De många hälsofördelarna med att prova nya saker

Innehåll

• 1. Din kropp och hjärna kommer att må bättre av det.
• 2. Det sänker bokstavligen tiden.
• 3. Du kommer att få en känsla av prestation, självförtroende och allsidig elakhet.
• Recension för

Det finns mycket tröst i rutinen: att vakna till din favorit kopp kaffe varje morgon, glida av din bh i slutet av arbetsdagen, göra samma yoga före sängen för att varva ner innan du slumrar till drömlandet. (Och vissa rutiner - som dessa tränares morgonrutiner - kan vara hemligheten till framgång.)

Men tänk dig-som huvudpersonen i någon Netflix-sitcom som du bara bingade-att idag var på repris för resten av ditt liv. Att göra samma sak dag ut och dag in skulle bli gammalt, och verkligen galet snabbt. Variation är verkligen livets krydda. (Det är just därför jag vägrar att gå med på ett träningsprogram.)

Men att undvika upprepningar är inte den enda anledningen till att du bör bryta formen och göra något annorlunda. Det finns allvarliga fördelar med att ta itu med något helt nytt och läskigt. Det är därför denna månad FormKampanjen #MyPersonalBest syftar till att prova nya saker-från ett nytt träningspass till en knepig yogainversion eller en annan sorts hälsosam kost.

Som ett Instagram-citat som jag dubbelklickade en gång sa: "Om det inte utmanar dig, förändrar det dig inte." Och om du har gjort det en miljon gånger tidigare är det förmodligen ingen utmaning. Här, tre anledningar till att du bör utmana och förändra dig själv genom att lägga till något nytt till din hälso- och träningsrutin - oavsett om det är varje månad, varje vecka eller varje jäkla dag.

1. Din kropp och hjärna kommer att må bättre av det.

Människor är ganska coola. När du skrapar ditt knä kommer små magiska celler och reparerar din hud. När du försöker springa och det känns som döden, lär din kropp bokstavligen hur man ska vara mer effektiv så att du kan ta det längre nästa gång. När du är varm läcker du vatten (svett) för att svalna. Och när du är kall så ryser du för att hålla dig varm. I grund och botten är vi riktigt bra på att lära oss och anpassa oss.

Vad det betyder är dock att om du gör exakt samma träning för alltid kommer din kropp att bli uttråkad. Du slutar tvinga den att göra ändringar och fortsätter att möta en ny efterfrågan. (Se: När du behöver byta ut din träningsrutin) Det är därför körplaner tvingar dig att gå längre, styrketräningsprogram kräver högre reps och mer vikt, och boxningsklasser sätter ihop ännu svårare kombinationer. När du väl har lärt dig 2 + 2 = 4 kommer det inte att göra någon nytta av dig ha kvar lära sig 2 + 2 = 4.

Men ännu bättre än att bara göra Mer av vad du redan gör? Prova något annat, som en cross-training som passar perfekt med det du redan gör. Du kommer att träna dina muskler på ett nytt sätt och öka din totala konditionsnivå på ett sätt som fler miles eller mer vikt helt enkelt inte gör det.

Och verkligen, när du ändrar din rutin, gynnar din hjärna också. När du börjar ett nytt träningspass är förbättringarna du ser under de första fyra till sex veckorna faktiskt huvudsakligen neurologiska. Din hjärna lär sig hur du effektivt rekryterar dina muskler för att slutföra rörelserna, som vi rapporterade i Är det dåligt att göra samma träning varje dag? En bättre kropp och skarpare sinne, bara av att prova ett nytt träningspass? Ja tack.

2. Det sänker bokstavligen tiden.

Hatar hur dina helger blåser förbi? Känner du att du blinkade och att sommaren plötsligt var över? Hemligheten för att få livet att kännas mindre som en tre-sekunders GIF på en oändlig slinga och mer som en 12-timmars Game of Thrones maraton är, ja, att göra nya saker.

När du upplever något nytt tycks det ha varat längre, enligt neuroforskaren David Eagleman, Ph.D., som utförligt har studerat effekterna av vår hjärnas uppfattning av tid, som rapporterats av NY Mag.

"Tiden är den här gummiartade saken... den sträcker ut sig när du verkligen sätter på dina hjärnresurser, och när du säger, 'Åh, jag förstår det här, allt är som förväntat', krymper den upp", sa Eagleman till New York-bo i en profil 2011.

För att få de värdefulla få timmarna före och efter arbetet att verka längre än tillräckligt med tid för att scarf ner frukost och borsta tänderna, gör något nytt. Meditera, prova en ny träningsstudio, vänd på en annan morgonshow, spela lite ny musik. För att utöka dina helgtider, ta dig till en ny vandringsplats, ta en annan långväg eller hitta en ny hälsosam restaurang. Gör bara något - vad som helst - du aldrig har gjort förut.

3. Du kommer att få en känsla av prestation, självförtroende och allsidig elakhet.

Kommer du ihåg förra gången du sprang ett antal mil du aldrig trodde att du skulle kunna? Eller lyft mer kilo än någonsin tidigare? Du har förmodligen fått en ökning av dina vanliga träningsendorfiner och sen lite.

Att stirra något nytt och läskigt mitt i ögonen och sedan krossa det kräver mod, helt klart. Men att göra det-trots rädsla-kommer att lära dig att övervinna de dåliga känslorna igen nästa gång (oavsett om det är ett tufft träningspass, träffa din chef eller träffa föräldrarna) och bygga upp ditt självförtroende för nästa gång. Ju fler saker du försöker och gör, desto mer kapabel känner du dig. Ju mer kapabel du känner dig, desto mindre saker kommer att skrämma dig. Och att vara rädd för ingenting? Det gör dig till en hel jävla tönt. Och vem gör inte vill du känna dig som en töntig?

Så gå och testa den där konditionsträningen som du är nervös för eftersom du tror att den kommer att få dig att se okoordinerad ut. Istället för att tänka "Hur ska jag springa de fem milen?

Garanterat även om du misslyckas (som den här gången jag möter planterade, hårt, när jag cyklar mountainbike för första gången), kommer du fortfarande att komma ifrån det och känna dig som en total chef, och kanske med en ny färdighet under bältet.

Recension för