Är kaffe med mjölk en farlig blandning?

Innehåll

• Mängden mjölk som behövs per dag
• Om du gillar att dricka kaffe, se vad fördelarna med denna dryck är: att dricka kaffe skyddar hjärtat och förbättrar humöret.

Blandningen av kaffe med mjölk är inte farlig, eftersom 30 ml mjölk räcker för att förhindra att koffein stör absorptionen av kalcium från mjölken.

Faktum är att det som händer är att människor som dricker mycket kaffe slutar dricka för lite mjölk, vilket minskar mängden kalcium som finns i kroppen. Det är vanligt att mjölk eller yoghurt tas till snacks hela dagen och ersätts med koppar kaffe.

Således, hos människor som konsumerar tillräcklig mängd kalcium per dag, orsakar koffein inte kalciumbrist.

Mängden mjölk som behövs per dag

Tabellen nedan visar den minsta mängd mjölk som måste intas per dag för att nå det rekommenderade kalciumvärdet enligt ålder.

För att uppnå lägsta rekommendation bör du dricka mjölk, yoghurt och ostar hela dagen, förutom frukt och grönsaker som också är rika på kalcium. Se vilka livsmedel som är rika på kalcium. Människor som inte dricker eller tolererar mjölk kan välja laktosfria produkter eller kalciumberikade sojaprodukter. Se vilka livsmedel som är rika på kalcium utan mjölk.

Om du gillar att dricka kaffe, se vad fördelarna med denna dryck är: att dricka kaffe skyddar hjärtat och förbättrar humöret.