Torskleverolja för barn: 5 hälsosamma fördelar

Innehåll

• Vad är torskleverolja?
• Hälsofördelarna
• 1. Förhindra raket
• 2. Minska risken för typ 1-diabetes
• 3. Förebyggande av infektioner
• 4. Skydda synen
• 5. Minska depression
• Få dina barn att ta det
• Var man kan köpa den
• Risker
• Takeaway

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Torskleverolja kanske kan minska inflammation, främja hjärnans funktion, förbättra synen och öka immunförsvaret.

Torskleverolja är en näringstät olja gjord av lever av flera arter av torskfisken.

Den innehåller stora mängder vitaminer A, D och omega-3-fettsyror och har använts i århundraden för att främja immunsystemets hälsa och förhindra rakitis. Rickets är ett benförhållande hos barn orsakat av brist på vitamin D. Men hälsofördelarna med torskleverolja kanske inte slutar där. Den kraftfulla näringstäta sammansättningen av torskleverolja tros också minska inflammation, främja hjärnans funktion, förbättra synen och öka immunförsvaret.

Även om du äter torskfiskens färska lever kommer det troligen inte att vara aptitretande för dina barn, men många föräldrar tycker fortfarande att det är viktigt att dra nytta av torskleveroljans hälsofrämjande effekter. Läs vidare för att ta reda på de mest lovande fördelarna med torskleverolja för dina barn och ännu viktigare, hur man får dem att ta den.

Vad är torskleverolja?

Torsk är det vanliga namnet på fisk från släktet Gadus. De mest kända arterna är atlantisk torsk (Gadus morhua) och Stilla havet torsk (Gadus macrocephalus). Fiskens kokta kött är en populär maträtt över hela världen, även om torskfisken är mer känd för sin lever.

Torskleverolja är precis vad det låter som: oljan extraherad från torskfiskens lever. Oljan är känd i traditionell folklore som ett botemedel mot ett stort antal olika hälsoproblem. Forskning har visat att det är en av de rikaste källorna till vitamin A och D, liksom omega-3-fettsyror, inklusive eikosapentaensyra (EPA) och docosahexaensyra (DHA).

Hälsofördelarna

1. Förhindra raket

Vid en tidpunkt var rickets en vanlig störning i benen som orsakades av en allvarlig brist på vitamin D. I rickets misslyckas benen att mineralisera, vilket leder till mjuka ben och skelettdeformiteter hos barn, inklusive

• böjda ben
• tjocka handleder och fotleder
• projicerat bröstben

Den bästa källan till vitamin D är solljus, men människor som bor på norra breddgrader får ofta inte mycket sol under vintermånaderna. Innan upptäckten av torskleverolja led många barn av deformerade ben. När mödrar började inkludera torskleverolja i barnets dagliga rutin sjönk förekomsten av rakitis dramatiskt.

På 1930-talet började människor i USA stärka sin mjölk med vitamin D. Vitamin D-droppar för barn är också allmänt tillgängliga. Tillsammans med användningen av torskleverolja har dessa förändringar gjort rickets till en sällsynt sjukdom i USA, men några fall ses idag. Rickets är fortfarande ett stort folkhälsoproblem i många utvecklingsländer.

2. Minska risken för typ 1-diabetes

Typ 1-diabetes är en autoimmun sjukdom som vanligtvis förekommer hos barn, men den exakta orsaken är inte känd. En forskningsstudie som utförts i Norge har visat att intag av torskleverolja under det första leveåret kan vara förknippat med en lägre risk för typ 1-diabetes. Effekten kan tillskrivas torskleveroljans höga D-vitamininnehåll.

En av 11 olika studier visade att barn som tog vitamin D-tillskott under sitt första levnadsår, inklusive torskleverolja eller ett tillskott med D-vitamin, hade en signifikant lägre risk för typ 1-diabetes.

Andra studier pekar på moderns vitamin D-brist som en skyldig till typ 1-diabetes. I en artikel fann forskare att oddsen för typ 1-diabetes var mer än två gånger högre hos barn vars mödrar hade de lägsta nivåerna av D-vitamin, jämfört med barn till mödrar med höga nivåer av D-vitamin.

Även om begränsad forskning har genomförts visar alla ovanstående studier möjliga samband. Det finns ännu inte tillräckligt med bevis för att vitamin D-brist definitivt är kopplat till typ 1-diabetes eller att torskleverolja kan minska risken. Mer forskning behövs.

