Vad är kollagen för: 7 vanliga tvivel

Innehåll

• 1. Vad är kollagen för?
• 2. Varför är förlust av kollagen hälsofarligt?
• 3. Vilka är källkällorna till kollagen?
• 4. Vad är fördelen med att ta hydrolyserat kollagen?
• 5. Är hydrolyserad kollagen gödning?
• 6. Vad är risken med att konsumera mer än 10 g dagligen?
• 7. Varför lider kvinnor mer av kollagenförlust?

Kollagen är ett protein i människokroppen som stöder huden och lederna. Men runt 30 års ålder minskar den naturliga produktionen av kollagen i kroppen med 1% varje år, vilket leder lederna mer sköra och huden mer slapp, med fina linjer och rynkor.

Förutom den naturliga förlusten av kollagen med åldern, inkluderar andra faktorer som också påverkar minskningen av naturlig kollagenproduktion hormonella förändringar, stress, dålig kost och alkohol- och cigarettmissbruk.

För att säkerställa dagliga kollagenbehov rekommenderas det därför att investera i livsmedel som gynnar deras produktion, såsom vitt och rött kött och kycklingägg, samt kollagentillskott, efter rekommendation av en läkare eller nutritionist.

Förtydliga de vanligaste frågorna om kollagen:

1. Vad är kollagen för?

Kollagen produceras naturligt av kroppen och tjänar till att stödja kroppens vävnader, såsom hud, leder, blodkärl och muskler, vilket alltid gör dem fasta. Men efter denna ålder börjar dess produktion minska, med de första tecknen på åldrande. Upptäck fler kollagenfördelar.

2. Varför är förlust av kollagen hälsofarligt?

Kollagen är huvudmolekylen som är ansvarig för hudens elasticitet och konsistens och brosk i lederna. Cirka 30 års ålder minskar produktionen av kollagen av fibroblaster och ökar effekten av enzymer som bryter ner det, och denna obalans påskyndar åldrandet.Huden blir slappare, uttryckslinjerna i ansiktet börjar dyka upp, en linje kan märkas mellan näshörnet och munnen, ögonlocken kan bli mer hängande och kråkans fötter kan dyka upp.

Dessutom börjar lederna bli lösare och med tiden blir de mer instabila, vilket gynnar artros och kontakt mellan benen och orsakar smärta och obehag.

3. Vilka är källkällorna till kollagen?

Proteinrika livsmedel som nötkött, kyckling, fläsk, kalkon, fisk och ägg är de viktigaste källorna till kollagen, men för att säkerställa deras produktion är det också nödvändigt att äta omega 3 och C-vitamin i samma måltid. Kontrollera den ideala mängden som ska konsumeras dagligen.

4. Vad är fördelen med att ta hydrolyserat kollagen?

Den största fördelen med att ta det hydrolyserade kollagentillskottet är att säkerställa att kroppen får den ideala mängden varje dag och eftersom den är fraktionerad absorberas den lättare. Detta tillskott innehåller höga koncentrationer av prolin, hydroxiprolin, alanin och lysin, vilket motsvarar hydrolyserat kollagen, och stimulerar produktionen av kollagenfibrer av typ 2 i kroppen.

Från 30 års ålder kan människor börja investera i ett större intag av livsmedel som gynnar produktionen av kollagen, men tillskott är särskilt indicerat för dem som utövar fysisk aktivitet med mycket intensitet eller dagligen. Från 50 års ålder kan läkaren eller nutritionisten rekommendera tillskott för att förbättra hudstödet, ledhälsan och förbättra benförhållandet och förhindra benförlust.

5. Är hydrolyserad kollagen gödning?

Cirka 9 gram hydrolyserat kollagen har 36 kalorier, vilket är ett mycket lågt värde, så detta tillägg är inte gödande. Dessutom ökar detta tillskott inte aptiten eller orsakar vätskeretention.

6. Vad är risken med att konsumera mer än 10 g dagligen?

Den ideala mängden kollagen som ska konsumeras per dag är cirka 9 gram, vilket redan innehåller den mängd som måste konsumeras genom mat. Risken att konsumera mer än 10 g per dag är att överbelasta njurarna, eftersom överflödigt kollagen elimineras genom urinen.

7. Varför lider kvinnor mer av kollagenförlust?

Östrogen är ett av de hormoner som hjälper till att syntetisera kollagen och förutom att kvinnor naturligt har en lägre mängd kollagen i kroppen än män, med den naturliga åldringsprocessen minskar denna mängd, så att kvinnor kan visa de första tecknen på åldrande, på hud och leder, tidigare än män i samma ålder.

Huvudkällan till kollagen är protein, och när det gäller vegetarianer som väljer att inte konsumera protein av animaliskt ursprung kan det vara lite svårare att uppnå den rekommenderade dagliga dosen. Således måste de som är vegetarianer vägledas av en nutritionist så att de genom kombinationen av livsmedel av vegetabiliskt ursprung kan garantera mängden kollagen som kroppen behöver, såsom ris och bönor, soja och vete eller kastanjer och majs, till exempel.

En annan möjlighet är att ta det växtbaserade kollagentillskottet, till exempel Unilifes Vegan Protein W-Pro, som innehåller de aminosyror som är viktiga för bildandet av kollagen i kroppen, eller att köpa en kombination av aminosyror som prolin vid ett apotek och glycin, vilket kan anges av nutritionisten.