10 fördelar med yoga som gör träningen helt galen

Innehåll

• #10 fördel med yoga: det bekämpar influensa...
• #9 Fördel med yoga: den får dina datum
• #8 Fördelar med yoga: Du kan utöva det med ditt husdjur
• #7 Fördel med yoga: Outfits gjorda för studion - och verkliga livet
• #6 Fördelen med yoga: Det uppmuntrar kroppspositivitet
• #5 Fördel med yoga: Det sänker allvaret på stress
• #4 Fördel med yoga: Det gör sex så mycket bättre
• #3 Fördelen med yoga: Det kan hjälpa dig att äta bättre
• #2 Fördel med yoga: det gör dig smartare
• #1 Fördel med yoga: Det skyddar ditt hjärta
• Recension för

Det är ingen hemlighet att fördelarna med yoga överstiger bara att få en bra kropp. Regelbundna nedåtgående hundar och krigare kan också förändra resten av ditt liv. Din poserande träning kan förvandla ditt liv på och långt från mattan på många sätt.

Läs vidare, yoginis, medan vi räknar ner de 10 oväntade fördelarna för kropp och hjärna med yoga.

#10 fördel med yoga: det bekämpar influensa...

... och alla andra buggar du försöker slå. Genom att påverka genuttryck stärker yoga ditt immunsystem på cellnivå, enligt forskning från Norge. Den bästa delen? Fördelarna med yoga kommer snabbt. Din immunitet får ett uppsving redan innan du lämnar mattan. (Relaterat: Är det OK att träna när du är sjuk?)

#9 Fördel med yoga: den får dina datum

Träna yoga, få fler dejter. När Wired, OkCupid och Match kammade igenom de 1 000 mest populära orden som används av män och kvinnor i dejtingprofiler, fann de att personer som nämner yoga rankas bland de mest attraktiva onlinesinglarna.

#8 Fördelar med yoga: Du kan utöva det med ditt husdjur

Tack vare "doga" -som började i New York 2002, enligt The Subtle Body: The Story of Yoga in America-du kan träna yoga med din hund. Valpar kan posera bredvid dig, eller så kan du använda dem som lurviga rekvisita. Medan det finns några kattyogakurser verkar katter vara mer förtjusta i att avbryta yoga. Mrrow. (Puppy Pilates är också ganska söt.)

#7 Fördel med yoga: Outfits gjorda för studion - och verkliga livet

Vad är bättre än att göra en ny outfit som håller dig stödd under de mest intensiva yogaflödena-och medan du krossar din att göra-lista? Nästan ingenting (okej, valpar). Betyg Athletas Salutation Stash Pocket Tight i Powervita -tyg. Det lätta materialet ger en intryckt känsla samtidigt som det transporterar bort svett för att hålla dig sval under och efter träningen.

#6 Fördelen med yoga: Det uppmuntrar kroppspositivitet

I fler #LoveMyShape -nyheter finns det ingen "yogakropp", och kurviga tjejer visar att de också kan rocka inversioner. De delar foton av sig själva som utför yogaställningar med hashtaggarna #curvyyoga, #curvyyogi och #curvygirlyoga. Jessamyn Stanley, en självutnämnd "yogaentusiast och fet femme" till exempel, har nu mer än 410 000 Instagram-följare och det blir fler. Genom att ta denna fördel med yoga till hjärtat, kommer du att se dig själv som trevligare mot dig själv i klassen. Som ett resultat kan du upptäcka att du inte kommer att vara så hård mot dig själv i den verkliga världen när du halkar upp. (Relaterat: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley har ett nytt mål att bli stark som fan)

#5 Fördel med yoga: Det sänker allvaret på stress

Alla som någonsin har bestämt sig för barnets ställning vet att yoga är lugnande. "Spänning och avslappning av muskler under yoga-tillsammans med medveten medvetenhet om fysiska förnimmelser-hjälper oss att slappna av", förklarar läkaren Jamie Zimmerman, MD, en Sonima-meditationsinstruktör. Det kan vara en anledning till att bara åtta veckors daglig yoga avsevärt förbättrar sömnkvaliteten hos personer med sömnlöshet, enligt en studie från Harvard University.

#4 Fördel med yoga: Det gör sex så mycket bättre

Även om det är naturligt att känna sig sexigare när du blir starkare och mer självsäker (oavsett träning), går yogans sexförbättrande sätt utöver andra träningspass, säger ob-gyn Alyssa Dweck, M.D., medförfattare till V är för slidan. Det tonar inte bara dina muskler, utan det förbättrar din flexibilitet, ökar din kärnstabilitet och stärker dina bäckenbottenmuskler - vilket leder till ett stramare grepp där nere och starkare orgasmer, säger hon. (Prova dessa yogarörelser för bättre sex.)

#3 Fördelen med yoga: Det kan hjälpa dig att äta bättre

Forskning från University of Washington visar att människor som regelbundet utövar yoga äter mer uppmärksamt jämfört med andra motionärer. "Yoga uppmuntrar dig att fokusera på din andning och känslorna i din kropp", förklarar Dr Zimmerman. "Detta tränar din hjärna att lägga märke till vad som händer din kropp, vilket hjälper dig att ägna mer uppmärksamhet åt känslan av hunger och mättnad." Resultatet: Du ser mat som bränsle. Inget mer känslomässigt ätande, att stoppa i dig dum och matrelaterad skuld.

#2 Fördel med yoga: det gör dig smartare

Tjugo minuters yoga förbättrar hjärnans förmåga att snabbt och exakt bearbeta information (ännu mer än löpning gör), säger en studie publicerad i Journal of Physical Activity and Health. "Medan de flesta träning ger dig ett val att antingen zonera in eller zonera ut, uppmuntrar yoga dig att återvända till nuet och vara uppmärksam", säger Dr Zimmerman. "Denna medvetna medvetenhet har korrelerats med strukturella förändringar i hjärnan, inklusive tillväxt i prefrontal cortex, en hjärnregion som är associerad med verkställande funktion, arbetsminne och uppmärksamhet."

#1 Fördel med yoga: Det skyddar ditt hjärta

Din yogainstruktör pratar alltid om att "öppna ditt hjärta" av en anledning. "Yoga kan minska högt blodtryck, dåligt kolesterol och stress, alla riskfaktorer för hjärtsjukdom, säger Larry Phillips, MD, en kardiolog vid NYU Langone Medical Center. Och det är inte bara chillfaktorn: Att utföra savasana (så här gör du få ut det mesta av denna "kroppsställning", BTW) är förknippad med större förbättringar av blodtrycket jämfört med att bara ligga på soffan, enligt forskning publicerad i The Lancet.

Recension för