Kan blått ljus från skärmtid skada din hud?

Innehåll

• Vad är blått ljus?
• Hur kan blått ljus påverka huden?
• Hur kan du förhindra hudskador från blått ljus?
• Recension för

Mellan de oändliga rullarna av TikTok innan du går upp på morgonen, åtta timmars arbetsdag vid en dator och några avsnitt på Netflix på natten, är det säkert att säga att du tillbringar större delen av din dag framför en skärm. Faktum är att en ny Nielsen -rapport visade att amerikaner spenderar nästan halva dagen - 11 timmar för att vara exakt - på en enhet. För att vara rättvis inkluderar det här numret också strömning av musik och att lyssna på podcaster, men det är en alarmerande (men inte helt förvånande) del av ditt dagliga liv.

Innan du tror att detta kommer att förvandlas till en "lägg ner telefonen" -föreläsning, vet du att skärmtiden inte är så dålig. det är en social länk och branscher är beroende av teknik för att göra affärer - fan, den här historien skulle inte existera utan skärmar.

Men verkligheten är att all skärmtid påverkar ditt liv negativt i uppenbara fall (din sömn, minne och till och med ämnesomsättning) och mindre kända sätt (din hud).

Uppenbarligen kommer experter (och din mamma) att säga åt dig att minska din skärmtid, men beroende på ditt jobb eller din livsstil kanske det inte är möjligt. "Jag tycker att vi bör anamma tekniken och alla underbara sätt den har förbättrat våra liv. Se bara till att skydda din hud medan du gör det", säger Jeniece Trizzino, vice president för produktutveckling på Goodhabit, ett nytt hudvårdsmärke skapat specifikt för att bekämpa effekterna av blått ljus.

Läs vidare för att bättre förstå vilken inverkan det blå ljuset från dina enheter kan ha på din hud och vad du kan göra för att förhindra det. (Relaterat: 3 sätt din telefon förstör din hud och vad du ska göra åt det.)

Vad är blått ljus?

Det mänskliga ögat kan se ljus som specifika färger när det träffar en viss våglängd. Blått ljus är en typ av ljus som avger hög-energi synligt (HEV) ljus som landar i den blå delen av det synliga ljusspektret. För kontext är ultraviolett ljus (UVA/UVB) på det osynliga ljusspektrumet och kan tränga in i det första och andra lagret av huden. Blått ljus kan nå ända ner till det tredje lagret, säger Trizzino.

Det finns två huvudkällor för blått ljus: solen och skärmar. Solen innehåller faktiskt mer blått ljus än UVA och UVB tillsammans, säger Loretta Ciraldo, MD, hudläkare i Miami. (PS Om du undrar: Ja, blått ljus är anledningen till att du ser himlen som färgen blå.)

Alla digitala skärmar avger blått ljus (din smartphone, TV, dator, surfplatta och smartwatch) och skadan baseras på närheten till enheten (hur nära ditt ansikte är till skärmen) och enhetens storlek, säger Trizzino. Det finns debatt om vid vilken intensitet och varaktighet ljusexponering börjar orsaka skada, och det är oklart om det mesta av din exponering för blått ljus kommer från solen eftersom det är en starkare källa, eller skärmar på grund av deras närhet och användningstid. (Relaterat: Fördelarna med rött, grönt och blått ljusterapi.)

Hur kan blått ljus påverka huden?

Förhållandet mellan blått ljus och hud är komplicerat. Blått ljus har studerats för användning i dermatologiska metoder för att behandla hudsjukdomar, såsom akne eller rosacea. (Sophia Bush svär vid blå ljusbehandling för hennes rosacea.) Men ny forskning har kommit fram som tyder på att långvarig exponering för blått ljus på lång tid kan förknippas med några mindre idealiska hudförhållanden, liknande exponering för UV ljus. Man tror att blått ljus, precis som UV, kan skapa fria radikaler, som man tror är orsaken till all den skadan. Fria radikaler är små kosmetiska partiklar som orsakar kaos på huden, som missfärgning och rynkor, säger Mona Gohara, MD, hudläkare och docent vid Yale School of Medicine.

En studie visade till och med att melaninproduktionen i huden fördubblades och kvarstod längre när den utsattes för blått ljus mot UVA. Ökade melaninnivåer kan leda till pigmenteringsproblem som melasma, åldersfläckar och mörka fläckar efter utbrott. Och när testare utsattes för blått ljus och sedan separat för UVA, var det mer rodnad och svullnad i huden utsatt för blått ljus än UVA -ljuskällan, säger Dr Ciraldo.

