5 hälsofördelar med att sova naken

Innehåll

• 1. Du får en djupare sömn.
• 2. Du minskar risken för stroke och hjärtinfarkt.
• 3. Att sova naken kan, duh, förbättra ditt sexliv.
• 4. Det kan också sänka ditt blodtryck.
• 5. Att sova naken är bättre för din hud.
• Recension för

Alla vill vi ha en god natts sömn. Och även om det finns oändliga förslag på exakt hur man gör det, så visar det sig att det kan finnas en enkel lösning: Stripping down.

"Det finns många fördelar med att sova naken", säger Chris Brantner, en certifierad sömnvetenskapscoach och grundare av onlinesömnresursen SleepZoo. "[Naken sömn] hjälper till att reglera din kroppstemperatur ... leder till större relationslycka ... [och] kan resultera i mer friska könsorgan."

Men det är bara några av fördelarna med att sova naken. Här förklarar experter varför du bör överväga att ta på dig din födelsedagskostym när det är dags att glida iväg.

1. Du får en djupare sömn.

"Det finns betydande bevis på att en minskning av kroppstemperaturen hjälper till att få djupare sömn", säger Alex Dimitriu, M.D., en styrelse-certifierad sömnmedicin och psykiatriexpert. Exempel: Efter att ha följt 765 000 personer mellan 2002 och 2011, publicerades en studie i Vetenskapens framsteg drog slutsatsen att höjningar av nattemperaturen ledde till sämre sömn. Till det kommer en studie i Sömnmedicin recensioner hittade bevis på att förhöjda temperaturer rör med våra dygnsrytmer, vilket gör det svårt att somna och stanna kvar sovande.

Även om det har gjorts massor av tekniska framsteg för att hjälpa till att sänka din kroppstemperatur - snygga kyllakan, specialdesignade fläktar, till och med kylning av kuddar - att sova naken är ett mer kostnadseffektivt alternativ för att få en bättre nattsömn. Para ihop den med en termostatjustering - en studie från La Presse Medicale säger att den perfekta rumstemperaturen för en fast natts sömn är 65 grader Fahrenheit om du sover med en filt; 86 grader om du snooze ovanpå arken-och du är mycket mer benägna att få de djupare Z: erna. (Relaterat: Kan en specialmadrass verkligen hjälpa dig att sova bättre?)

2. Du minskar risken för stroke och hjärtinfarkt.

Du vet det där gamla talesättet, "Jag ska sova när jag är död?" Tja, det visar sig att om du inte får tillräckligt hög kvalitet faktiskt kan det påskynda din eviga sömn. Hur dumt det än låter, om det hjälper dig att sova naken kan det faktiskt betraktas som förebyggande medicin.

Här är varför: Om du inte får kvalitetssömn visar forskning att du har högre risk för hälsokomplikationer. En studie från 2010 publicerad i Annals of Epidemiology fann att personer som fick mindre än sex timmars sömn per natt löper en högre risk för typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar. En studie från 2017 publicerad i European Journal of Preventive Cardiology kopplade också sömnlöshet till stroke och hjärtinfarkt. Så ja, fördelarna med att sova naken kretsar inte bara kring den saliga känslan av kalla lakan mot din tush-det kan också förbättra din långsiktiga hälsa.

3. Att sova naken kan, duh, förbättra ditt sexliv.

Det är tveksamt om din partner skulle ha många klagomål om du bestämde dig för att släppa tru, men om du behöver bevis är det här: "Att sova naken kan leda till en större känsla av bindning genom mer hud-mot-hud-kontakt", säger Brantner . Det beror på att hud-mot-hudkontakt utlöser frisättningen av oxytocinhormonet, vilket ökar förtroendekänslorna och kan leda till upphetsning. "Och ja, det här kan leda till mer sex också", säger han. (Relaterat: Hur man får mer glädje av någon sexställning)

4. Det kan också sänka ditt blodtryck.

Om du någonsin har känt för att krama med din partner gjorde dig lugnare är det inte allt i ditt huvud: En studie publicerad i Biologisk psykologi föreslog att pre-menopausala kvinnor vars nivå av oxytocin ökade genom fysisk kontakt med sina partners hade lägre vilopuls och blodtryck. Med andra ord, släppa kläderna möjliggör fullblåst fysisk kontakt, vilket resulterar i ett slags gosigt hälsoprogram. (Relaterat: De fantastiska hälsofördelarna med att kela)

5. Att sova naken är bättre för din hud.

"Huden är din kropps största organ och den behöver syre", säger Octavia Cannon, D.O., president för American College of Osteopathic Obstetricians and Gynecologists. "Det finns inget bättre sätt att ge den maximala mängden syre till din kropp än att gå på kommando." Plus att sova naken ökar luftflödet till dina könsorgan, vilket Brantner säger kan hjälpa till att förhindra svampinfektioner. Win-win, amiright? (Om du råkar få en svampinfektion, svettas dock inte - så här testar du för en och vad du ska göra om testet kommer tillbaka positivt.)

Recension för