Cardio Fast Lane: 25-minuters Arc Trainer-träning

Innehåll

• Recension för

Om din konditionsrutin är elliptisk hela tiden, kasta din kropp en kurva med Cybex Arc Trainer. "Att röra benen i ett halvmåneformat mönster sätter mindre press på knäna och arbetar med dina hamstrings och glutes hårdare än en oval rörelse gör", säger Angela Corcoran, utbildningsdirektör vid Cybex Research Institute. "Den extra utmaningen ökar din syreförbrukning och kaloriförbränning."

Under denna plan, designad av Corcoran, kommer du att röra dig i en jämn takt (sikta på 100 till 120 steg per minut), vilket ändrar lutningen och motståndet hela tiden. Att byta betyg balanserar arbetsbelastningen mellan din rumpa och lår, medan justering av spänningen ger fettförbränningsfördelar med intervallträning minus sprintarna. Vad väntar du på? Skynda på denna maskin innan andra gymbesökare inser hur fantastiskt det är.

Klicka på diagrammet nedan för att skriva ut den här planen-och glöm inte att ladda ner en motsvarande kardiospellista med motiverande låtar som matchar takten i dessa kardiointervaller.

Recension för