Khloé Kardashian delade sitt vansinniga hopprepsträning

Innehåll

• Recension för

När Khloé Kardashian lägger ut fitnessinnehåll brukar hon skämta om hur trött hennes tränare, Don Brooks, är för att komma på plågsamma träningspass. Men hon delade precis ett träningspass med Brooks, aka Don-A-Matrix, som kanske har varit hennes tuffaste än.

I en serie Instagram Stories förklarade Kardashian att Brooks fick henne att göra en krets som involverade tusentals - ja, bokstavligen tusentals—av hoppreps reps. (Relaterat: Khloé Kardashian delar sina styrketräningsövningar för en tonad rumpa och armar)

I sig själv är hopprep en intensiv träning för hela kroppen. Det toner inte bara dina axlar, armar, rumpa och ben, utan det kan också förbättra smidigheten och fotledsrörligheten. Det betyder att ju mer du hoppar rep, desto starkare blir dina leder, vilket också kan bidra till att minska risken för underbensskador, berättade Nick Poulin, VD och grundare av Poulin Health & Wellness i New York City, tidigare.Form.

Men Kardashians träning innebar inte bara hoppning. Hon förklarade formatet på den timlånga träningen i en video på hennes Instagram Stories: "Låt mig berätta, Don är galen", sa hon. "Den här killen låter mig göra 500 hopprepsgungor, och var 500 måste vi göra ett [uppsättning] av ett träningspass." Kardashian fortsatte med att säga att hon skulle göra 6000 totala hopp, så förmodligen var planen att slutföra 12 totala set. "För att inte tala om det, jag värmer alltid upp före [mitt träningspass]. Jag gör konditionsträning före [mitt träningspass] i ungefär 20 till 30 minuter." (BTW, här är fördelarna med att göra cirkelträningspass som Kardashians.)

Frestande som det måste ha varit sprang Kardashian inte åt andra hållet. Hon lade upp videor av några av styrkaövningarna hon gjorde mellan hopprepssetarna. Först var en variant på armhävningen till hantelavloppsraden. Hennes icke-roddande arm var förhöjd på ett push-up-handtag staplat på en trappplattform, vilket skapade ett underskott som tvingade hennes rodarm att arbeta så mycket hårdare. "Mina armar är döda !!!! Det här är halvvägs genom mitt träningspass", skrev hon över videon. (Relaterat: Khloé Kardashian delade sin 7-dagars träningsplan i detalj)

Men Kardashian hade fortfarande mer armarbete att ta sig igenom. I följande video avslutade hon 20 reps med lutande hantelströja för nära grepppressar, följt av ytterligare 20 reps av nära grepppressar. Eftersom nära grepp pressar triceps och underarmar, var hennes armar utan tvekan friterad vid det här laget.

Kardashian delade en tredje övning från sitt hopprep innan hon skrev: "Det var mer men jag är för trött lol." Flytten kan beskrivas som en sit-up på steroider. Det innebär en lite komplex inställning: Kardashian låg på en Bosu -boll staplad på en lutande bänk och höll i handtagen på ett motståndsband som var förankrat bakom henne. Hon gungade tillbaka på bänken och gungade sedan framåt för att stå upp i knäböjsläge medan hon pressade armarna framåt. (P.S. om du vill ha en bild av dessa rörelser, lade Don-A-Matrix till videorna i hans IG Story-höjdpunkter.)

Nämnde jag att Kardashian tacklade dessa drag mellan vardagliga uppsättningar 500 hopp? Lika skrämd som hon kanske kände sig var hon uppenbarligen redo för utmaningen.

Recension för