Clear-Skin Secrets från Sweaty Professionals

Innehåll

• Gör-det-själv rengöringsservetter
• Fräscha upp med Facial Mist
• Öka kraften i din SPF
• Glöm inte att exfoliera
• Rengör innan och Efter ditt träningspass
• Håll håret borta från ansiktet
• Byt kläder, Stat!
• Gå naken
• Rör inte!
• Återfukta efter dusch
• Recension för

Låt inte finnar sätta en dämpare på alla fördelar som din vanliga träningsrutin ger. Vi bad hudvårdspersonal och fitnessproffs (som svettas för livet) att ge oss sina allra bästa tips för att hålla huden ren och klar, även med flera svettpass om dagen.

Gör-det-själv rengöringsservetter

Om ett middagspass inte ger dig tillräckligt med tid för en ordentlig dusch efteråt, kan rengöringsdukar vara till nytta. Men det finns ingen anledning att spendera massor av pengar för att ersätta ditt lager. Prova denna $ 3,00 (eller mindre) lösning från Erin Akey, en certifierad personlig tränare och vattenkonditionlärare i Mobile, Alabama:

"Ett tips jag ger alla mina löpare är att köpa en flaska trollhassel och ett paket alkoholfria babyservetter (gärna med aloe). Häll trollhasseln i paketet med våtservetter så att de är genomblöta. Torka av ansiktet noggrant före varje körning. Torka sedan igen efter för att få bort damm och smuts från vägen från porerna (jag föreslår alltid att du gör detta innan de svalnar medan porerna är öppna). ett mycket billigt sätt att hålla ditt ansikte klart och glödande! "

Fräscha upp med Facial Mist

Ge din hud ett lyft efter ett svettigt gympass med detta recept för en helt naturlig, uppfriskande toner från Rebecca Pacheco, en yogainstruktör på Equinox i Boston, Mass., Och skaparen av OmGal.com: Brygg helt enkelt din favoritgröna eller växtbaserade favorit te, kyl det i kylskåpet och häll det sedan i en sprayflaska. Det är allt!

Använd pepparmyntste för att ge energi, antioxidantrikt grönt te för näring, eller kamomill- eller lavendelte för att lugna ditt ansikte och dina sinnen. Det är billigt och du kan stoppa sprayflaskan i ditt gym eller din yogaväska för frisk, levande hud när du är på språng, säger Pacheco.

Öka kraften i din SPF

Om du älskar att träna utomhus vet du att solskyddsmedel är en nödvändighet för att hålla din hud frisk. Och det finns några naturliga sätt att öka effektiviteten hos din SPF. Till exempel kan en daglig dos morotsjuice hjälpa till att skydda din hud från solens skadliga strålar.

"Fem morötter om dagen motsvarar en extra SPF 5 internt, och karotenoiderna säkerställer en vacker brons snarare än en rödbrun brännskada", säger Melissa Picoli, en estetiker, tidigare professionell kajakpaddlare och grundare av BijaBody Health+Beauty.

Inte ett fan av morötter? Kokosnötter kan leverera liknande hudskyddande fördelar. "Innan en stor dag ute, applicera ett lätt lager kokosolja i ansiktet. Kokosolja har visat sig ha en potentiell solkrämsliknande effekt, ökar effektiviteten av solskyddsprodukter och den håller din hud skyddad under långa timmar i vatten." Säger Picoli.

Glöm inte att exfoliera

Fitnessentusiaster producerar fler döda hudceller än den genomsnittliga människan, och de döda hudcellerna fäller olja och smuts som kan leda till akne, säger Sandy Alcide, president för American Athletic Skin Care Association och grundare av Motion Medica Skin Care. Om du tränar fem eller sex dagar i veckan rekommenderar Alcide att du använder ett milt exfoliant två eller tre gånger i veckan som du hoppar över märken som innehåller slipande ingredienser som aprikosfrö eller mald nöt.

