Camila Mendes kommer att övertyga dig att plocka upp tacksamhetsjournaler

Innehåll

• Recension för

Om du ännu inte har provat tacksamhetsjournaler kan Camila Mendes vara helt övertygande. Skådespelerskan tog nyligen till Instagram för att lyra om sin erfarenhet av att starta en dagbok och hur det faktiskt förändrade hela hennes syn på livet och hjälpte till att lindra stress och ångest. (Relaterat: Hur Camila Mendes slutade frukta kolhydrater och bröt hennes dietberoende)

Mendes fick journalen av henne Riverdale costar Madelaine Petsch-som också lider av ångest och använder egenvård och journalföring som ett sätt att bekämpa det. Gåvan kom vid en tidpunkt då hon kände sig stressad, orolig och "överallt", skrev hon på Instagram. Men när hon började sätta penna på papper kunde hon flytta fokus.

Hon insåg att hon tenderar att fokusera på de överväldigande aspekterna av det dagliga livet, snarare än välsignelserna och hur mycket hon redan har åstadkommit, förklarade hon. "Det finns så mycket att vara tacksam för som vi borde erkänna på en daglig basis", skrev hon i sin bildtext. "Den här karriären kommer med mycket press och stress, men har ägnat hela mitt liv hittills åt att uppnå detta mål och jag kommer aldrig att ta min dröm som blev verklighet för given. Många fler mål ska uppnås, men jag kommer aldrig låta min ambition stör min tacksamhet." (Relaterat: Varför jag läser den här självvårdsboken varje morgon under ett helt år)

Tidskriften Mendes delade kallas The Five-Minute Journal: En lyckligare du på 5 minuter om dagen, ett alternativ för personer som föredrar uppmaningar framför fri skrivning. Varje sida, som är utformad för att ta fem minuter att slutföra, har ett inspirerande citat, tre morgonfrågor ("jag är tacksam för", "Vad skulle göra dagens stora" och "Dagliga bekräftelser" och två nattliga uppmaningar ("3 fantastiska saker som hände idag" och "Hur kunde jag ha gjort idag bättre?"). Mendes är inte den enda kändisen som har älskat Femminutersjournalen; Olivia Holt kommenterade sitt inlägg och skrev "den här journalen har hjälpt mig igenom så mycket." (Relaterat: Varför journalföring är morgonritualen jag aldrig skulle kunna ge upp)

Även fem minuter kan kännas som mycket på en hektisk dag, men viss forskning tyder på att Mendes nya ritual är värt ansträngningen. Studier har kopplat tacksamhetsjournaler till ökad lycka och subjektivt välbefinnande och minskad stress. Om du vill prova det, shoppa Mendes' val på Amazon, eller bläddra i dessa 10 tacksamhetstidningar som hjälper dig att uppskatta de små sakerna.

Recension för