Det starka ljuset från din smartphone kan påverka din ämnesomsättning

Innehåll

• Recension för

Vi vet att det inte är det bästa för oss att bläddra igenom våra sociala medier först på morgonen och precis innan vi somnar. Men det förstör inte bara en medveten start på din morgon, det klarblå ljuset som sänds ut från din skärm slår allvarligt på dina sömnmönster på natten. Enligt en ny studie som publicerats i tidskriften PLOS One, stör all den starka ljusexponeringen från din smartphone med din kropp på andra sätt också. (Se: Din hjärna på din iPhone.)

Forskare från Northwestern University i Chicago satte sig för att utforska hur stark ljusexponering påverkar vår ämnesomsättning och om tiden på dygnet vi får den exponeringen spelar roll. (Visste du att dessa 7 konstiga saker kan vidga din midja?)

Med utgångspunkt i tidigare forskning som fann att personer som fick mest starkt ljus på morgonen vägde mindre än de som exponerades för det mesta av sitt starka ljus på eftermiddagen, tilldelade forskarna från Northwestern slumpmässigt vuxna deltagare till antingen tre timmars blåberikad ljus exponering (som den typ som kommer från din iPhone eller datorskärm) direkt efter att ha vaknat eller innan de vände in för kvällen.

Under båda tillstånden förändrade det starka ljuset (i motsats till svagt ljus) deltagarnas metabola funktion genom att öka deras insulinresistens, vilket ökar din risk att utveckla typ 2-diabetes. (Psst ... Se upp för 6 sätt din kost brottas med din ämnesomsättning.)

De fann också att att spendera tid med din skärm innan sänggåendet är en särskilt dålig exponering på kvällen som ledde till högre toppglukosnivåer (AKA blodsocker) än morgonexponering. Och med tiden kan allt överskott av glukos leda till överskott av kroppsfett. Så inte värt de extra tio minuterna som spenderats på Twitter.

Det bästa du kan göra för att avskaffa midjeexpanderande effekter av de starka ljusvågorna är att göra en liten digital detox-vänta tills du kommer till kontoret för att slå på och göra timmen innan läggdags skärmfri. Om du inte kan förstå tanken på att skilja dig från din skärm, skruva åtminstone ner ljusstyrkan eller slå på en blåljusreducerande funktion som Night Shift. (Och kolla in 3 sätt att använda teknik på natten - och fortfarande sova gott.)

Recension för