Det finns ingen anledning att använda dyra produkter eller prylar (om du inte vill); en tvättlapp i bomull fungerar utmärkt. Applicera ditt rengöringsmedel på din hud först med din hand, och använd sedan din tvättduk i en mild cirkelrörelse med lätt tryck i cirka två till tre minuter. Detta fungerar för både ditt ansikte och kropp, säger Alcide.

Rengör innan och Efter ditt träningspass

Du kan regelbundet tvätta ansiktet efter träningen, men det är en bra idé att göra det innan du börjar svettas också. "Jag är allt för träningen efter jobbet, men en snabb ansiktstvätt bör alltid komma i förväg", säger Hannah Weisman, en universitetskollegium för damtennisspelare i Clinton, New York. "Fundament och puder från dagen kan fastna i porerna, eftersom svettkörtlarna öppnar sig under ansträngande träning. Och att vänta tills ett träningspass är klart kan vara för sent."

Alcide håller med. "När du tränar öppnas dina porer naturligt för att avvisa svett, och det du applicerar på din hud före [ett träningspass] är nyckeln till frisk hud", säger hon.

Undvik hårda tvålar och använd en ansiktsrengöring som är formulerad för att ta bort olja och svett på djupet utan att torka ut huden.

Håll håret borta från ansiktet

Att lämna håret under dina svettpass gör mer än att bara distrahera dig mitt i en uppsättning, det kan orsaka utbrott! "Håll håret borta från ansiktet", säger Jennifer Purdie, en certifierad tränare i San Diego, Kalifornien. "Fett och svett kommer att samlas i ditt hår och dina porer kommer att suga upp det."

Du behöver inte alltid ha samma tråkiga hästsvans. Prova att gunga en av dessa supersöta frisyrer under ditt nästa träningspass.

Byt kläder, Stat!

Det kan tyckas vara sunt förnuft, men hur många gånger har du tillbringat timmar med att springa ärenden i dina gymkläder efter ett träningspass? Att hålla sig i svettiga träningskläder kan bidra till utslag genom att hålla svett och bakterier nära huden.

"Håll huden ren genom att byta ut svettiga träningskläder och duscha inom en halvtimme efter att du har avslutat ditt träningspass", säger April Zangl, en certifierad fitnessinstruktör som undervisar i svettframkallande klasser som spinning och kickboxning på Gold's Gym i Issaquah, Wash.

Gå naken

Undvik att bära tung smink eller krämer när du tränar, säger Jasmina Aganovic, grundare av hudvårdslinjen Stages of Beauty. "Du vill att din hud ska kunna andas medan du tränar, och om den inte kan, kan du få igensatta porer."

Om du bara inte tål tanken på att gå bar-ansikte till gymmet, prova en tonad fuktkräm, föreslår Liz Barnet, en personlig tränare, gruppträningsinstruktör och holistisk hälsocoach i New York City. Barnet använder en tonad grädde som innehåller SPF -skydd för sina utomhuspass. "Även om jag tar det lugnt med sminket måste jag ha på mig lite för att jämna ut min hudton", säger hon.

Rör inte!

"Försök att inte röra ditt ansikte med dina svettiga händer", säger Aganovic. "När din kropp värms upp är dina porer ännu mer öppna och kan ta in element från omgivningen. Detta gör din hud mer mottaglig för att ta på sig bakterier och por-täppande smuts och olja."

Ta en extra handduk och lägg ner den innan dina händer och ansikte träffar mattan, golvet eller viktmaskinerna. Och var noga med att tvätta händerna efter träningen, särskilt efter att ha rört vid delad, svettig utrustning som löpband och hantlar.

Återfukta efter dusch

Mer frekventa träningspass är bra, men det kan betyda att du behöver duscha oftare, vilket kan få din hud att torka ut. "För att hålla min hud balanserad och smidig håller jag mig till en mild, krämbaserad ansiktsrengöring på morgonen och djupare rengöringsversioner efter träning", säger Barnet, som vanligtvis duschar två eller flera gånger om dagen på grund av sitt träningsschema . "Och jag återfuktar alltid direkt efter för att hålla huden återfuktad", säger hon.

Recension för