Ångest: de bästa produkterna och presentidéerna
Innehåll
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Ångeststörningar drabbar uppskattningsvis 40 miljoner amerikaner, enligt Angst and Depression Association of America. För dessa män, kvinnor och barn kan en känsla av rädsla, oro och nervositet vara en konstant följeslagare.
Även om det för närvarande finns många receptbelagda läkemedel för behandling av ångest, är de långt ifrån de enda lösningarna.
Böcker, hypnos, kosttillskott, aromaterapi och till och med leksaker erbjuds online som potentiella behandlingsalternativ för personer som lider av ångest. Vi har sammanställt några av de bästa.
1. Ångestleksaker
Att kunna ockupera dina händer kan hjälpa dig att lugna dig. Detta är tanken bakom en massa leksaker som marknadsförs för ångestdrabbade. Tangle Relax Therapy-leksaken är bara en, erbjuder ergonomisk stressavlastning och en taktil distraktion från vad som än får dig att snurra. Ett annat alternativ: Pull and Stretch Balls. Tänk lera, men mjukare och stretchigare. Dessa bollar faller inte ihop och kan lätt passa i fickan, oavsett om du är i trafik, på köpcentret eller sitter vid ditt skrivbord.
2. Böcker
"When Panic Attacks" från Dr. David D. Burns är en av de mest populära böckerna för ångestdrabbade. Fokus i boken är kognitiv terapi - dissekera dina tankar och ersätta dem med friskare. Men detta är långt ifrån Dr. Burns enda bidrag till ångestbiblioteket. Böcker som ”Feel Good” och “The Feeling Good Handbook” kan likna den terapi du får i en en-mot-en-rådgivning, vilket hjälper människor att identifiera felaktiga tankemönster i ett försök att minska ångest och depression.
"The Angst and Phobia Workbook" är en annan klassiker i världen av ångestböcker. Med hjälp av avkoppling, kognitiv terapi, bilder, livsstil och andningstekniker hjälper författaren Dr. Edmund J. Bourne människor att ta itu med fobier och ångest, steg för steg.
3. Eteriska oljor
Aromaterapi måste hjälpa till att lindra ångest och stress. Lavendelolja är känd för sina avslappnande egenskaper - vilket är en del av anledningen till att vi ser den så ofta i säng- och badprodukter. Leta efter en olja som uttryckligen säger att det är en "eterisk olja", som denna 100% ren lavendel från nu. Applicera inte oljan direkt på huden utan att späda den i en annan bärolja. Alternativt kan du använda en diffusor för att fylla luften i ditt hem.
Du kan också prova en blandning av oljor snarare än en enda. Denna balanseringsjordblandning från doTERRA inkluderar gran, rökelse och mer för att hjälpa dig att slappna av och hålla dig lugn.
4. Enkel lyssnande
Forskning visar att självhypnos kan vara en effektiv behandling för ångest. Denna inspelning är gratis och erbjuder en guidad hypnos som hjälper till med fokus, avkoppling och ångest. Liksom de flesta guidade meditationer har den här musik, lugnande ljud och en voiceover som hjälper dig att varva ner.
En annan guidad meditations- och hypnossamling, ”Goodbye Angst, Goodbye Fear” är inte bara för allmän ångest utan också för specifika fobier. Det finns fyra spår på samlingen, var och en ledd av Roberta Shapiro, en ångestspecialist och hypnoterapeut.
5. Växtbaserade tillskott
Enligt Mayo Clinic kan växtbaserade tillskott som tas i munnen - som lavendel och kamomill - vara effektiva vid behandling av ångest, även om forskningen är begränsad och de flesta bevisen är anekdotiska. Aminosyror som tryptofan (som ökar kroppens nivåer av serotonin, en humörstabilisator) för att hjälpa till med stora symtom på depression, och har föreslagits för att hjälpa till med ångest, även om mer forskning behövs.
Sovjetisk
Aggressivt beteende
