Hantera bipolär störning och arbete

Innehåll

• Översikt
• Vilka är de bästa jobben för personer med bipolär sjukdom?
• Hur kan arbetsrelaterad stress påverka en person med bipolär störning?
• Vilka lagliga rättigheter har någon med bipolär störning på jobbet?
• Går vidare

Översikt

Bipolär störning är ett psykiatriskt tillstånd som kan orsaka allvarliga humörförändringar.

Personer med bipolär sjukdom kan "cykla" från höga humör (kallad mani och hypomani) till extremt låga humör (depression). Dessa humörförändringar, tillsammans med andra symtom på bipolär störning, kan skapa en unik uppsättning utmaningar i någons personliga och sociala liv.

Bipolär störning och andra mentala hälsotillstånd har potential att göra det svårt för en person att hitta och behålla ett jobb eller att fungera på jobbet, särskilt om symtom för närvarande påverkar den dagliga funktionen.

I en undersökning sa 88 procent av personer med bipolär störning eller depression att deras tillstånd har påverkat deras arbetsprestanda. Cirka 58 procent av dem slutade arbeta utanför hemmet.

Det finns många utmaningar relaterade till att ha bipolär störning och att behålla ett jobb. Men experter säger att arbete faktiskt kan vara till stor hjälp för personer med bipolär sjukdom.

Arbetet kan ge människor en känsla av struktur, minska depression och öka förtroendet. Detta kan hjälpa dig att förbättra den totala stämningen och stärka dig.

Vilka är de bästa jobben för personer med bipolär sjukdom?

Det finns inget jobb i alla storlekar för någon. Detta gäller också för personer med bipolär störning.

Istället bör personer med villkoret leta efter arbete som passar dem som en individ. Här är några saker att tänka på när du bestämmer vilken typ av jobb som passar dig:

Hur är arbetsmiljön?

Kommer detta jobb att stödja din livsstil och hjälpa dig att växa som en individ, eller kommer det att vara för utmanande när det gäller stress och ojämna timmar?

För många personer med bipolär störning kan en lugn och avslappnad arbetsyta hjälpa dem att upprätthålla regelbundna scheman som kan förbättra den övergripande funktionen.

Hur är schemat?

Deltidsarbete med anpassningsbart schema kan vara till hjälp för personer med bipolär sjukdom. Det kan också vara bra att arbeta under dagen.

Överflyttningar över natten och natt, eller jobb som kräver att du är på samtal på natten, kanske inte är en bra idé eftersom sömn är mycket viktigt. Att bibehålla ett normalt sömn / vakningsmönster kan vara fördelaktigt med bipolär störning.

Hur kommer dina medarbetare att se ut?

Söka ett jobb där dina medarbetare har värderingar i linje med din egen och som också omfattar balans mellan arbetsliv och liv, eftersom detta är viktigt för din allmänna hälsa och välbefinnande.

Att ha stödjande medarbetare är också användbart för att känna sig förstått och hantera under stressiga situationer, så uppsök dem som kommer att stödja dig.

Är jobbet kreativt?

Många människor med bipolär störning klarar sig bäst när de har ett jobb där de kan vara kreativa. Det kan vara bra att hitta ett jobb där du kan vara kreativ på jobbet eller ett jobb som ger dig tillräckligt med ledig tid för kreativa projekt.

När du har svarat på dessa frågor bör du gräva lite djupare för att försöka förstå dig själv så att du hittar ett jobb du skulle tycka om.

Tänk på din:

• intressen
• styrkor och förmågor
• Kompetens
• personlighetsdrag
• värden
• fysisk hälsa
• gränser, utlösare och hinder

När du har minskat dina jobbval gör du mer djupgående karriärforskning. Du kan titta på O * NET för att lära dig mer om varje jobbs egenskaper, inklusive:

• arbetsuppgifter
• krävda färdigheter
• obligatorisk utbildning
• krävs licens eller certifikat
• vanliga arbetstimmar
• arbetsförhållanden (fysiska krav, miljö och stressnivå)
• lön och förmåner
• möjligheter att avancera
• sysselsättningsutsikter

Om du inte hittar ett jobb som passar dig kanske du kanske vill överväga att starta ditt eget företag. Du kan skapa ditt eget jobb som möjliggör mer kreativitet och flexibilitet än du kan hitta om du arbetar för någon annan.

Att driva ditt företag har dock sin egen uppsättning utmaningar. Beroende på vad du känner att du behöver kanske du föredrar ett vanligt strukturerat schema om du lever med bipolär sjukdom.

Hur kan arbetsrelaterad stress påverka en person med bipolär störning?

Vissa arbetsmiljöer kan vara oförutsägbara, krävande och svåra. Allt detta kan orsaka stress.

För någon med bipolär sjukdom kan denna stress ha en generellt negativ inverkan på din fysiska och psykiska hälsa.

För att hantera stress på jobbet:

• ta pauser ofta och regelbundet, även om du inte är säker på om du behöver en
• använd avslappningstekniker som djup andning och meditation för att minska din stress
• lyssna på avkopplande musik eller en inspelning av naturljud
• ta en promenad runt kvarteret vid lunchen
• prata med ditt supportnätverk om du behöver hjälp
• ta ledigt arbete för behandling och behandling vid behov

Att upprätthålla en hälsosam livsstil kan också bidra till att minska din arbetsstress. Träna regelbundet, äta sunt, få mycket sömn och se till att hålla dig till din behandlingsplan.

Vilka lagliga rättigheter har någon med bipolär störning på jobbet?

Lagligen behöver du inte berätta för din arbetsgivare om din hälsoupplysning, såvida du inte kan riskera andra.

Även om människor i allmänhet är mer öppna idag för att diskutera psykisk sjukdom, finns det fortfarande ett stigma. Det är inte rätt, men människor kan behandla dig annorlunda om de vet att du har ett psykiatriskt tillstånd - och det kan inkludera personer du arbetar med.

Å andra sidan finns det många människor som förstår psykiska hälsotillstånd och de utmaningar de kan orsaka på jobbet. Av detta skäl kan det i vissa fall faktiskt vara till hjälp för dig att dela din bipolära diagnos med din chef och personalavdelningen.

Om de som arbetar med dig är medvetna om ditt tillstånd kan de vara mer benägna att rymma dig på sätt som minskar din arbetsplatsstress och gör din totala arbetsupplevelse roligare.

Ingen kan diskriminera dig för att ha levt med bipolär störning på arbetsplatsen. Detta är olagligt.

Om du bestämmer dig för att berätta för din arbetsgivare om ditt hälsotillstånd, har Mental Health Works och National Alliance on Mental Illness resurser för att hjälpa dig att ha det samtalet.

Går vidare

Ibland kan du hitta ett bra jobb själv - men om du har problem kan det vara till stor hjälp för dig att söka professionell hjälp.

Några gratis och billiga hjälpkällor inkluderar:

• yrkesrehabilitering
• din skola eller alma mater
• statliga eller anställningstjänster

Det är inte alltid lätt att hitta och fortsätta arbeta om du har ett psykiskt hälsotillstånd som stör ditt dagliga arbete, men med extra ansträngning är det möjligt att hitta ett fullgott jobb.

Tänk på detta när du går vidare med din jobbjakt.