3. Förebyggande av infektioner

Torskleverolja kan betyda färre förkylningar och influensa för ditt barn och färre resor till läkare. Det teoretiseras att en immunförstärkning kommer från oljans höga innehåll av D-vitamin, men forskning har ännu inte visat detta. I forskning som publicerades i, minskade tillskott av torskleverolja resor till läkare för övre luftvägssjukdomar med 36 till 58 procent.

4. Skydda synen

Torskleverolja är rik på vitamin A och D. Båda dessa vitaminer är viktiga för att bibehålla en sund syn på lång sikt. Vitamin A är särskilt viktigt för att bevara normal syn. Det är också en antioxidant och kan förhindra skador som leder till glaukom. Glaukom är en ögonsjukdom som kan skada synnerven. Det kan leda till synförlust eller till och med blindhet. undersöker sambandet mellan tillskott av torskleverolja och glaukom.

Man tror att det höga innehållet av omega-3-fettsyror i torskleverolja kan hjälpa till att förbättra blodflödet till ögonen och hålla dina barns syn stark och frisk under lång tid.

5. Minska depression

Torskleverolja är rik på omega-3-fettsyror, som har visat sig minska depressiva symtom hos personer som lider av allvarlig depression. En stor studie på över 20 000 personer i Norge avslöjade att vuxna som regelbundet tog torskleverolja var ungefär 30 procent mindre benägna att ha symtom på depression än de som inte gjorde det. Forskning tyder också på att omega-3-fettsyror kan förbättra det allmänna humöret och hjärnans funktion.

Få dina barn att ta det

Nu när du känner till de möjliga fördelarna, här kommer den knepiga delen: att få dina barn att ta det. Fisk är inte precis en favoritmat för de flesta barn, men du behöver bara hitta vad som fungerar för dig och din familj.

Prova dessa tips och tricks för att få dina barn att ta tran:

• Prova tuggbara torskleveroljor.
• Köp ett smaksatt varumärke. Tips av lakrits, ingefära, kanel eller mynta kan hjälpa till att maskera den fiskiga smaken.
• Blanda den i en smoothie eller en stark sur juice.
• Blanda den med honung eller en bit lönnsirap.
• Lägg det till hemlagad salladsdressing.
• Ta det med dina barn! Att göra det till en familjerutin kan hjälpa dig att övertyga dina barn att prova.

Var man kan köpa den

Torskleverolja är en ljusgul och genomskinlig vätska med en fiskig lukt. Tillverkare lägger ofta till fruktsmak och pepparmynta för att göra det mer tilltalande. Du kan köpa tran i de flesta apotek och apotek såväl som online. Den tillverkas i flytande form, kapslar och barnvänliga tuggtabletter. Kolla in följande produkter på Amazon för dina barn:

• Carlson för barn torskleverolja med citronsmak
• Carlson för torskleverolja för barn med bubbelgummismak
• Mason Vitamins Healthy Kids Torskleverolja och D-vitamin i tuggbar apelsinsmak

Risker

Torskleverolja kan tunna blodet, så personer som tar antikoagulantia eller andra läkemedel som torkar blodet bör inte ta det på grund av blödningsrisken. Ta inte tran om du är gravid.

Torskleverolja anses i allmänhet vara säker så länge ditt barn tar den i de rekommenderade mängderna, som anges på produktetiketten. Tala alltid med din läkare och läs produktetiketterna noggrant innan du tar ett nytt tillskott. Biverkningar av torskleverolja inkluderar dålig andedräkt, halsbränna, näsblod och bågar som smakar fiskiga (”fiskburps”). Försök aldrig tvinga barn eller småbarn att ta ett oljebaserat tillskott, eftersom de kan kvävas och andas in i lungorna.

Takeaway

Torskleverolja är ett unikt paket med vitala näringsämnen. Från att stärka benen, för att förhindra autoimmuna sjukdomar och infektioner, till att förbättra ditt barns syn, vissa tycker att fördelarna med torskleverolja är för viktiga för att försvinna.

Eftersom ett typiskt barns kost ofta inte får tillräckliga nivåer av vitamin A och D och omega-3-fettsyror, kan torskleverolja vara den saknade faktorn i ditt barns hälsa. Som med alla tillägg, prata dock med ditt barns barnläkare innan du ger torskleverolja till ditt barn.