Enkelt uttryckt: När den utsätts för blått ljus blir din hud stressad, vilket orsakar inflammation och leder till cellskador. Skador på hudcellerna resulterar i tecken på åldrande, såsom rynkor, mörka fläckar och förlust av kollagen. För lite goda nyheter: Det finns inga data som tyder på ett samband mellan blått ljus och hudcancer.

Förvirrad över om blått ljus är dåligt eller bra? Det är viktigt att notera att båda dessa takeaways kan vara sanna: Korttidsexponering (t.ex. under en procedur på ett derm-kontor) kan vara säker, medan hög, långsiktig exponering (som tid tillbringad framför skärmar) kan bidrar till DNA -skador och för tidigt åldrande. Forskning pågår dock fortfarande och större studier måste slutföras för att några slutgiltiga bevis ska komma fram. (Relaterat: Kan hemblå ljusenheter verkligen rensa akne?)

Hur kan du förhindra hudskador från blått ljus?

Eftersom att avstå från smartphones helt och hållet inte är ett hållbart alternativ, här är vad du burk göra för att förhindra alla dessa hudskador i samband med blått ljus. Dessutom kanske du redan gör mycket av detta i din dagliga hudvårdsrutin.

1. Välj dina serum klokt. Ett antioxidantserum, som en hudvårdsprodukt med C-vitamin, kan hjälpa till att bekämpa skador på fria radikaler, säger Dr. Gohara. Hon gillar Skin Medica Lumivive System(Köp det, $265, dermstore.com), som formulerades för att skydda mot blått ljus. (Relaterat: De bästa vitamin C-hudvårdsprodukterna för ljusare, yngre hud)

Ett annat alternativ är ett blåljusspecifikt serum, som till och med kan läggas i lager med ett annat antioxidantserum om du vill. Goodhabit-produkter innehåller BLU5 Technology, en egenutvecklad blandning av marina växter som syftar till att vända tidigare hudskador orsakade av exponering för blått ljus samt blockera framtida skador från att inträffa, säger Trizzino. Prova Goodhabit Glow Potion Oil Serum (Köp det, $80, goodhabitskin.com), som erbjuder en antioxidantboost och minimerar de negativa effekterna av blått ljus på huden.

2. Snåla inte med solskyddsmedel - på allvar. Applicera solkräm varje dag (ja, även på vintern, och även när du är inomhus), men inte bara några Solskydd. "Det största misstaget människor gör är att tro att deras nuvarande solskydd redan skyddar dem", säger Trizzino. Leta istället efter en fysisk (aka mineral solskyddsmedel) med en hög mängd järnoxid, zinkoxid eller titandioxid i dess ingredienser, eftersom denna typ av solskyddsmedel fungerar genom att blockera både UV- och HEV -ljus. FYI: Kemiskt solskyddsmedel fungerar genom att låta UVA/UVB-ljus tränga in i huden men en kemisk reaktion omvandlar sedan UV-ljuset till en icke-skadlig våglängd. Även om denna process är effektiv för att undvika solbränna eller hudcancer, kan blått ljus fortfarande penetrera huden och orsaka skada.

Solskyddsmedel krävs för att skydda mot UVA/UVB, men inte blått ljus, så ett annat alternativ är att hitta en SPF med ingredienser som specifikt riktar sig till det. Dr Ciraldo erbjuder en rad blåljusprodukter, som t.ex Dr Loretta Urban Antioxidant Sunscreen SPF 40(Köp det, $ 50, dermstore.com), som har antioxidanter för att bekämpa fria radikaler, zinkoxid för UV -skydd och ginseng -extrakt som har visat sig skydda mot skador från HEV -ljus.

3. Lägg till några tillbehör till din teknik. Överväg att köpa ett blåljusfilter för datorer och surfplattor, eller sänk blåljusinställningen på din telefon (iPhones låter dig schemalägga nattskift för just detta ändamål), säger Dr Ciraldo. Du kan också köpa blå ljusglasögon för att förhindra påfrestningar och skador på din ögonhälsa, men också för att förhindra rynkor under ögat och hyperpigmentering, tillägger hon.

Recension för