10 bästa vitaminmärken: En dietistens val

Innehåll

• En anteckning om priset
• 1. Bästa probiotika
• 2. Bästa vitamin D-tillskott
• 3. Bästa vitamin B12-tillskott
• 4. Bästa gemensamma hälsotillskott
• 5. Bästa vitaminer för hårväxt
• 6. Bästa prenatal vitamin
• 7. Bästa omega-3-tillägg
• 8. Bästa tillskott för benhälsa
• 9. Bästa multivitamin
• 10. Bästa fibertillskott
• Hur man säkerställer kvalitet
• Poängen

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Även om det inte är någon hemlighet att vissa kosttillskott kan förbättra din hälsa, skapas inte alla vitaminer och mineraler lika.

I själva verket pumpas vissa märken fulla av fyllmedel, tillsatser och ohälsosamma ingredienser som kan göra mer skada än nytta när det gäller din hälsa.

Det är viktigt att välja ett välrenommerat varumärke som har genomgått test från tredje part och som kommer från kvalitetsingredienser. Om du gör det kan du se till att du får ett tillägg som är rent och kraftfullt och som kan användas av din kropp effektivt.

Här är de 10 bästa vitaminmärkena för att tillgodose dina näringsbehov.

En anteckning om priset

Allmänna prisklasser med dollartecken ($ till $$$) anges nedan. Ett dollartecken innebär att produkten är ganska prisvärd, medan tre dollartecken anger ett högre prisklasse.

Eftersom den här artikeln rekommenderar olika typer av vitaminer är det inte möjligt att jämföra en direkt prisjämförelse mellan produkterna, eftersom priserna kan variera efter kategori och dosering.

I allmänhet varierar priserna från $ 0,04– $ 1,00 per räkning, eller $ 9– $ 50 per container, även om det kan variera beroende på var du handlar.

1. Bästa probiotika

Klean Athlete är ett högkvalitativt tilläggsmärke som grundades av idrottare för idrottare.

Företaget tillverkar en rad produkter, inklusive probiotika utformade för att hjälpa till att förbättra matsmältningen.

Probiotika är en typ av bakterier som finns i tarmen som har kopplats till en lång lista med hälsofördelar, inklusive förbättrad immunfunktion, förbättrad matsmältning och lägre kolesterolnivåer (1).

I synnerhet är Klean Probiotic formulerad med en blandning av åtta specifika probiotika stammar och fria från fyllmedel och tillsatser.

Det är också certifierat av NSF International, en tredjepartsorganisation som sätter strikta standarder för tillskottas kvalitet och säkerhet.

För bästa resultat, ta en kapsel dagligen med mat, eller använd enligt anvisningar från din sjukvårdspersonal.

Pris: $$

Handla efter Klean Probiotic online.

2. Bästa vitamin D-tillskott

Nature Made är ett företag som har åtagit sig att producera kosttillskott av hög kvalitet med hjälp av en vetenskaplig baserad strategi.

Det erbjuder D3-vitamintillskott i doser från 400–5 000 IE, beroende på näringsbehov.

Tillskott finns i gummi, tablett och flytande mjukgelform som passar dina personliga preferenser.

De verifieras också av United States Pharmacopeia (USP), en oberoende organisation som säkerställer att tillskott uppfyller strikta riktlinjer för säkerhet och kvalitet.

Förutom att öka kalciumabsorptionen kan D-vitamin förbättra kontrollen av blodsockret, immunfunktionen, hjärthälsa och mer (2).

Se till att konsultera en sjukvårdspersonal för att bestämma rätt dos för dig och ta kapslar med mat för att öka absorptionen i kroppen (3).

Pris: $

Handla naturproducerade vitamin D3-produkter online.

3. Bästa vitamin B12-tillskott

Förutom att producera en mängd allmänt tillgängliga och prisvärda kosttillskott formulerar Kirkland Signature några av de högsta kvaliteten på vitaminer och mineraler på marknaden.

Faktum är att deras vitamin B12-tillskott har verifierats av USP för att säkerställa renhet och styrka.

Vitamin B12 är viktigt för DNA-syntes, energiproduktion och sjukdomsförebyggande (4).

Eftersom det främst finns i animaliska livsmedel kan veganer och vegetarianer behöva ta ett B12-vitamintillskott för att säkerställa att de uppfyller deras näringsbehov (5).

Vuxna bör ta en tablett på 5 000 mg dagligen. Placera helt enkelt en tablett under tungan och låt den upplösas i 30 sekunder innan du sväljer.

Pris: $

Handla Kirkland Signature-vitamin B12-tillägg online.

