4 hälsofördelar med isbad

Innehåll

• 1. Öka stämningen
• 2. Förhindrar hjärt-kärlsjukdom
• 3. Hjälp vid behandling av depression
• 4. Förbättrar muskelsmärta

Även om det kan vara obehagligt för många människor, hjälper en kall dusch direkt efter att ha vaknat för att bekämpa trötthet och lämnar personen mer villig att utföra dagliga aktiviteter. Förutom att öka humöret och främja en känsla av välbefinnande kan det kalla badet också hjälpa till att lindra smärta och till exempel behandla depression.

För att kunna ta en kall dusch rekommenderas att börja med små kroppsdelar så att anpassningen till vattentemperaturen kan hända, till exempel med fotleden och händerna. En annan strategi är att starta badet med varmt vatten och sedan svalna gradvis.

1. Öka stämningen

Det kalla badet ökar stämningen och känslan av välbefinnande eftersom det förbättrar blodcirkulationen, ökar kroppens syrebehov, vilket slutar minska trötthet. På så sätt kan du ta ett isbad så fort du vaknar hjälpa dig att bli mer motiverad att utföra dagliga uppgifter.

2. Förhindrar hjärt-kärlsjukdom

På grund av det faktum att det förbättrar blodcirkulationen hjälper det kalla badet också till att förhindra hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom, när man tar en kall dusch, genereras flera elektriska impulser för hjärnan, vilket stimulerar produktionen, bland andra ämnen, av noradrenalin, som kan reglera blodtrycket.

Men om personen har en familjehistoria av hjärtsjukdomar eller har förändrats, är det viktigt att gå regelbundet till kardiologen och göra behandlingen enligt anvisningarna, eftersom kallbadet inte ersätter den behandling som läkaren indikerar.

3. Hjälp vid behandling av depression

Vissa studier visar att en kall dusch hjälper till att behandla depression, eftersom kallt vatten aktiverar de kalla receptorer som finns i huden och skickar flera elektriska signaler till hjärnan vilket resulterar i ökad cirkulerande koncentration i blodet av endorfiner, vilket är en neurotransmittor garanterar känslan av välbefinnande.

Trots detta måste fler studier om förbättring av depression mot kallbadet utföras för att dess effekt ska kunna bevisas. Dessutom är det viktigt att personen med depression fortsätter att följa den behandling som indikerats av psykiateren, eftersom kallbadet inte ersätter den behandling som läkaren indikerar.

4. Förbättrar muskelsmärta

Kallbadet främjar sammandragningen av blodkärlen, minskar muskelsmärta och hjälper muskelåterhämtningen efter intensiv fysisk aktivitet. Vissa studier har visat att kylbadet kan minska symtomen på inflammation och förhindra muskeltrötthet.

Dessutom hjälper det faktum att det finns sammandragning av kärlen att minska eventuell svullnad som personen presenterar och som orsakar smärta. Trots detta räcker inte det kalla badet för att behandla muskelsmärta eller svullnad, och det är viktigt att personen följer den behandling som läkaren har angett.