7 sätt att använda badsalt

Innehåll

• Hälsofördelar
• Hur man använder badsalt
• Detox bad
• Muskelvärk
• Hudinflammation eller irritation
• Torr eller kliande hud
• Artrit
• I duschen
• Fot suga
• Takeaway

Vad är badsalt?

Badsalt har länge använts som ett enkelt och billigt sätt att behandla psykiska och fysiska hälsoproblem. Badsalt, som vanligtvis tillverkas av magnesiumsulfat (Epsom-salt) eller havssalt, löses lätt upp i varmt badvatten och används för allt från stress till värk och smärta.

Hälsofördelar

De flesta av oss använder badsalter som ett sätt att förbättra en avkopplande blötläggning i badkaret, men badsalter tros ge flera hälsofördelar för personer med:

• muskelsmärta och stelhet
• styva, värkande leder
• artrit
• cirkulationsproblem
• huvudvärk
• ångest och stress
• hudförhållanden, såsom eksem
• torr och kliande hud

Hur man använder badsalt

Det finns flera sätt att använda badsalt, beroende på vad du vill behandla.

Detox bad

Ett avgiftningsbad är i allmänhet tillverkat av Epsom-salt. Mineralerna i ett avgiftningsbad tros hjälpa till att ta bort gifter från kroppen för att förbättra din hälsa, lindra stress, behandla förstoppning och hjälpa till med viktminskning.

Magnesiumabsorptionen är en annan viktig fördel med Epsom-detoxbad. Detta kan vara till nytta för personer med brist, till exempel personer med fibromyalgi. En studie från 19 deltagare från 2004 fann att 17 av dem hade ökade nivåer av magnesium och sulfat i blodet efter Epsom-saltbad.

Så här gör du ett avgiftningsbad med Epsom-salt:

1. Använd 2 koppar Epsom-salt för ett badkar i standardstorlek fylld med varmt vatten.
2. Häll saltet i rinnande vatten så att det löses upp snabbare i badet.
3. Blötlägg i badkaret i minst 12 minuter eller 20 minuter för att behandla förstoppning.

Tillsats av eteriska oljor, såsom lavendel eller pepparmynta, kan erbjuda ytterligare aromterapifördelar, såsom avkoppling och förbättrat humör.

Muskelvärk

Badsalt kan hjälpa till med muskelsmärta genom att koppla av spända muskler och minska inflammation.

Att göra badsalt för muskelsmärta:

1. Använd 2 koppar Epsom-salt för ett badkar av varmt vatten i standardstorlek.
2. Häll Epsom-saltet i rinnande vatten så att det löses upp snabbare. Om du rör om vattnet med handen hjälper du till att lösa kvarvarande korn.
3. Blötlägg i minst 12 minuter.

Lägga till några droppar utspädd eterisk olja med kanelbark kan också hjälpa till att lindra muskelsmärta. Kanelbarkolja har en uppvärmande effekt på huden som vissa tycker är lugnande på ömma muskler. En studie från 2017 visade också att det var ett lovande antiinflammatoriskt medel.

Hudinflammation eller irritation

Badsalt kan användas för att lindra hudinflammation och irritation orsakad av eksem, psoriasis, kontaktdermatit och fotsvamp. National Eczema Association rekommenderar att du tillsätter 1 kopp bordssalt i ditt bad under en uppblåsning för att förhindra stickning när du badar. Du kan också använda Epsom-salt eller havssalt för att behandla hudirritation och inflammation.

För att göra badsalt för att lindra kliande och irriterad hud:

1. Använd 1 kopp Epsom-salt, havssalt eller bordssalt för ett badkar i standardstorlek.
2. Häll saltet i det varma rinnande badvattnet och rör med vattnet med handen för att lösa upp alla kornen.
3. Blötlägg i badkaret i minst 20 minuter.

