasmer. Var noga med att rådfråga din läkare om ryggspasmerna åtföljs av strålning av smärta i ett eller båda benen.

Kan jag bli av med ryggspasmer?

Så hur eliminerar man tillbaka spasmer eller minskar deras frekvens? Behram föreslår att du applicerar värme eller is på korsryggen under korta varaktigheter (under 10 minuter) när du känner spasmer.

Avkoppling och massageterapier kan också vara mycket fördelaktiga. "Patienter bör fråga och försäkra sig om att deras massageterapeut är certifierad i graviditetsmeddelandet och har lämplig utrustning för väntande mammor," föreslår Behram. Akupunktur kan lindra en del av obehag som orsakas av ryggspasmer.

Sträckor kan också lugna tillbaka spasmer, men väntande mödrar bör fortsätta med försiktighet. Behram rekommenderar att det är enkelt med några lätta höjningar i benen. Översträckning av ryggmusklerna kan förvärra spasmerna och leda till ännu mer obehag.

Transkutan elektrisk nervstimulering (TENS) har använts av fysioterapeuter i åratal. Arbetande kvinnor har använt TENS som en icke-invasiv metod för att hantera arbetsvärk. TENS har visat sig vara en säker och billig behandling för lågryggsmärta under sen graviditet. TENS-enheter finns att köpa i engångsbruk och laddningsbara enheter.

Behram varnar för att behandla ryggkrammer med medicin, och noterar: "De flesta mediciner kan inte användas säkert under graviditeten."

Tack och lov är ryggspasmer under graviditeten vanligtvis bara en olägenhet och inte orsak till oro. Se till din läkare om spasmerna blir mer frekventa eller smärtsamma.