Studien säger att bara ett träningspass kan förbättra din kroppsbild

Innehåll

• Recension för

Har du någonsin lagt märke till hur du känner dig som en riktigt bra badass efter ett träningspass, även om du kände att det var "meh" att gå in i det? Tja enligt en ny studie publicerad i tidskriften Psykologi för sport och träning, detta fenomen är faktiskt en verklig, mätbar sak. Tränar verkligen burk få dig att må bättre om din kropp - och det tar bara några minuter. Fantastiskt, eller hur? (Det är bra att det finns sätt att bekämpa kroppsbildproblem, eftersom det ser ut som om de börjar mycket yngre än vi trodde.)

I studien fick unga kvinnor med redan existerande kroppsuppfattningsproblem som också träffade gymmet regelbundet slumpmässigt att antingen träna med måttlig intensitet i 30 minuter eller att sitta och läsa tyst. Forskarna mätte hur kvinnorna kände om sina kroppar i ögonblicket före vilken aktivitet de tilldelades såväl som efteråt. Människor ombads att överväga hur de kände om sitt kroppsfett såväl som sin styrka, för att säkerställa att måttet på kroppsuppfattning som användes i studien inte bara var knutet till utseende. Det är trots allt ganska viktigt vad din kropp kan * göra *.

Kvinnorna som tränade kände sig både starkare och tunnare efter att ha svettats i 30 minuter. Totalt sett förbättrades deras uppfattning om sin kroppsuppfattning efter träningen. Inte bara hände de bildhöjande effekterna direkt, utan de varade också i minst 20 minuter. Läsningen hade inte så stor effekt.

"Vi har alla de dagar då vi inte mår bra av våra kroppar", säger Kathleen Martin Ginis, Ph.D., huvudförfattare till studien, i ett pressmeddelande. "Denna studie och vår tidigare forskning visar att ett sätt att må bättre är att komma igång och träna."

I grund och botten visar denna studie att bara ett träningspass kan göra skillnad i hur du känner för dig själv, vilket kan vara * bara * motivationen du behöver för att träna på gymmet istället för att hänga i soffan. Faktum är att dessa resultat är den perfekta anledningen till att pressa in en snabb svettpass om du är i behov av en självkänslaökning eller vill hålla ditt självförtroende högt. Även om ingenting är garanterat är chansen stor att du kommer att gå ut ur studion och känna dig bättre om din kropp än när du gick in. (Och om det inte gör susen kan du alltid prova det maktra som Ashley Graham använder för att känna sig som en tuffing.)

Recension för