Tea tree olja har antimikrobiella, antiinflammatoriska och antiseptiska egenskaper som kan göra det effektivt för behandling av eksem och mindre hudinfektioner. Eteriska oljor bör spädas ut före användning, men tea tree-olja finns i många styrkor, vissa redan utspädda. Lägga till 3 eller 4 droppar i ditt saltbad kan ge ytterligare lindring av inflammation och irritation.

Torr eller kliande hud

Du kan använda badsalt för att lindra torr och kliande hud, inklusive klåda orsakad av insektsbett och giftig murgröna. Att göra detta:

1. Använd 1 till 2 koppar Epsom-salt och en matsked olivolja för ett badkar i standardstorlek.
2. Häll saltet i det varma rinnande vattnet så att det löses upp snabbare.
3. Tillsätt olivolja och rör om badvattnet med handen för att kombinera salt och olja.
4. Blötlägg i minst 12 minuter, 2 eller 3 gånger i veckan.

Du kan också lägga till mandelolja, havregryn eller mjölk i pulverform till badsalt för att lugna och återfukta huden.

Artrit

Arthritis Foundation rekommenderar blötläggning och stretching i ett varmt Epsom-saltbad för att lindra styva och värkande leder och för att lindra muskelsår efter träning. Att göra detta:

1. Använd 2 koppar Epsom-salt för ett badkar i standardstorlek fylld med varmt vatten.
2. Lös upp saltet snabbare genom att hälla det i rinnande vatten.
3. Blötlägg i minst 20 minuter om dagen efter behov eller efter träning.

Vissa eteriska oljor, såsom ingefära, kan ha antiinflammatoriska fördelar. Enligt a visades ingefära ha anti-artritiska och ledskyddande effekter vid artrit. Att lägga till några droppar utspädd eterisk olja till dina badsalt kan erbjuda ytterligare fördelar.

Du kan också rikta in dig på specifika leder genom att använda badsalt och ingefäraolja blandat med lite varmt vatten för att göra en pasta som kan gnidas på leden.

I duschen

Du kan fortfarande använda badsalt och njuta av några av de fördelar de ger även om du inte har något badkar. För att göra detta skapar du helt enkelt en duschskrubb:

1. Använd 1 kopp havssalt eller Epsom-salt, 1/3 kopp mandelolja, olivolja eller kokosnötolja och 1 matsked E-vitaminolja.
2. Blanda ingredienserna i en skål och skapa en tjock pasta.
3. Applicera en del av skrubben på din kropp med händerna.
4. Skölj.

Var noga med att använda en skål eller behållare med ett lufttätt lock för att förvara din återstående duschskrubb.

Du kan lägga till 12 droppar av din favoritolja i din kroppsskrubb för att njuta av några av de ytterligare fördelarna som anges ovan. Badsaltskrubbar är också bra för att exfoliera huden.

Fot suga

Det finns flera fördelar med att använda badsalt i en fotblöt. Använd badsalt i en fot för att:

• lindra symtom på fotsvamp
• behandla tånagelsvamp
• lindra giktvärk och inflammation
• eliminera fotlukt

Så här använder du badsalt i en fotblöt:

1. Tillsätt 1/2 kopp Epsom-salt till ett stort bassäng med varmt vatten och rör om för att lösa upp det.
2. Blötlägg fötterna i 12 minuter eller 30 minuter för giktlindring.
3. Torka fötterna ordentligt med en handduk.

Upprepa tre gånger dagligen för att behandla nagelsvamp tills dina symtom förbättras. Att tillsätta utspädd tea tree-olja har svampdödande effekter.

Blötlägg fötterna i ett varmt saltbad gör det också lättare att exfoliera torra, spruckna klackar. Du kan använda receptet för duschskrubb ovan för att avlägsna död hud och hård hud. Du kanske också vill prova en ättika eller Listerine foot blöt.

Takeaway

Badsalt är avkopplande och ger ett antal kosmetiska och hälsofördelar. Även om det i allmänhet är säkert för de flesta när det används på rätt sätt, bör du prata med din läkare innan du använder badsalter om du har medicinska tillstånd som hjärtsjukdom eller diabetes.