Författare: Sharon Miller
Skapelsedatum: 22 Februari 2021
Uppdatera Datum: 8 Juli 2025
Anonim
HAYLOU RT2 (LS10) Smart Watch IP68: Things To Know // In-Depth Review
Video: HAYLOU RT2 (LS10) Smart Watch IP68: Things To Know // In-Depth Review

Innehåll

Undrar du hur många kalorier du behöver varje dag? Det beror på förbrända kalorier på en dag!

En kalori är ett mått eller en energienhet; kalorier i maten du äter är ett mått på antalet energienheter som maten levererar. Dessa energienheter används sedan av kroppen för att ge näring åt fysisk aktivitet, liksom alla metaboliska processer, från att behålla ditt hjärtslag och växa hår till att läka ett skrapat knä och bygga muskler. Kroppsvikt kommer ner till en enkel ekvation av kalorier i (från mat) kontra kalorier som bränns under träning och annan fysisk aktivitet.

Använd denna formel som behövs per dag för att ta reda på hur många kalorier du bör konsumera:

STEG 1: Bestäm din RMR

RMR = 655 + (9,6 X din vikt i kilogram)


+ (1,8 X din höjd i centimeter)

- (4,7 X din ålder i år)

Notera: Din vikt i kilogram = din vikt i pund dividerat med 2,2. Din längd i centimeter = din längd i tum multiplicerat med 2,54.

STEG 2: Ta hänsyn till dina dagliga förbrända kalorier under träning

Multiplicera din RMR med lämplig aktivitetsfaktor:

Om du är stillasittande (liten eller ingen aktivitet): RMR X 1.2

Om du är lite aktiv (lätt träning/sport 1-3 dagar i veckan): RMR X 1,375

Om du är måttligt aktiv (måttlig träning/sport 3-5 dagar i veckan): RMR X 1,55

Om du är mycket aktiv (ansträngande träning/sport 6-7 dagar i veckan): RMR X 1,725

Om du är extra aktiv (mycket ansträngande daglig träning, sport eller fysiskt jobb eller träning två gånger om dagen): RMR X 1.9

Förbrända kalorier: Din slutliga siffra, baserad på förbrända kalorier på en dag, representerar det minsta antal kalorier som behövs per dag för att behålla din nuvarande vikt.


Recension för

Annons

Populär

Elektroniska cigaretter: Vad du behöver veta

Elektroniska cigaretter: Vad du behöver veta

äkerheten och de långiktiga häloeffekterna av att använda e-cigaretter eller andra vapingprodukter är fortfarande inte kända. I eptember 2019 började federala och ta...
Vad är andningstekniken 4-7-8?

Vad är andningstekniken 4-7-8?

Andningtekniken 4-7-8 är ett andningmönter om utvecklat av Dr. Andrew Weil. Den bygger på en gammal yogik teknik om kalla pranayama, om hjälper utövare att få kontroll &#...