Fördelarna med kalla duschar får dig att tänka om dina badvanor

Innehåll

• Recension för

Tack vare den nya uppfinningen av varmvattenberedaren behöver de flesta av oss inte utstå en kalldusch om vi inte är de sista som använder den eller någon (så vänligt) spolar toaletten mitt i skrubben. Experter föreslår dock att vi kanske vill börja vrida ratten till kallt med mening för att skörda fördelarna med kalla duschar, som en fartfylld ämnesomsättning, bättre humör, förbättrad immunitet och glänsande hår. (Relaterat: Är det bättre för din hälsa att duscha på natten eller på morgonen?)

För det första skönhetsfördelarna med att ta kalla duschar. "En kall dusch lämnar oljor i huden för naturlig fukt", förklarar Jessica Krant, M.D. "Eventuell vattenexponering tar bort hudens naturliga oljor, men varmt vatten gör detta mycket snabbare." Ju mindre tid under vattnet desto bättre, tillägger Krant. Och detta är mer sannolikt att hända när du är obekväm i en kall dusch än en varm.

Lyckligtvis behöver du inte vara där länge för att skörda immunfördelarna med kalla duschar. En studie visade att 5 till 7 minuters simning i 60 graders vatten ökade antalet vita blodkroppar och ökade koncentrationen av T-hjälparceller. "Förkylning är mycket mer en chock, [som] sparkar det kardiovaskulära systemet i hög växel för att öka ämnesomsättningen för dagen", säger Krant. Det finns en del forskning som tyder på att den kalla kylan också aktiverar brunt fett, vilket kan hjälpa till att bränna kalorier. (Relaterat: Varmt eller kallt: Vad är det bästa sättet att duscha efter ett träningspass?)

Låter tanken på 10 minuter i en iskall dusch krånglig? Börja med att avsluta de sista två minuterna av din dusch vid en sval 68 grader. En studie som undersökte depression använde denna metod och fann att denna temperatur höjde humöret hos sina försökspersoner under en tvåveckorsperiod.

Och enligt Krant finns det skönhetsfördelar med en kort kall dusch också. "Att avsluta en dusch med kallt vatten kommer att hjälpa till att täta ner nagelbandet, eller det yttre lagret, av hårstrået. När nagelbandet är förseglat platt, istället för att höjas upp som bältros, är hårstrået mer genomskinligt och reflekterande, vilket ger det är svårt att uppnå en glöd och glans när en grov nagelband orsakar matthet. " (Relaterat: Folk hänger eukalyptus i sina duschar av denna överraskande anledning)

Slutsatsen: Även om dessa studier visar isduschfördelar, kommer de inte att omedelbart förändra liv (eller bota depression eller lämna dig med läckra lås över natten), men hej, vi är öppna för att knuffa vår duschkran då och då mot det blå. Det är värt den lägre energiräkningen, åtminstone!

Recension för