Hur man hanterar ryggsmärta under graviditeten

Innehåll

• Översikt
• Orsaker till ryggsmärta under graviditeten
• Hemorrojder
• Arbetsmärtor / sammandragningar
• Bekväm på bäcken
• Ischias
• När du ska ringa din läkare
• Medicinska behandlingar
• Hemma-behandlingar
• Sciatica-behandlingar
• Avhämtningen

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Översikt

Om du är gravid, har du förmodligen förväntat dig att uppleva ryggsmärta och obehag i buken. Men det du inte räknade med var rumpsmärta.

När graviditeten fortskrider finns det vanliga tillstånd som ischias som kan orsaka dig mycket obehag. Du kan känna smärta i skinkan som ett resultat.

Lyckligtvis, när du fortsätter att vänta på att din lilla kommer in i världen, finns det flera steg du kan vidta för att minska rumpsmärta.

Så här gör du de närmaste månaderna mer bekväm innan ditt barn kommer till ankomst.

Orsaker till ryggsmärta under graviditeten

Ryggsmärta under graviditeten kan vara smärta orsakad av onormalitet i skinkan själv (som hemorrojder). Det kan också hänvisas till smärta som strålar från korsryggen till skinkan.

Några vanliga orsaker till rumpsmärta under graviditeten inkluderar följande.

Hemorrojder

Hemorrojder är förstorade, svullna vener i anus eller rektum. Gravida kvinnor är mer benägna att få hemorrojder eftersom livmodern skapar extra tryck på anus och rektum.

Om du måste stå länge på grund av ditt jobb eller din hobby, kan smärtan bli värre.

Arbetsmärtor / sammandragningar

Kvinnor upplever sammandragningar på olika sätt. Vissa har bukramp och kramp i ryggen som kan sträcka sig till skinkorna. Arten av smärtan kan också variera. Vissa människor känner en krampande känsla medan andra kan känna tryck, bankande eller skjuta smärta.

Braxton-Hicks-sammandragningar kan orsaka obehag, men de är vanligtvis inte smärtsamma. Om sammandragningarna orsakar smärtor i skinkan, ring din läkare.

Bekväm på bäcken

Smärta i bäckenbandet påverkar 1 av 5 gravid kvinna. Denna smärta inträffar när babyens extra vikt och graviditetsrelaterade rörelser i bäcken börjar öka och orsaka smärta i bäckenet.

Många kvinnor upplever också denna smärta i skinkorna. Andra symtom kan inkludera att man mår eller klickar i bäckenområdet och smärta som förvärras med rörelse.

Även om smärta i bäckenbälten är mycket obekvämt, är det inte skadligt för ditt barn. Det kommer inte att hindra dig från att få en vaginal födelse.

Ischias

Ischias är ett tillstånd som inträffar när det finns tryck på ischiasnerven som rinner från skinkorna nerför benet. Graviditet kan leda till att nerven irriteras eller blir inflammerad. Din expanderande livmoder kan sätta extra tryck på ischiasnerven.

När du når din tredje trimester kan ditt barns förändring i positionering vila på nerven direkt i skinkans område. Detta kan orsaka ryggsmärta.

Du kanske också känner en brännande känsla i ryggen, skinkorna och benet. Vissa kvinnor rapporterar också skötande smärta som sträcker sig ner i benet.

När du ska ringa din läkare

Oavsett orsak, rumpsmärta kan göra det svårt att fullborda dina dagliga aktiviteter bekvämt. (Som om det inte var tillräckligt hårt redan med din graviditet!)

Om du får följande symtom är det dags att ringa din läkare:

• smärtan är så allvarlig att det gör att du känner dig sjuk
• du upplever en betydande mängd blodförlust (större än vanliga hemorrojder, som bara kan orsaka blodutstryk)
• du har upplevt en hastighet av vätska från din vagina eller din "vattenbrytning"
• du tappar kontrollen över urinblåsan / tarmen
• smärtan avtar aldrig

Medicinska behandlingar

Uppskattningsvis 14 procent av gravida kvinnor tar en opioid smärtmedicinering medan de är gravida. Exempel på dessa receptbelagda mediciner inkluderar oxykodon och hydrokodon.

Vanligtvis tar kvinnor dem i en vecka eller mindre. Ryggsmärta är det vanligaste skälet som läkare föreskriver dessa mediciner.

Om din skinkasmärta inte svarar på diskbänk och hemma-behandlingar, kan din läkare överväga att förskriva ett smärtläkemedel.

Men ju färre mediciner du kan ta under graviditeten, desto bättre. Detta kommer att minska sannolikheten för att medicineringen kan påverka ditt barns tillväxt och / eller utveckling.

Hemma-behandlingar

Om din smärta är resultatet av hemorrojder kan du prova följande behandlingar hemma för att minska obehag:

• Blötlägg i ett varmt vattenbad eller ett sitzbad. Ett sitzbad är ett plastbad som kan passa över din toalett. Du kan fylla den med varmt vatten, sitta och blötlägga utan att behöva dra ett bad. Handla sitzbad.
• Försök häxahassel. Placera några droppar trollhassel på en sanitetsdyna som du kan bära för att minska inflammation. Du kan byta trollhasselkuddar under dagen för att minska inflammation. Prova också att frysa dem för mer lättnad. Handla häxahassel.
• Sitta eller stå för länge. Avstå från att sitta eller stå under längre perioder. Detta sätter extra tryck på din anus. Om du ligger på din sida kan du minska trycket.
• Dricka upp. Drick mycket vätska varje dag. Detta kan bidra till att minska din risk för förstoppning, vilket gör din pall svårare att passera.
• Ät fiber. Ät en diet som har gott om fiber med fullkornsmat, frukt och grönsaker.

Du kan också fråga din läkare om det finns krämer och / eller avföringsmjukgörare du kan ta för att minska hemorrroidrelaterad smärta och belastning.

Handla avföringsmjukgörare.

Sciatica-behandlingar

För smärta relaterade till ischias och / eller bäckensmärta kan du ta följande steg:

• Ta en snabb smärtstillande medel som acetaminophen för att minska obehag.
• Ta ett varmt bad och / eller dusch för att lugna trånga muskler.
• Bär ett stödjande bäckenbälte (även kallad en bälte) för att minska trycket på korsryggen och bäckenet. Handla bäckenbälten.
• Undvik att utföra aktiviteter som förvärrar din smärta, som att lyfta tunga föremål, bara stå på ett ben åt gången och hålla benen ihop när du vrider dig i sängen och / eller går ut ur bilen.
• Placera en kudde under magen och en mellan benen när du sover. Detta kan bidra till att främja korrekt kroppspositionering.

Du kan också fråga din läkare om du kan applicera kalla och / eller värmepaket på smärtsamma områden.

Avhämtningen

Graviditetsrelaterade ryggsmärtor kommer vanligtvis att lösa efter att du levererat. Men vissa kvinnor kan fortsätta uppleva hemorrojder efter leveransen. Du kan fråga din läkare om det finns andra behandlingar du kan använda för att minska frekvensen av rumpsmärta.