Detta är det bästa sättet att skydda ditt hjärta mot stress

Innehåll

• Recension för

I dagens uber-anslutna värld är konstant stress en självklarhet. Mellan att söka befordran på jobbet, träna inför nästa lopp eller prova en ny klass, och, ja, att ha ett socialt liv, är det svårt att förstå att man ska skära ner att göra-listan.

Vi förstår. Men den fleråriga stressen har potential att allvarligt skada ditt hjärta. (Ta reda på varför de sjukdomar som är de största mördarna får minst uppmärksamhet.) Lyckligtvis finns det ett enkelt motgift, enligt American Physiologial Society: cardio.

Ja, bara att skjuta upp löpbandet (eller faktiskt slå på trottoaren) kan hjälpa ditt hjärta. Se, betonar vår risk för hjärt -kärlsjukdom och skadar hälsan i våra blodkärl. Men aerob träning, som den typ du får genom att gå en lång promenad eller träna för ett triathlon, kan hjälpa till att vända den skadan och hålla stressade hjärtan friska.

I studien tittade ett team av forskare på hur träning skulle påverka hjärthälsan hos en grupp stressade råttor under åtta veckor. De fann att en daglig dos av konditionsträning via löpband i storleken av råtta (ha!) höll blodkärlen hos de stressade råttorna att fungera normalt och främjade förstoringen av blodkärlen. De motionerande råttorna upplevde också en ökning av produktionen av kväveoxid, ytterligare ett tecken på ett friskt, välfungerande hjärta.(Kolla in 5 saker du förmodligen inte vet om kvinnors hjärthälsa.)

Vad betyder det för oss människor? Inte bara har aerob träning potential att hjälpa oss att blåsa av ånga (vem älskar inte att ta bort sin aggressivitet efter en tuff dag på jobbet i spinnklassen?), Aerob träning kan faktiskt vända de effekter som kronisk stress har på våra hjärtan , vilket gör de stressade, stela blodkärlen lika kyliga och avslappnade som de skulle vara efter en dag på spaet.

Så när ditt schema blir särskilt packat och något måste gå, se bara till att det inte är din konditionsträning. (Och skjut inte upp! Det kan också leda till hjärtsjukdomar.)

Recension för