4. Bästa gemensamma hälsotillskott

Life Extension är ett populärt varumärke som erbjuder högkvalitativa kosttillskott, som var och en genomgår omfattande test från tredje part.

De producerar en rad produkter, inklusive glukosamin / kondroitinkapslar, som är utformade specifikt för att stödja en långvarig gemensam hälsa.

Både glukosamin och kondroitin har visat sig lindra smärta, förbättra fysisk funktion och minska styvhet hos personer med artros, även känd som degenerativ ledsjukdom (6).

Alla Life Extension-produkter tillverkas i anläggningar certifierade av NSF International och tillhandahåller ett analyscertifikat på begäran, som ger detaljerad information för att säkerställa öppenhet och kvalitet.

Du kan ta en glukosamin / kondroitinkapsel upp till åtta gånger dagligen tillsammans med mat för att främja gemensam hälsa och ge lindring från symtom.

Pris: $

Handla Life Extensions Glukosamin / Chondroitin-kapslar online.

5. Bästa vitaminer för hårväxt

Amazon lanserade nyligen Amazon Elements, en rad premiumtillskott som fokuserar på att ge konsumenterna en ny nivå av transparens.

En av deras mest populära produkter utformade för att främja hårväxt är Vegan Biotin-tillskottet, som är fria från konstgjorda färger, smakämnen och kemiska konserveringsmedel.

Även om forskning om biotins effekter på hårväxt har visat motstridiga fynd, har vissa studier funnit att användning av ett biotintillskott kan förbättra hårtillväxten hos kvinnor med håravfall (7, 8, 9).

Varje Amazon Elements-produkt har en Quick Response (QR) -kod som kan skannas för att få tillgång till detaljerad information om produktens renhet, kvalitet och styrka.

Du bör ta en kapsel på 5 000 mcg dagligen för att stödja hårets hälsa.

Pris: $

Handla Amazon Elements biotintillskott online.

6. Bästa prenatal vitamin

SmartyPants producerar prenatala vitaminer som är tillverkade med hållbara, icke-GMO-ingredienser, som är helt fria från artificiella smaker, färger och konserveringsmedel och certifierade av Clean Label Project.

Deras premiumprenatala formel innehåller flera näringsämnen som är avgörande för fostrets tillväxt och utveckling, inklusive omega-3-fettsyror, folat och vitaminer B12, D och K.

Folat är särskilt viktigt eftersom det kan minska risken för neuralrörsdefekter i fostret under graviditeten (10).

Studier visar att att ta ett prenatal vitamin under graviditeten också kan vara förknippat med en lägre chans att få flera tillstånd, såsom autism och preeklampsi, samt en lägre risk för för tidig födelse (11, 12, 13).

Enligt tillverkaren bör du ta fyra gummier per dag, som kan delas upp i mindre doser efter behov och tas med eller utan mat.

Pris: $

Handla SmartyPants Prenatal Formula online.

7. Bästa omega-3-tillägg

Trots att Nordic Naturals producerar en mängd vitaminer och mineraler, är de kanske mest kända för sina högkvalitativa omega-3-tillskott, som är skräddarsydda för att passa en rad näringsbehov.

Förutom att erbjuda växtbaserade omega-3-tillskott har Nordic Naturals kosttillskott specifikt för idrottare, barn, tonåringar, gravida kvinnor och till och med husdjur.

För vart och ett av deras tillägg finns ett analyscertifikat också tillgängligt på begäran.

Omega-3-fettsyror har kopplats till en lång lista med fördelar och kan bidra till att främja hälsosamt åldrande (14).

De kan också minska inflammation, vilket kan vara särskilt fördelaktigt för dem med autoimmuna störningar som reumatoid artrit (15).

Även om doseringen kan variera baserat på det specifika omega-3-tillskottet du väljer, är det bäst att ta kapslar med mat för att optimera absorptionen och förhindra biverkningar.

Pris: $ - $$$ (beroende på produkttyp)

Handla Nordic Naturals omega-3-tillskott online.

8. Bästa tillskott för benhälsa

Thorne Research är ett tilläggsföretag som använder ingredienser av hög kvalitet utan föroreningar, fyllmedel och tungmetaller.

Alla produkter tillverkas i en anläggning som är certifierad av NSF International och Therapeutic Products Administration (TGA), som är det tillsynsorgan i Australien som ansvarar för att bedöma tillskottets säkerhet.

Thorne Research producerar Basic Bone Nutrients, ett tillskott som innehåller flera viktiga mikronäringsämnen som är nödvändiga för benhälsa, inklusive kalcium, magnesium och vitamin D och K.

