De bästa (och sämsta) hälsosamma godisalternativen, enligt dietister

Innehåll

• De bästa hälsosamma godisvalen
• Några av de minst hälsosamma godisvalen
• 7 tips för att välja hälsosamt godis (eller hälsosamtish, åtminstone!)
• Recension för

Alla längtar efter socker då och då - och det är okej! Livet handlar om balans (holler, 80/20 äta!). Med det i åtanke bad vi några dietister att dela upp sina favoritalternativ för hälsosamma godis, och som de skulle föredra att du går förbi. (Relaterat: Hur att äta efterrätt hjälpte denna dietist att gå ner 10 pund)

De bästa hälsosamma godisvalen

Choklad toppar de hälsosamma godisvalen bland många dietexperter på grund av dess antioxidantkvot. (Upptäck fem anledningar till varför mörk choklad är den bästa godbiten någonsin.) Alla nedanstående klockar in på 200 kalorier eller färre per portion – en helt genomförbar slöseri inom ditt dagliga kaloriintervall.

• Hershey's Miniatures: Special Dark (Portionsstorlek: 5 st) 200 kalorier; 13 g fett; 7 g mättat fett; 25 mg natrium; 24 g kolhydrater; 18 g socker; 3 g protein
• Russin, Snack Pack (Portionsstorlek: 1 låda) 150 kalorier; 6 g fett; 3,5 g mättat fett; 10 mg natrium; 25 g kolhydrater; 22 g socker; 1g protein
• 3 Musketeers Minis (Portionsstorlek: 7 stycken) 170 kalorier; 5 g fett; 3,5 g mättat fett; 80 mg natrium; 32 g kolhydrater; 27 g socker; 1g protein
• Snackstorlek York Peppermint Pattie (Portionsstorlek: 1 bit) 60 kalorier; 1 g fett; 0,5 g mättat fett; 5 mg natrium; 14 g kolhydrater; 11 g socker
• Nu och latare (Portionsstorlek: 9 st) 120 kalorier; 1 g fett; 0 g mättat fett; 40 mg natrium; 28 g kolhydrater; 22 g socker; 0 g protein
• Käglor Original Fun Storlek Mini (Portionsstorlek: 1 pack) 60 kalorier; 0,5 g fett; 0,5 g mättat fett; 14 g kolhydrater; 11 g socker; 0 g protein
• Mjölkchokladpussar fyllda med karamell (Portionsstorlek: 9 st) 190 kalorier; 9 g fett; 6 g mättat fett; 75 mg natrium; 27 g kolhydrater; 23 g socker; 3g protein

Några av de minst hälsosamma godisvalen

Dessa är bland de minst hälsosamma godisalternativen på grund av högre socker- och kalorier och/eller fler tillsatser. (Relaterat: Healthy Candy Is a Thing, och Chrissy Teigen älskar det)

• Reese's Peanut Butter Cups Miniatures (Portionsstorlek: 5 stycken) 220 kalorier; 13 g fett; 5 g mättat fett; 130 mg natrium; 26 g kolhydrater; 23 g socker; 4 g protein
• Twix karamellkakor (Portionsstorlek: 2 kakor, 1 förpackning) 250 kalorier; 12 g fett; 9 g mättat fett; 100 mg natrium; 33 g kolhydrater; 24 g socker; 2 g protein
• Milk Duds (Portionsstorlek: 1 ruta i vanlig storlek) 230 kalorier; 8 g fett; 5 g mättat fett; 135 mg natrium; 38 g kolhydrater; 27 g socker; 2 g protein
• Snickers Bar Miniatyrer (Portionsstorlek: 4 st) 170 kalorier; 8 g fett; 3 g mättat fett; 80 mg natrium; 22 g kolhydrater; 18 g socker; 3g protein
• Rolig storlek Baby Ruth (Portionsstorlek: 2 barer) 170 kalorier; 8 g fett; 4,5 g mättat fett; 85 mg natrium; 24 g kolhydrater; 20 g socker; 2g protein
• Brach's Milk Maid Caramels (Portionsstorlek: 4 stycken) 150 kalorier; 4 g fett; 3 g mättat fett; 90 mg natrium; 25 g kolhydrater; 15 g socker; 2 g protein
• Brachs Candy Corn (Portionsstorlek: 19 st) 140 kalorier; 0g fett; 70 mg natrium; 36 g kolhydrater; 32 g socker; 0 g protein

7 tips för att välja hälsosamt godis (eller hälsosamtish, åtminstone!)

Få maträtten om hur du får ut det mesta av dina hälsosamma godisval från Katie Cavuto Boyle, R.D., ägare till Nourish. Andetag. Frodas. i Philadelphia, Pennsylvania och Marie Spano, R.D., ägare till Marie Spano Nutrition Consulting i Atlanta.

1. Sök upp en hög andel kakao. "Om du är sugen på choklad, desto mörkare, desto bättre. Mörk choklad har mindre socker, är mjölkfritt och är rikt på antioxidanter som har visat sig minska blodtrycket och minska risken för hjärt-kärlsjukdom." - Boyle (det kanske bara ger dig ett försprång på gymmet också!)
2. Spökvit choklad. "Vit choklad är ditt minst hälsosamma godisalternativ. Den innehåller faktiskt ingen kakao - bara kakaosmör - och den är fullproppad med socker och tillsatt fett från de extra mjölkprodukterna som används." - Boyle
3. Bli nötig. "Choklad som innehåller nötter kan vara ännu bättre för dig, eftersom nötterna innehåller en mängd olika näringsämnen och hälsosamma fetter som kan förskjuta en del av den totala chokladen, sockret etc." - Spano (Snickers har precis lanserat en ny mandelsmörstång – men är det ett hälsosamt godisval?)
4. Välj russin framför kringlor eller marshmallows. "Russin är rik på antioxidanter och ger extra fibrer som du inte får från choklad ensam." - Boyle
5. Gör det mini. "Gå för de mindre portionsstorlekarna istället för stora barer, för även om du säger till dig själv att du bara ska äta hälften, kommer du förmodligen att avsluta det hela." - Spano
6. Förvara hälsosamt godis bakom stängda dörrar. "Istället för att hålla ditt godis ute i det öppna där frestelsen är störst, som i en skål bredvid din säng, lägg det i skåpet. På så sätt blir du inte frestad att unna dig hela dagen." - Boyle

Recension för