Du har på dig fel sneaker under dina HIIT-träningar

Innehåll

• Recension för

Du har en favoritcrop top för het yogaklass och ett par snygga kompressionscapris perfekta för bootcamp, men lägger du samma fokus på din go-to sneaker? Precis som dina kläder är skor inte perfekta för alla träningsaktiviteter. Faktum är att om du bär fel skor för ditt träningspass kan du faktiskt riskera att bli skadad. I takt med att fler och fler kvinnor tar itu med box jumps och burpees (det finns nu fler CrossFit-boxar internationellt än Starbucks-platser i USA), ökar efterfrågan på en sko som tål en hård svettsession, kettlebells och allt. (Relaterat: Otroliga nya sneakers som kommer att förändra hur du tränar)

"Du gör redan en investering i kläderna du bär, ett gymmedlemskap och din tid", säger Fernando Serratos, produktlinjechef för Asics. "Det är ingen idé att investera i rätt skor som får dig att göra ditt bästa och krossa det du bestämt dig för. Du vill få in dessa träningspass och få dem att räknas."

Oroa dig inte: Där det finns en efterfrågan finns det utbud. Stora varumärken inser behovet av träningsspecifika skor. Just den här månaden släppte både Nike och Reebok skor, Metcon 3 respektive Nano 7, avsedda för HIIT -pass. Asics, en långvarig favorit bland löpare, pysslar till och med på fältet och släpper Conviction X.

Men hur skiljer sig dessa sneakers från ditt par till halvmaraton? Här är vad du bör leta efter i en träningssko:

1. Essentiell stabilitet: Det är viktigt att skydda din fot under krävande träningspass. Dina anklar och klackar längtar efter en låst känsla för att lyfta vikter, och din mellan- och framfot behöver också stöd. "Löpning är en linjär aktivitet, men HIIT -träning är väldigt annorlunda", säger Kristen Rudenauer, Reeboks senior produktchef för träning av skor. "Rörelser som sidoskakningar, svängningar, hoppjackar, skärning mellan kottar, stegearbete, plankor och armhävningar-du behöver stöd från framsidan till baksidan."

2. Rätt passform: De flesta specialbutiker som körs kommer att råda kunderna att handla en halv till full storlek för att rymma fotsvullnad medan de kör flera miles. Men i träningsskor? Inte så mycket. "Vi rekommenderar inte att du ökar storleken när du väljer träningssko", säger Nikes mästartränare Joe Holder. "På grund av multiriktningsrörelser och behovet av stabilitet under träning är det viktigt att ha en passform som stämmer med fotstorleken."

3.Fokus på andningsförmåga: Saker blir heta när du tar dig an din tredje omgång bergsklättrare. "Du arbetar redan tillräckligt hårt", säger Serratos. "Du vill ha något som inte kommer att göra dina fötter så svettiga. Lätt fukttransporterande tyg är viktigt." Leta efter ett alternativ med meshpaneler som hjälper dig att hålla dig kall.

4. Rätt dragkraft: Mellan klätterrep och hoppande små hinder kräver snabba träningspass optimal dragkraft. Leta efter en stadig yttersula, ofta med tillsatt gummi i framfoten, för att hjälpa dig att gå igenom snabba rörelser utan att glida.

5.Det perfekta utseendet: I takt med att fler och fler skor i denna kategori kommer ut på marknaden är det lättare och roligare att hitta en stil som passar inte bara dina prestationsbehov, utan också vilken look du vill ha. "På Nike vet vi att när idrottare ser bra ut, gör de bra och presterar bättre", säger Holder. Både Nike och Reebok låter konsumenterna skräddarsy sina träningsskor och välja allt från färgen på snören till logotypen.

6.Bra hållbarhet: Den allmänna tumregeln för löparskor är att byta ut dem var 300 till 500 mil (eller 4 till 6 månader). Med träning är det inte lika svartvitt. Du vill leta efter en sneaker som tål slitage. "De signalerande tecknen på att du behöver ett nytt par är om det finns synliga överskott av kompressionslinjer längs sidoväggen, förlust av strukturell integritet eller gummit skalar av botten", säger Rudenauer.

Recension för