Studier visar att ökat intag av magnesium och K-vitamin kan vara bundet till ökad benmineraldensitet och minskad risk för sprickor (16, 17).

Under tiden ökar D-vitamin absorptionen av kalcium, vilket är viktigt för att upprätthålla skelettens hälsa (18).

Vi rekommenderar att du tar en kapsel med grundläggande ben näringsämnen en till fyra gånger dagligen med mat för att maximera absorptionen.

Pris: $$

Handla Thorne Researchs grundläggande ben näringsämnen online.

9. Bästa multivitamin

Metagenics är ett tilläggsföretag av hög kvalitet som tillverkar en mängd vitaminer och mineraler, inklusive multivitaminer.

Metagenics prioriterar ingredienser och transparens av hög kvalitet, till och med så att du får åtkomst till en detaljerad rapport om kvalitetstestinformation för ditt specifika tillägg baserat på partinumret.

Det finns en mängd multivitaminer tillgängliga i form av tabletter, kapslar och tuggar.Tabletter är också formulerade med eller utan järn, beroende på dina personliga behov och önskemål.

Att ta en multivitamin kan inte bara hjälpa till att fylla några luckor i din kost utan också förbättra minnet, öka bentätheten och stödja en sund syn (19, 20, 21).

Helst bör multivitaminer tas med mat för att optimera absorptionen i kroppen (22).

Metagenics-produkter kan köpas direkt från en vårdleverantör, eller via deras webbplats med hjälp av en läkarkod.

Du kan också hitta en utövare i ditt område med hjälp av onlineverktyget på deras webbplats.

Pris: prisinformation inte tillgänglig

10. Bästa fibertillskott

Standard Process är ett familjeägt företag baserat i Wisconsin. Det har producerat och tillverkat näringsbeständiga kosttillskott i tre generationer.

Till skillnad från andra företag hämtas ingredienserna som används i Standard Process-tillskott direkt från deras ekologiska gård för att säkerställa högsta möjliga kvalitet.

Alla tillskott genomgår också omfattande tester med metoder som har godkänts av organisationer som USP och Association of Analytical Communities (AOAC).

Deras hela matfibertillskott packar 3,5 gram fiber i varje matsked (6 gram) och tillverkas med en blandning av havre, rödbetor, ris, morötter, sötpotatis och äpplen.

Studier visar att öka ditt fiberintag kan hjälpa till att sänka blodtrycket och kolesterolnivån, förbättra kontrollen av blodsockret och stödja matsmältningshälsan (23).

Försök att lägga till en matsked med helt matfiber per dag till en smoothie eller skaka för en snabb spräng av tillsatt fiber.

Standard Process erbjuder ett verktyg på deras webbplats för att hjälpa till att hitta en sjukvårdspersonal nära dig som kan beställa hela matfiber och göra andra personliga tilläggsrekommendationer.

Pris: $$$

Hur man säkerställer kvalitet

Att välja ett tillägg av hög kvalitet är nyckeln till att maximera dess potentiella hälsofördelar.

För att komma igång ska du alltid köpa tillskott som produceras av ansedda tillverkare.

Var noga med att kontrollera ingrediensetiketten och undvika tillskott som innehåller stora mängder fyllmedel, tillsatser och konserveringsmedel.

Vissa tillverkare tillhandahåller också ett analyscertifikat, som är ett dokument som specificerar ett tilläggs renhet och styrka och bevisar att specifika kvalitetsstandarder har uppfyllts.

Vissa kan också ha en certifiering eller godkännandemärke från organisationer som NSF International eller Consumer Labs, som är företag som utför tredjeparts-tester på tillskott för att bedöma kvalitet.

Om du har några underliggande hälsotillstånd eller tar någon annan medicin, se till att konsultera en sjukvårdspersonal innan du börjar ett nytt tillskott för att undvika negativa biverkningar.

För att säkerställa att du får ett högkvalitativt tillskott, köp från en ansedd tillverkare, kontrollera ingrediensetiketten noggrant och leta efter produkter som har genomgått tredjepartsprovning.

Poängen

Med det otaliga vitaminer och mineraler på marknaden kan det vara svårt att avgöra vilka produkter som är värda sina prislappar.

Att köpa från ansedda återförsäljare och leta efter vitaminer tillverkade med högkvalitativa ingredienser kan säkerställa att du får det bästa tillskottet som möjligt.

Att kontrollera ingrediensetiketten och leta efter produkter som har genomgått tredjepartsprovning kan också hjälpa dig att få det bästa av ditt pengar.