Blogilates Cassey Ho delar sitt viktminskningstrick nummer 1

Innehåll

• Recension för

Cassey Ho-grundare av den über-populära bloggen Blogilates, popmusik-drivna Pilates YouTube-videor som heter Pop Pilates, HIIT-Pilates-mash-up som heter PIIT28 och en supersöt aktivklädeserie-hade inte alltid en Insta- perfekt liv. Hon öppnade nyligen på Instagram om hur hon hade en tuff barndom (inklusive att bo i "ett ombyggt trägarage. 1 säng, 1 bad för 4 personer", där det skulle översvämma när det regnade för hårt).

Så hur blev Ho den sjätte mest inflytelserika fitnessproffs i modern tid, enligt Forbes? Mycket hårt arbete, att hålla sig ödmjuk och att hålla sina prioriteringar raka med de tre saker hon säger är avgörande för att förbli en fungerande människa: en stödjande grupp, ett dagligt träningspass (prova Ho's Slim i 20-pass) och tillräckligt med sömn.

Det var dock ett tag när den sista inte var så självklar: "Jag trodde att jag kunde få mer gjort om jag sov mindre", säger Ho. "Ibland brukade jag smyga ett träningspass klockan 12 eller redigera videor fram till klockan tre eller fyra på morgonen, och sedan bara vakna vid en vanlig timme och vara så sömnberövad ... Jag gjorde det i flera år sedan gymnasiet."

"Jag insåg att det började ta hårt på min kropp", säger hon. "Det var svårt för mig att gå ner i vikt." Hon kunde inte förstå varför och vände sig till läkare för att få svar. När västerländska läkare inte kunde ta reda på det vände hon sig till naturläkare, som berättade att hon hade otroligt höga kortisolnivåer (stresshormon), vilket ökar lägre magefett. Den skyldige? Brist på sömn, vilket gör att nivåerna av det hormonet blir skyhöga. (Här är all vetenskap bakom varför sömn är det viktigaste för viktminskning.)

Nu säger Ho att hon försöker få sju eller åtta timmar och ligga i sängen före midnatt: "Jag började inte göra det förrän för två år sedan, men när jag gjorde det började min kropp fungera", säger hon. "Jag såg äntligen resultaten från allt hårt arbete jag lagt ner jämfört med när jag inte sov tillräckligt och jag jobbade så hårt, men ingenting blev av det." (På tal om misstag, se Ho: s korrigeringar för de vanligaste Pilates -misstagen.)

Men nu till lite #realtalk: Hur i hela friden får Ho fortfarande tillräckligt med sömn när hon är mer upptagen än någonsin och flyger runt i världen för att behålla sitt Pilatesimperium? "Jag gillar verkligen att läsa precis innan sängen eftersom det lugnar mitt sinne", säger hon. "Och för vissa människor är det en bok, och jag skulle nog rekommendera det, men av någon anledning när jag läser nyheterna, även om det ibland kan vara riktigt tumultartat, tror jag att läshandlingen får mig att somna." Men när hon ständigt hoppar mellan tidszoner och ett vanligt sömnschema är inte ett alternativ? Hon svär vid ZzzQuil (för vilken hon blivit talesperson) för att få henne på rätt spår för en god natts sömn oavsett om hon är i Singapore, LA eller NYC.

Recension för