Öka din libido och ha bättre sex i kväll!

Innehåll

• Libido Challenge: FATIGUE
• Libido Challenge: MENTAL/KÄNSLIG STRESS
• Libido Challenge: FÖDELSEKONTROLLENS BIVERKNINGAR
• Libido Challenge: RELATIONSPROBLEM
• Libido Challenge: SJUKDOM
• Libido Challenge: FRÅGOR MED SJÄLVÖKNING
• Recension för

Har du tappat den kärleksfulla känslan? Det visar sig att så mycket som 40 procent av kvinnorna klagar över att ha en låg sexlust någon gång i livet, och en undersökning från University of Chicago visade att cirka 33 procent av kvinnorna i åldern 18 till 59 år klagar över låg libido. Problemet: Det finns dussintals anledningar till att en kvinna i alla åldrar kan uppleva en låg sexlust, även om "låg" kan vara svår att definiera. Enligt Kinsey Institute har personer i 20-årsåldern sex i genomsnitt 112 gånger per år - ett antal som sjunker till 86 gånger per år för personer i 30-årsåldern och 69 gånger per år för personer i 40-årsåldern. Denna nedgång i sexuell aktivitet över tid anses vara normal. Men tänk om lusten plötsligt försvinner ... eller är på allvar livsstöd? Här är vad som kan skada din sexlust - och hur du tar dig ur den och lever ett hälsosamt liv i (och utanför) sängen.

Libido Challenge: FATIGUE

Ett hektiskt arbetsschema-och den mentala och fysiska stressen som följer med det-kan skapa kaos på din sexlust. Lägg till resor för jobbet till mixen, så kan du lika gärna slippa din libido och Ambien eftersom brist på sömn är mer än tillräckligt för att stänga av sexlusten. Men tänk om det är mer än en fullspäckad kalender? Världshälsoorganisationen erkände nyligen vad som kallas "binjuretrötthet" - som omfattar en mängd symtom, såsom låg sexlust, saltbegär, irritabilitet, matsmältningsproblem och - som namnet antyder - en allmän trötthetskänsla. Sjukdomen kan förbättras med en hälsosam kost, vitamin B och C och magnesiumtillskott.

Libido Challenge: MENTAL/KÄNSLIG STRESS

Depression, ångest och vardagsstress kan också trycka ner sexlusten, särskilt för kvinnor, som oftare än män har svårt att få orgasm på grund av mentala "blockeringar" och effekterna av stress. Det hjälper inte heller att vissa mediciner som används för att behandla depression och ångest, inklusive Prozac, Paxil och Zoloft, har varit kända för att minska libido. Lyckligtvis finns det alternativa mediciner som inte har visat sig påverka sexlusten negativt - så prata med din läkare. Se också till att dela med dig av alla förändringar i livet, som början eller slutet av ett förhållande, flytt, ett nytt jobb, familjeproblem och andra saker som kan påverka ditt mentala och/eller känslomässiga tillstånd.

Libido Challenge: FÖDELSEKONTROLLENS BIVERKNINGAR

Hormonella preventivmedel, särskilt lågdosvarianter, kan hindra kvinnor från att uppleva sin normala nivå av sexuell lust-som många anser vara nödvändiga för att leva ett hälsosamt liv och upprätthålla en romantisk relation. Även om det fortfarande inte är allmänt erkänt av det medicinska samhället att biverkningar av preventivmedel kan inkludera minskad libido (ingen officiell statistik finns i frågan), är låg sexlust ett vanligt klagomål bland kvinnor på p -piller. Här är anledningen: P-piller och andra hormonbaserade preventivmetoder bråkar med kroppens nivåer av testosteron - hormonet som sätter "driften" i sexlusten - genom att stoppa ägglossningen. De ökar också nivåerna av östrogen, som, efter att ha bearbetats av levern, binder östrogenhormoner till några av de återstående testosteronhormonerna, vilket minskar libido ännu mer. Fråga din läkare om olika preventivmedelsalternativ, inklusive spiral, diafragma, kondomer och mer - om du upplever biverkningar av preventivmedel.

Libido Challenge: RELATIONSPROBLEM

Frasen, "Det är inte du, det är han," kan faktiskt vara sant när det kommer till kvinnlig sexlust. Kvinnor som inte längre litar på sina partner på grund av fysiska eller verbala övergrepp, otrohet, oförmåga att kommunicera, olösta argument och andra frågor, kanske inte längre vill ha sex. Så länge missbruk inte finns, kan parrådgivning och/eller individuell terapi hjälpa till att lösa känslomässiga problem som beror på stressens effekter på ett förhållande och hjälpa till att återuppbygga intimitet.

Nästa sida: Fler sätt att öka din libido

Libido Challenge: SJUKDOM

Kvinnor som lider av sjukdomar som diabetes löper en högre risk för låg libido än de utan. Cancer-särskilt om det behandlas med kemoterapi-kan också minska sexlusten, liksom sjukdomar relaterade till blodtryck och hjärthälsa. Detta är ingen överraskning, eftersom många kroniska sjukdomar orsakar stress och gör att kroppen känner sig trött. Om du lider av låg libido, prata med din läkare och se om han/hon rekommenderar en fullständig fysisk med blodprov för att utesluta potentiella problem. Informera också honom/henne om alla mediciner du kan ta.

Libido Challenge: FRÅGOR MED SJÄLVÖKNING

Det är svårt att längta efter sex när du inte känner dig ... ja ... sexig. Viktökning, för lite träning och kost med mycket socker, salt och ohälsosamma fetter kan också ha en negativ effekt på kroppsbilden-vilket sänker självkänslan och gör sex mer ångestframkallande än roligare. Enligt en studie från 2005 från Nederländerna är avkoppling också en nyckelkomponent för kvinnlig sexuell njutning (särskilt när det gäller orgasm) -som är svårt att uppnå för kvinnor som oroar sig för hur de ser ut och/eller vad deras partner tycker om dem . En balanserad kost och regelbunden träning kan hjälpa till att öka självförtroendet och öka libido, men om problemet är mer känslomässigt än fysiskt kan terapi rekommenderas också för att komma tillbaka till ett hälsosamt liv.

Recension för