Gröna och gula livsmedel: Juice fördelar och recept

Innehåll

• Gröna livsmedel att avgifta
• 1. Grön juice med kål och apelsin
• 2. Grön juice med kiwi och banan
• Gula livsmedel för att stärka immunförsvaret
• 1. Gul persika och apelsinjuice
• 2. Gul mangojuice med banan
• Grön och gul meny

Gröna och gula livsmedel, som kiwi, selleri, ananas och majs, är rika på vitamin A, vitamin C, vitamin K, järn och kalcium och hjälper därför till att upprätthålla en balanserad och näringsrik kost. Färgglada frukter och grönsaker är också rika på fiber och vatten, så de anses vara reglerande livsmedel, vilket hjälper till att reglera tarmen och underlättar matsmältningen, vilket hjälper till att lindra symtom på förstoppning och halsbränna, till exempel.

Gröna livsmedel hjälper till att rena kroppen från ackumulerade toxiner och är bra för att rengöra levern, förbättra hudens utseende och hjälpa till att gå ner i vikt och gå ner i magen. En bra strategi är att lägga till en grön mat som grönkål eller selleri med en citrusfrukt som apelsin eller citron och göra en juice.

Gröna livsmedel att avgifta

Gröna livsmedel som kiwi, grönkål, selleri, spenat och avokado är rika på klorofyll och är därför utmärkta för att avgifta kroppen, med få kalorier. De är också rika på vatten som hjälper till att återfukta kroppen. Andra exempel på gröna livsmedel är:

• Kiwi: rik på vitamin C. Det är bra för huden och för att förhindra förkylning och influensa, dessutom har det också fibrer som bekämpar förstoppning och minskar aptiten.
• Selleri: har antioxidanter som hjälper till att bekämpa cancer och kolesterol. Det är en viktig mat för dem som vill gå ner i vikt eftersom den har få kalorier och många fibrer, vilket minskar hungern.
• Sallad: rik på vatten, hjälper till att återfukta kroppen och har antioxidanter som skyddar celler, men för att ha fördelarna är det viktigt att ge företräde till ekologisk sallad eftersom det är en grönsak som samlar många bekämpningsmedel.

Andra bra exempel som också hjälper till att avgifta kroppen är gröna äpplen, broccoli, sallad, okra, grön paprika och ärtor. Så här förbereder du 2 läckra juicer:

1. Grön juice med kål och apelsin

Ingredienser

• 2 grönkålblad
• juice av 2 apelsiner
• 1/2 glas vatten

Förberedelseläge

Vispa ingredienserna i en mixer eller mixer och ta nästa.Om du tycker att det är nödvändigt kan du sötas med honung eller farinsocker i små mängder.

2. Grön juice med kiwi och banan

Ingredienser

• 1 banan
• 2 kiwi

Förberedelseläge

Vispa ingredienserna i en mixer eller mixer och ta nästa. Om du tycker att det är nödvändigt kan du söta det med honung eller farinsocker i små mängder.

Gula livsmedel för att stärka immunförsvaret

Gula livsmedel som mango, ananas, banan, majs, passionsfrukt, gulpeppar och apelsin är extremt rika på vitamin A, beta-karotener och lutein, som är viktiga antioxidanter för att skydda kroppens celler, men dessutom en stor del av dem har det också C-vitamin, vilket hjälper till att stärka immuniteten. Några gula livsmedel är:

• Ananas: har bromelain, vilket underlättar matsmältningen och hjälper till att göra blodet mer flytande. Dessutom hjälper det också till att lindra sinussymtom.
• Majs: rik på fiber, vitamin A och protein och låg fetthalt. Det kan ätas kokt, i sallad eller i varma beredningar.
• kalk: rik på vitamin C och med desinfektionsmedel, det är utmärkt för att förhindra influensa och bekämpa infektioner.

Andra exempel på gula livsmedel är stjärnfrukt och persika. Så här förbereder du några recept på gula juice:

1. Gul persika och apelsinjuice

Ingredienser

• 3 mycket mogna persikor
• 1 apelsin
• 1 banan

Förberedelseläge

Vispa ingredienserna i en mixer eller mixer och ta nästa. Om du tycker att det är nödvändigt kan du söta det med honung eller farinsocker i små mängder.

2. Gul mangojuice med banan

Ingredienser

• 1 ärm
• 1 banan

Förberedelseläge

Vispa ingredienserna i en mixer eller mixer och ta nästa. Om du tycker att det är nödvändigt kan du söta det med honung eller farinsocker i små mängder.

Grön och gul meny

För att ha alla fördelarna med gröna och gula livsmedel, i samma måltid, kan du förbereda en meny med en sallad och en juice. Ett bra alternativ för sallad är att äta kokt broccoli, sallad, gulpeppar och ananas, krydda med en matsked olivolja och citrondroppar och ta en av juicerna från recepten ovan. Således är det möjligt att avgifta kroppen och stärka immunförsvaret samtidigt.